Vitamín B3 - Monster Fitness - Úbytok hmotnosti
Vitamín B3 si dokáže naše telo vyrobiť samo, ak má dostatok kyseliny listovej (vitamín B9), vitamínov B2 a B6.
Pamätajte: Pokiaľ ide o energiu, bez niacínu nič nefunguje. Podieľa sa na metabolickej činnosti srdca, svalov, pečene, obličiek, kože, tráviaceho traktu, imunitných buniek a miechy.
"Čo konkrétne dostanem zo zábavy?" Predpokladajme teoretický prípad, že by som sa optimálne zásobil vitamínom, čo potom? “
Zlepší sa vám spánok
Vitamín B3 pomáha pri produkcii serotonínu (vnútorný pokoj) a melatonínu (dôležitý pre dobrý spánok). Príliš málo vitamínu B3 môže viesť k nespavosti, nepokoju a bolestiam hlavy.
Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi
Niacín sa podieľa na regulácii cukru v krvi tvorbou faktora glukózovej tolerancie (GTF). V tímovej práci s chrómom pomáha vytvárať GTF, ktorý spolu s inzulínom reguluje hladinu cukru v krvi.
Posilňuje imunitný systém
Vitamín B3 využíva zložitý mechanizmus na produkciu dobrých fagocytov, ktoré sa tiež nazývajú neutrofily, a ktoré požierajú baktérie.
Má detoxikačný účinok
Niacín podporuje detoxikačné procesy v pečeni a „čistí“ náš organizmus od alkoholu, pesticídov a organických znečisťujúcich látok. Aby tieto detoxikačné procesy prebehli, spotrebúvajú sa vitamíny, ktoré je potrebné rekonštruovať z látky nazývanej tryptofán. Výsledok: Tryptofán už nie je k dispozícii na výrobu serotonínu a melatonínu.
„Ak pokryjem svoju potrebu vitamínu B3, čomu bránim?“
Tráviaci-
rušenie
a nevoľnosť
Fajčiari a alkoholici trpia zlou produkciou serotonínu (hormónu šťastia)
Môže sa stať, že fajčiari, drogovo závislí a alkoholici majú tendenciu byť nervóznejší, agresívnejší a v priemernej nálade v porovnaní s inými „skupinami ľudí“. Váš serotonín sa môže produkovať oveľa horšie, pretože namiesto toho sa na detoxikačné procesy musí používať vitamín B3 a ďalšie vitamíny.
Môže znížiť hladinu lipidov v krvi
Podľa niektorých štúdií znižuje vitamín B3 lipidy v krvi lepšie ako lieky (napr. Statíny) a v porovnaní s týmito liekmi nemá takmer žiadne negatívne vedľajšie účinky. Vitamín B3 znižuje transportné tuky, zlý cholesterol LDL a zvyšuje „dobrý“ cholesterol HDL (HDL sú takpovediac ČISTIACE stroje pre naše cievy).
„A aké sú denné potreby odporúčané zdravotníckymi organizáciami?!“
Pre mužov
Pre ženy (tehotné a dojčiace ženy 16 mg)
Pre mužov
Pre ženy (tehotné ženy 1,4 mg)
„Zaujímavé. A ako pokryjem túto potrebu? “