Viete, prečo nestratíte 25 chýb ... Episode 3 of 3 - Doctor MIT
Sledujte najnovšiu epizódu filmu Doctor MIT v minisérii troch seriálov venovaných príčinám, prečo sa nám nedarí chudnúť.
Radujte sa, ak vám vyhovuje niektorý z 25 dôvodov, pretože riešením tohto problému budete môcť dosiahnuť svoje ciele.!
Mohlo by vás zaujímať
Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 2
Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 1
Tu je to, čo som urobil, aby som chránil svoje okolie pred COVID-19!
prepis
Vitajte v doktore MIT!
Dnes, v poslednej epizóde 3-dielnej minisérie venovanej chudnutiu, zistíte, aké sú 9 chyby, ktoré by ste mohli urobiť pri pokuse o zhodenie nadbytočných kilogramov.
Radujte sa, ak urobíte niektorú z nasledujúcich chýb, pretože to znamená iba to, že budete o krok bližšie k cieľu, ktorý ste si stanovili.!
Pretože v prvých 2 epizódach sme hovorili o 16 chybách, teraz odhaľujem sedemnástu:
Možno nebudete krájať jedlo z taniera. Ak ste pribrali podľa pravidiel, ktoré hovoria, že je elegantné krájať jedlo iba tak, ako ho jete, NEREŠPEKTUJTE JE! Krájať jedlo z tanierov nemusí byť elegantné, ale je to zdravšie. Viac kúskov žuvania spôsobí, že jedlo vydrží dlhšie a tým vás plne zasýti.
Chyba číslo 18:
Stále pijete sladké, sýtené džúsy a my tu nič nehovoríme, ale viete, koho tým myslím! Tento nápoj, podobne ako v tej istej rodine, neprináša žiadne výživové výhody a je v skutočnosti kalorickou bombou. Dokonca aj tí, ktorí majú 0 kalórií, si prostredníctvom sladkej chuti udržia svoju závislosť na sladkých výrobkoch a sabotujú, či už priamo alebo nepriamo, motiváciu chudnúť.
19. deň:
Nejete dosť. Okrem toho, že sa hráte so svojím metabolizmom a že to nie je dlhodobo udržateľné, nedostatok potravy vás môže nabádať, aby ste medzi jedlami papali viac, ako by ste mali.
Chyba číslo 20:
Nemáte čas na zábavu. Pretože stres sám o sebe robí tučným - pozri epizódy súvisiace so stresom na doctormit.ro - nechajte si čas na príjemné aktivity, ako je tanec alebo nakupovanie. Vo veľkom obchode si môžete pozrieť, koľko kalórií spotrebujete pri prechode z obchodu do obchodu!
Tipy na správne chudnutie
21:
Ste uvoľnení z výrobkov s nízkym obsahom tuku. Môžete sa oklamať nadmernou konzumáciou tohto typu potravín, pretože aj keď chutia ľahšie alebo ľahšie, výrobky v tejto kategórii často obsahujú extra sodík, cukor alebo iné prísady, ktoré kompenzujú tuky extrahované výrobcom.
22:
Veďte si denník. A tu nemám na mysli ten pod matracom, ale ten, do ktorého by ste si mali zapísať, čo ste jedli včera a čo budete jesť dnes. Nemusíte si viesť denník do konca života, stačí pár mesiacov, aby ste si pomohli vrátiť sa k dobrým stravovacím návykom, ktoré ste mali predtým, ako ste začali priberať. oboje.
2. 3:
Večeráte takmer stále v meste. Je to pekné, pretože sa socializujete, ale zvyknutie si na jednu alebo inú reštauráciu vás môže prinútiť ignorovať jednoduchú otázku: koľko kalórii večer skonzumujete. Och, a skúste víno vymeniť za vodu aspoň raz za dva večery.
Predposlednú chybu v našom zozname robia najmä tí, ktorí sú priateľmi v telocvični: niektorí jedia príliš veľa občerstvenia po tréningu. Nezabúdajme, že také občerstvenie má často viac ako 150 kalórií a že 4 kúsky vám okamžite prinesú 600 kalórií.
Ako udržiavať režim chudnutia
A sme tu, posledná chyba v tejto sérii:
Neboj sa Porcia hranolčekov alebo plátok koláča vás nezabijú, dokonca vás motivujú, ak sa to stane nie častejšie ako raz za mesiac. Na druhý deň nemusíte viac strieľať v posilňovni, pretože 600 kalórií navyše nezáleží na tom, či ste si vytvorili zdravý životný štýl.
Zrekapitulujme si teda dnešné chyby pri chudnutí s nádejou, že pochopením ich mechanizmu máte väčšiu motiváciu a budú vás inšpirovať k dosiahnutiu ideálnej hmotnosti: nekrájajte si jedlo z taniera, stále pite sladké džúsy, nejedzte dosť, nemáte čas na odpočinok, jete príliš veľa nízkotučných výrobkov, nedržíte si diétny denník, celý čas večeráte v meste, príliš veľa občerstvenia po tréningu alebo sa občas neobťažujete.
Ak sa chcete dozvedieť, čo je prvých 16 bežných chýb pri chudnutí, navštívte stránku doctormit.ro alebo navštívte stránku Facebooku na prehliadke.
„Spýtaj sa a skúmaj!“ a nestrat doktora MIT!
Šou, ktorú ponúka Stopka ISTÁ - anglická banka kmeňových buniek.