Vitaltreff Prutting; takto dnes funguje chudnutie!
takto dnes chudnutie funguje!
Toto je konečný recept pre všetkých milovníkov koláčov, ktorí hľadajú štíhlu líniu a napriek tomu nechcú chýbať pri konzumácii koláča:
Ingrediencie na 12 muffinov:
2 vajcia, 85 gramov mäkkého masla, 85 gramov cukru z kokosových kvetov, 40 gramov mletých vlašských orechov alebo iných mletých orechov, 75 gramov pohánkovej múky, 150 gramov tekvice hokkaido, 1/2 čajovej lyžičky škorice, 1/2 čajovej lyžičky mletého zázvoru, 1/2 balenia prášku do pečiva, 1 štipku Soľ, 1 štipku klinčekov, 1 štipku muškátového orieška, 1 hrsť jadier vlašských orechov
Plech vyložíme papierovými puzdrami, rúru predhrejeme na 175 stupňov zhora/zdola. Ručne rozdrobte vlašské orechy a rozdeľte ich do papierových obalov.
Tekvicu umyte a nakrájajte na kúsky, odstráňte tekvicové semiačka a vláknitú dužinu. Tekvicu nelúpte, šupku môžete zjesť aj vy! Kocky tekvice zaparíme na troche vody do mäkka, pyré a necháme veľmi dobre vychladnúť.
Mäkké maslo spolu s cukrom z kokosových kvetov vyšľahajte mixérom asi 1 minútu tak, aby vznikla krémová zmes. Pridajte vajcia a znova dobre premiešajte. Pridajte studené tekvicové pyré spolu so zvyšnými ingredienciami a znova krátko premiešajte.
Cesto rozložíme na papierové podložky (mimochodom, je obzvlášť rýchle a čisté pomocou naberačky na zmrzlinu!) A pečieme asi 20 - 25 minút.
Namiesto cukru z kokosových kvetov môžete použiť aj brezový cukor, ale myslím si, že cukor z kokosových kvetov so svojou karamelovou chuťou sa do tohto cesta hodí úžasne. Namiesto pohánkovej múky môžete použiť aj mandľovú múku!
Zloženie pre 4 osoby:
- 500 g mrkvy
- 50 g zázvoru
- 1/2 l zeleninového vývaru
- 1 plechovka cíceru
- 1 jarná cibuľka
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 červená chilli paprička alebo chilli vločky
- Paprikový prášok
- 2 lyžice kokosového oleja
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- Soľ korenie
Príprava:
Mrkvu a zázvor ošúpte. Chilli papričku umyjeme, zbavíme jadierok a nakrájame na jemné pásiky. Olúpte a nakrájajte cibuľu a cesnak a spolu s čili pásikmi restujte na 2 lyžiciach kokosového oleja vo veľkom hrnci, až kým nebudú priehľadné. Mrkvu nakrájajte na kúsky, zázvor nastrúhajte najemno a tiež ho pridajte do hrnca. Zeleninu za stáleho miešania podusíme. Asi po 10 minútach pridáme zeleninový vývar a všetko necháme dusiť asi 25 minút.
Cícer scedíme cez sitko, prepláchneme studenou vodou a scedíme. Na potiahnutú panvicu dáme trochu olivového oleja a cícer orestujeme na každej lyžici čili prášku a papriky.
Polievku pretlačíme, ochutíme soľou, korením a podávame s cícerom.
Príjemný obed v chladných jesenných a zimných mesiacoch!
Často sa ma pýtajú, aké výsledky alebo koľko kilogramov chudnutia sa dosahuje v mojom Vitaltreff. Spravodlivá otázka, však? A ženy neustále nachádzajú správy o úspechu a fotografie pred a po na iných platformách. Ale nie tu, prečo je to tak?
Jednoducho a povedzme si úprimne: nie je veľa ľudí, ktorí by radi priniesli svoje fotky pred verejnosťou, pretože ženy sa na týchto obrázkoch ťažko majú radi. Aj keď potom môžeš byť na svoje fotografie právom hrdý.
Ale nechcem vám zadržať tento príbeh o chudnutí. Alexandra ma požiadala, aby som tu zverejnil jej príbeh, aby som povzbudil ostatné ženy, aby sa nevzdávali. Prečítajte si sami:
"Dobrý deň, vážení kolegovia, ktorí chcú chudnúť."
Volám sa Alexandra, mám 52 rokov a teraz sa opäť cítim skvele! Nebolo to tak vždy. Minulú jeseň - 2017 - moja váha a s ňou spojené problémy vrcholili.
To bolo 1,65 cm/87 kg ☹☹☹
Nielenže som bol veľmi tučný, veľmi náchylný na všetky druhy chorôb, ale aj teraz som mal veľmi silné pocity strachu, pretože som nepriberal z toho, že som jedol príliš veľa, nepatril som k nevrlým športovcom, nie, celý rok som robil intervalové pôsty, odišiel Takmer každý deň do fitnescentra minimálne na 3 hodiny, áno ... ALE výsledky šli zjavne nesprávnym smerom.
Milý priateľ z môjho kaderníckeho salónu bol tiež pohodlnejší a ľahší. Bol som ohromený, keď som ju uvidel - určite o 15 kíl menej, vyzerala fantasticky! Ja som samozrejme - ako - čo - kde otravovala, pretože som mal podozrenie na zdroj pomoci pre seba. Strava, ktorá funguje, aj v hlúpych zmenách ...!
