Vitamín B3 (niacín, vitamín PP)

Na čo je vhodný vitamín B3?

- dôležitý faktor vo výžive - aktívne sa podieľa na metabolizme bielkovín, sacharidov a lipidov
- vazodilatačný účinok na pokožku
- stimuluje žalúdočnú sekréciu
- napomáha funkcii centrálneho nervového systému
- zvyšuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu
- pomáha asimilovať železo

Choroby a stavy, pri ktorých je indikovaný vitamín B3:

- pelagra
- opar
- akné
- omrzliny
- depresívne stavy, podráždenosť a nespavosť
- hnačky a poruchy trávenia
- hypertenzia
- ťažké dýchanie
- alkoholizmus
- bolesti hlavy a závraty

Ktoré potraviny obsahujú vitamín B3?

- pečeň, ryby, biele mäso, hovädzie mäso, cereálie, vajcia, orechy, arašidy, figy, avokádo a mandle

Choroby a stavy spojené s nedostatkom vitamínu B3:

- pelagra
- bolesti hlavy
- depresia a duševné choroby
- vysoký cholesterol
- dermatitída

Príčiny nedostatku vitamínu B3:

- nadmerná konzumácia alkoholu
- gastrointestinálne poruchy
- spotreba rafinovaných cukrov
- antibiotická liečba

kontraindikácie

- sa majú používať opatrne v prípade závažnej cukrovky, peptického vredu, glaukómu, dny alebo zlej funkcie pečene.

---