Vitamín B12 - Dvojité srdce proti únave a vyčerpaniu

Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.

Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.

Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.

Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.

Unavený a vyčerpaný? Potom je najvyšší čas na energetickú revolúciu! Či už v práci, doma alebo pri športe - každodenný život vyžaduje niekedy veľa sily a môže vyčerpať vaše energetické rezervy. Existuje mnoho spôsobov, ktoré nám môžu pomôcť priblížiť deň plný energie a sústredenia!

Antistresové tipy v každodennom živote!

Stále viac ľudí musí podávať špičkový výkon každý deň.
Mnohí sa snažia zosúladiť rodinu a prácu alebo ísť do školy či na univerzitu. Zvyšujúce sa požiadavky môžu vyskúšať telo i myseľ.

Existuje niekoľko tipov, ako sa lepšie pripraviť na každodenný život, aby ste si aj naďalej mohli plniť svoje povinnosti:

  • Štruktúrujte svoje úlohy. Najlepšie je každý deň si spísať zoznam toho, čo a kedy robiť.
  • Skontrolujte svoje požiadavky na seba a prípadne ich zoskrutkujte. Nemusíte byť vždy poslední, kto odchádza z práce a váš byt nemusí byť spick and span.
  • Ak vám niečo prejde cez hlavu, vyhľadajte podporu. Zdieľaná práca je polovica práce. Skôr alebo neskôr môžete láskavosť určite vrátiť!
  • Nebojte sa povedať „Nie“! Nie vždy musíte pomáhať a byť k dispozícii ostatným. Trochu sebectva je dobré.
  • Dajte si aspoň raz denne čerstvý vzduch. Kyslíkový kop posilňuje mozog a prirodzené denné svetlo zvyšuje náladu.
  • Buďte aktívni v športe - to posilňuje celé telo a znižujú sa stresové hormóny. Ale to isté platí aj tu: Nezahlcujte sa!
  • Lepšie je jesť častejšie, ale v malých dávkach, aby telo dostávalo pravidelne prísun energie. Okrem toho zabránite poklesu hladiny cukru v krvi
  • Dodajte svojmu telu živiny každý deň, aby ste mohli vôbec získavať energiu z potravy. Vitamíny skupiny B sú obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o energetický metabolizmus.

únave

Vitamín B12 (kobalamín) je jedným z vo vode rozpustných vitamínov komplexu B. Vitamíny skupiny B sú veľmi jemné a ľahko sa môžu zničiť varením a skladovaním.

Vitamín B12 sa nachádza v mnohých živočíšnych produktoch, ako je mäso, vajcia a mlieko. Rastliny, na druhej strane, neobsahujú prakticky žiadny vitamín B12. Tí, ktorí dodržiavajú čisto vegetariánsku stravu a tiež sa zaobídu bez mliečnych výrobkov a vajec, neprijímajú prostredníctvom svojej stravy takmer žiadny vitamín B12.

Vitamíny môžu byť zvyčajne absorbované telom priamo z čreva. Vitamín B12 je tu výnimkou. Je nevyhnutný špeciálny proteín, aby sa vitamín B12 mohol dostať do krvi cez črevnú sliznicu. Problém: Starší ľudia produkujú čoraz menej tohto proteínu a zhoršuje sa činnosť čriev, takže telo má k dispozícii menej vitamínu B12. Príliš málo vitamínu B12 však často zostáva dlho bez povšimnutia, pretože veľké množstvo sa ukladá v pečeni.

Vitamín B12 plní v tele množstvo úloh:

Podporuje normálny energetický metabolizmus a hrá úlohu vo fungovaní nervového systému. A - dnes dôležitý pre veľa ľudí - vitamín B12 môže pomôcť znížiť únavu a vyčerpanie.