Vitamín C - keď je prospešný pre telo
Telo potrebuje viac vitamínu C ako obvykle, keď sú ľudia nachladnutí, majú horúčku, nedostatok železa alebo bielkovín alebo majú iné zdravotné ťažkosti. V týchto prípadoch je možné deficit znížiť konzumáciou doplnkov stravy s vitamínom C.
Vitamíny sú organické zlúčeniny nevyhnutné pre zdravie tela. Telo ich vo väčšine prípadov nedokáže syntetizovať, ale musí sa priviesť exogénnym príjmom. Teda stravou alebo niekedy aj doplnkami. Nedostatok vitamínov sa vyskytuje v prípade nedostatočného príjmu, ťažkých diét, ale aj ľudí s malabsorpciou (ktorí nemôžu efektívne využívať zložky potravy).
Vitamíny môžu doplniť určité potreby tela, keď z nejakého dôvodu chýbajú určité látky s výživovým alebo fyziologickým účinkom alebo sa v dennej strave nenachádzajú v dostatočnom množstve. V žiadnom prípade by sa nemali brať vitamíny namiesto liekov. Pred použitím určitých doplnkov výživy na báze vitamínov je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Úloha vitamínu C.
Telo potrebuje viac vitamínu C ako obvykle, keď sú ľudia pri operácii nachladení, majú horúčku, nedostatok železa alebo bielkovín. Pretože ide o vitamín, ktorý si ľudské telo nedokáže samo syntetizovať, musíme mať potrebnú dávku stravy alebo doplnkov výživy, keď strava nedokáže poskytnúť optimálne množstvo vitamínu C.
Keď napríklad prechladneme, býva prvou možnosťou na zmiernenie príznakov, na ktoré si mnohí spomenú, vitamín C. Je to jeden z najznámejších vitamínov. Nie je to nevyhnutne nesprávna voľba, ale musíme vedieť, že ako každý iný vitamín, nerobí zázraky. Nebráni ani nelieči choroby.
Okrem vyššie uvedených situácií môže byť potrebné doplniť príjem vitamínu C v zimnom období. Potom je imunitný systém viac vystavený vonkajším faktorom. Vitamín C teda môže zmierniť množstvo príznakov, ktoré sa v chladnom období vyskytujú častejšie, ako napríklad suchá pokožka, lámavé vlasy, bolesti svalov alebo kĺbov. Ak diéta nemôže poskytnúť potrebný vitamín C, môže sa na odporúčanie odborníka podávať doplnkami výživy.
Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť rôzne príznaky. Patria sem nadmerná únava, ospalosť, znížená schopnosť obrany tela, krvácanie z ďasien, kožné prejavy.
Výhody vitamínu C.
Vitamín C prijatý zodpovedne a pod vedením odborníka môže telu priniesť rôzne výhody:
- posilnenie imunitného systému;
- ľahšie zotavenie po chrípke alebo nachladnutí;
- rýchlejšie hojenie kožných lézií;
- zlepšenie krvného obehu atď.
Pre dospelého človeka, odporúčaná denná dávka je medzi 500 až 1 000 miligramami vitamínu C. A maximálna povolená dávka je 2 000 miligramov. Prekročenie týchto dávok môže spôsobiť nevoľnosť, hnačku, ktorá môže spôsobiť bolesti alebo kŕče v bruchu, bolesti na hrudníku, problémy so zubami, závraty, únavu.
Vitamín C teda môže byť pre telo prospešný. Ale v situáciách a dávkach odporúčaných špecialistom. Správne informácie a dôkladné prečítanie písomnej informácie pre používateľov a informácií na obale sú navyše mimoriadne dôležité pre naše zdravie.!
Rodica Narcisa Tănăsescu je primárnym lekárom MF, doktorom medicíny, trénerom MF a viceprezidentom Asociácie rodinných lekárov Bukurešť-Ilfov.