Višnu Múdra na čistenie energetických kanálov
Višnu Múdra je cvičenie pránájáma, teda dychové cvičenie patriace do kategórie vyrovnávania striedavého dýchania. Striedavé dýchanie sa v sanskrte nazýva „Nadi Shodhana“. V preklade to znamená „čistenie nadis“, pričom nadis sú myslené energetické kanály v jemnom tele. Nadi musí byť zbavená blokád a nečistôt, aby sa prána alebo energia mohli nerušene pohybovať. Len tak môžeme zažiť radosť, rovnováhu a harmóniu. Pri cvičení Višnu Múdra sú ukazovák a prostredník ohnuté smerom k lopte palca. Prstoklad, palec a malíček sú roztiahnuté od seba. Nozdry sú striedavo uzavreté palcom a prstenníkom, aby podporili striedavé dýchanie. Mimochodom, Višnu Múdra je pomenovaná podľa významného hinduistického boha. Višnu je ochranca sveta, ktorý zaisťuje, aby bol vesmír udržiavaný v rovnováhe. V tomto ohľade možno názov mudry odvodiť aj od účinku pravidelne používaného striedavého dýchania, pri ktorom je optimálny súlad toku energie a fyzickej energie v harmónii.
Višnu Múdra v praxi
Poloha ruky Višnu Múdra sa používa pri aktívnom dychovom cvičení nosovej dierky pri joge. Ako už bolo popísané, ukazovák a prostredník pravej ruky sú zakrivené v smere dlane, zatiaľ čo zvyšné prsty zostávajú roztiahnuté. Palec a prstenník sú jemne položené na oboch stranách nosa. Pri vdychovaní ľavou nosnou dierkou praktizujúci zavrie palcom pravú nosnú dierku. Následný výdych nastáva cez pravú nosnú dierku, ktorá sa uvoľní. Ľavým nosom sa zároveň uzavrie prstenník. Potom sa, naopak, nadýchnutie cez pravú nosnú dierku a výdych cez ľavú stranu ukončí striedavý dychový cyklus.
Variácie Višnu Múdry
Účinok pránájámy Višnu Múdra
Hovorí sa, že Višnu Múdra má niektoré pozitívne účinky. Táto pránájáma údajne vyvažuje pravú a ľavú stranu mozgu a zaisťuje lepšiu koncentráciu a dobrú prípravu na následnú meditáciu. Kanály astrálnej energie sú vyčistené, aby energia mohla opäť voľne prúdiť. Cvičenie Višnu Múdra ďalej upokojuje myseľ a odbúrava stres. Prostredníctvom fáz hlbokého a pomalého dýchania, najmä v kombinácii so zadržaním dychu, sa energia zlepšuje, pretože životná energia sa môže lepšie absorbovať pri pomalom dýchaní a zadržaní dychu. Väčšina jogínov sa po cvičení Višnu mudry cíti sviežo, oddýchnuto, uprostred a energicky.