Takto som sa to dozvedela od Birgit Oldenburgovej, výživovej poradkyne v Prutting am Simsee. Ja v Mníchove som videl, ako sa moje možnosti zmenšujú
* POMOC *
V skratke som sa Birgitu opýtal, či by bolo možné absolvovať osobné stretnutia a vždy od 18:00, pretože ma čakala dlhá cesta z Mníchova.
Áno, fungovalo to, ale dala mi tip, že by som si mal predtým urobiť test na hladinu hormónov na základe toho, čo som povedal.
Výsledkom bolo, že som trpel takou silnou estrogénovou dominanciou, ktorá bola podľa lekára už nebezpečná (riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody ... a oveľa viac. Možné), ako aj inzulínovou rezistenciou môjho pankreasu, Hashimotom, ktorý je tu už roky, urobil zvyšok a ja tiež.: tým, že som konzumoval menej ako môj bazálny metabolizmus, a celá vec sa stala skutočným začarovaným kruhom.
Birgit mi veľmi živým a ľahko pochopiteľným spôsobom vysvetlila, čo sa stalo a prečo by chudnutie bolo TAKŽE nemožné, ALE nič nie je nemožné, ak s ňou teraz budem disciplinovane a vytrvalo prechádzať rôznymi fázami, môžem byť opäť zdravý, šťastný a zdravý stratiť váhu.
obchod.
Začal som 16. decembra 2017, bol som plne motivovaný, veľmi som chcel!
Teraz však bolo hlavné zdravie - chcel som byť opäť plne efektívny - zdravé a štíhle zároveň 😊
Prešiel som 5 rôznymi výživovými fázami, spočiatku pre mňa skutočne vyčerpávajúcimi a náročnými, pretože to bolo úplne nové územie, ale nakoniec, asi po 1 týždni, keď prišla rutina, to bolo úplne ľahké a dobré urobiť.
Spočiatku som musel prejsť na „dobrý KH“, veľa bielkovín, zeleniny, samopečený „bielkovinový“ chlieb, orechy, malé a špeciálne ovocie, veľa pitia, vody, kávy, čaju.
Potom prišla základná fáza.
Potom prišla fáza čistého proteínu, presne podľa pokynov Birgit.
Potom nastala fáza iba zelenej zeleniny a bielkov.
Potom špec. Liečba metabolizmom.
Všetci som dokázala žiť perfektne ! Bola to zábava a nepáči sa, chutí, všetko je dosť na zjedenie a všetko, čo je pekné, si robí starosti o svoju stravu.!
Dokonca som nemal problémy s implementáciou do našich prázdnin. Ale musím tiež povedať, že mám fantastického muža, ktorý mi vždy dal veľkú podporu a keďže je náš šéfkuchár, vykúzlil pre nás v jednotlivých fázach úžasné jedlá.
Vlastne som sa musel znova naučiť, že sa môžeš dosýta najesť!
Zo začiatku pre mňa boli porcie takmer nemožné, ale dnes to nie je problém, už jem celkom slušné porcie * smiech *
Zo začiatku som sa vždy niekde bála, ó drahá, nie je to príliš veľa ... ? Nakoniec ale zistíte, že všetko je v poriadku, všetko je dobré a zapadá také, aké je!
Faktom však je, že túto zmenu pre mňa teraz vnímam ako zmenu života, nie ako stravu, ani na pár týždňov či mesiacov, nie, teraz to vnímam ako nové cenné bohatstvo vedomostí pre mňa, moje zdravie a pohodu.
Môj endokrinológ mi povedal, že mi práve chýbala cukrovka, Cushingov syndróm a poškodený pankreas, čo by to bolo, keby som na to nechcel ďalej myslieť.
Faktom je, že s pomocou Birgitu som spoznal a miloval úplne nový spôsob života vo výžive.
Som šťastná a vďačná, že som Birgit našla obchádzkami.
Každému môžem len odporučiť, povedzte ÁNO tejto stope, je to zábavné a nie také náročné, ako si často myslíte.
V hlave mám teraz veľmi, veľmi často a opakovane tieto vety:
* Cesta vždy začína prvým krokom!
*Ste to, čo jete!
* Z ničoho nič.
* Pokaziť môžete iba dvoma vecami:
prestaň, alebo ani nezačni.
Dnes vážim 62 kg - Cítim sa fantasticky, podľa mojich lekárov mám senzačné hodnoty a už sa mi bez toho nechce robiť!
Birgit, môžem len vysloviť veľké poďakovanie za podporu, motiváciu a vieru vo mňa, tých 100% si mal vždy od začiatku, so mnou to prišlo so senzačnými výsledkami.
S pozdravom Alexandra “
Je tak neuveriteľne motivujúce vidieť, ako to Alexandra dokázala. Gratulujeme drahá Alexandra za vašu disciplínu a vytrvalosť! a ďakujem za dôveru!
Veľmi dojemná Birgit z Vitaltreffu
PS: Motivujú vás tieto skutočné príbehy o chudnutí? Prajete si vidieť viac príbehov pred a po tu na tejto platforme? Napíš mi!