Vinné svedomie - (Diéta a chudnutie - strana 2

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 15:59

Povedal som, že zámerne dosahujem oveľa hlbší deficit. A tiež som povedal, že moje svedomie ma netrápi JEDEN refeed, ale skutočnosť, že to tak bolo a mimochodom bolo len na krátky čas. Už mám svoju odpoveď a nejazdím na diéte, fungovalo to úžasne. ^^
A nebolo to kvôli tomu, čo som jedol. prečítajte si najskôr vlákno ^ ^
neviem, ale nie som fanúšik ťahania a spracovania vecí, ktoré na montážnej linke nepoznám.
dakujem za prispevky ^^

Ako dostanete GK každý deň? To by bolo úplne nesprávne bez ohľadu na to, či je to diéta alebo nie.

Re: vinné svedomie:-(

z svenwise »1. februára 2010 16:12

1) Nesťažoval som sa na vašu stravu, nie som zásadným odporcom veľkých deficitov kcal

2) GK každý deň, pretože po prvé konzumujete toľko kcal a ľahko vytvoríte veľký deficit, po druhé preto, že telu je signalizované, že je absolútne nevyhnutné udržiavať svaly. v štýle 912 HST.

Re: vinné svedomie:-(

z P.P. »1. februára 2010 16:15

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 16:18

svenwise napísal: 1) Nesťažoval som sa na tvoje stravovacie návyky, nie som zásadným odporcom veľkých deficitov kcal

ak robíš gk každý deň, potom dávaš svojmu telu signál, že má z dlhodobého hľadiska nadmerné cvičenie a dokonca sa to pokazí ... a počas diéty je regenerácia pochopiteľne o niečo dlhšia. každý deň, gk a veľa podnikáte, viem si to predstaviť. v netréningové dni je viac kardia.
Navyše, keď držíte diétu a redukujete kfa, nemá zmysel spaľovať kcal cvičením, pretože potom musíte „navždy“ držať kcal cvičením, pokiaľ niečo nezmeníte vo svojej strave a niečo nedefinujete v kuchyni a nie v štúdiu . to by bolo udržateľnejšie.
to, čo príde, je buď spálené, alebo vytvorené. a prečo pre budovanie svalov drahé trainigsenegrie dávať vo veľkom množstve do karida, aby ste spálili niečo, čo nemusíte prebytočne.

ach no . tá sťažnosť bola na druhom poste so psom a kameňom na štarte, čo som zle pochopil.

takže:. bol vami nepochopený

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 16:22

áno, ale nie, keď sú zásoby glykogénu prázdne.
Iste, prebytok je zobrazený tučne, ale pri doplnení potravy alebo pri diéte je pamäť prázdna
a pokiaľ viem, telo to robí v nasledujúcom poradí
1. Naplňte zásoby glykogénu
2. vyplňte tukové bunky
3. prispôsobiť sa novej strave a dostať všetko do popredia (ale beží paralelne s 1. a 2.)

Alebo sa mýlim?
a na svoje stravovacie návyky, kde obchody nie sú úplne plné, som neskončil ani po 1.
Rád ma učia a vysvetľujú mi, ak niečo nie je v poriadku. ale vedel to doteraz.

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 16:26

oli744 napísal: Lorak,

bolo by fajn, keby si po svojej diéte mohol zverejniť malú správu o skúsenostiach. obrázky a údaje s porovnaním pred/po by boli samozrejme ideálne. Úspešné dokončenie diéty s tak málo kalóriami určite stojí za malú správu!

Urobil som, ale teraz mi chýbajú takmer všetky údaje, pretože sú preč.
Diéta skončí veľmi skoro. Archivoval som niečo, čo sa vracalo mesiac.
Na konci uvidím, ako z toho dokážem zostaviť niečo čitateľné a reportovateľné.

Re: vinné svedomie:-(

z svenwise »1. februára 2010 16:36

Lorak napísal:
ak cvičíte každý deň, signalizujete svojmu telu dlhodobé nadmerné cvičenie a je to ešte viac degradujúce.

Navyše, keď držíte diétu a redukujete kfa, nemá zmysel spaľovať kcal cvičením, pretože potom musíte „navždy“ držať kcal cvičením, pokiaľ niečo nezmeníte vo svojej strave a niečo nedefinujete v kuchyni a nie v štúdiu . to by bolo udržateľnejšie.

1) slová, na ktorých záleží, sú „z dlhodobého hľadiska“. googel 912 HST, potom pochopíte koncept

2) Pokúsil by som sa dosiahnuť deficit tým, že budem viac cvičiť namiesto toho, aby som jedol menej:
http://www.team-andro.com/g-flux-der-au. rpers.html

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 16:39

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 16:43

Googlil som a neverim v hst. to nie je udržateľné, hovoríte si, z dlhodobého hľadiska to nič neurobí.
Čo teda dostanem, ak zvýšim svoj obrat pomocou HST, čím dosiahnem viac v spaľovaní, ale po diéte HST vynechám a obrat opäť poklesne. Niečo také vedie k tomuto jojo efektu, všade tam, kde má byť na vine telo. V skutočnosti je to tak, že sa k nim pristupovalo veľmi často, ale nie vždy, nesprávne.

Nerobí nič. V určitom okamihu budem musieť HST znova vypnúť, pretože si tým určite nebudem budovať svaly. Potom opäť spálim menej kalórií, podľa vášho návrhu by sa v kuchyni toho veľa nestalo a kilá by sa vrátili späť.

Podľa môjho názoru sa definovanie odohráva v kuchyni, pretože tu sa začína každá nadváha, podváha a každá nesprávna strava. Prečo teda nepracovať na koreňoch namiesto toho, aby ste rezali listy, ktoré závisia od koreňov?
Je v tom samozrejme aj poriadna porcia športu a musí sa robiť dobre. Ale to je nevyhnutný a pre mňa krásny doplnok, ale nie hlavná podstata, ktorá by mala tvoriť stravu.

Re: vinné svedomie:-(

z P.P. »1. februára 2010 17:02

áno, ale nie, keď sú zásoby glykogénu prázdne.
Iste, prebytok je zobrazený tučne, ale pri doplnení potravy alebo pri diéte je pamäť prázdna
a pokiaľ viem, telo to robí v nasledujúcom poradí
1. Naplňte zásoby glykogénu
2. vyplňte tukové bunky
3. prispôsobiť sa novým výživovým podmienkam a dostať všetko do popredia (ale prebieha paralelne s 1. a 2.)

Alebo sa mýlim?
a na svoje stravovacie návyky, kde obchody nie sú úplne plné, som neskončil ani po 1.
Rád ma učia a vysvetľujú mi, ak niečo nie je v poriadku. ale vedel to doteraz.

presne tak som to myslel, ale v tvojom predošlom príspevku to narazilo, akoby si si mohol dať nekonečný kcal v refeed deň bez toho, aby si pribral tuk

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 17:06

Re: vinné svedomie:-(

z P.P. »1. februára 2010 17:11

a čo regenerácia tukov v krmive?

teoreticky by mali pozostávať iba z kh.

Re: vinné svedomie:-(

z Lorak »1. februára 2010 17:20

Fakt neviem. Všímam si sacharidy, tuky v primeranom množstve.
Spontánne by som povedal, že sa tiež používa na výrobu energie, ale môže sa ukladať v tukových bunkách iba rýchlejšie ako špeciálny rizikový príplatok za stravu, pretože premena na glykogén by bola opäť trochu metabolická - a ATP náročná. Ale neviem presne, ako telo v takýchto chvíľach funguje. závisí od množstva tuku.

Je čas na šikovný výživový mód! Poď lietať Mod a riešiť problémy!

Re: vinné svedomie:-(

z Dirty_E »1. februára 2010 17:35