Vitamín D - zázračný liek alebo zarábanie peňazí

Sotva sa o akejkoľvek inej medicínskej téme hovorí tak kontroverzne ako o vitamíne D. Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti.

liek

Čo je to vlastne vitamín D.?

Vitamín D je hormón a nie vitamín, ako už názov napovedá, takže si naše telo dokáže vitamín D samo vyrobiť. Na to naše telo potrebuje slnečné lúče, presnejšie UV-B lúče. Výroba vitamínu D je veľmi komplikovaný proces s mnohými procesmi premeny, ale stačí vedieť: slnečné lúče + pokožka = vitamín D.

Prečo nevyhnutne potrebujeme vitamín D.?

Skupina detí (vo veku 1–16 rokov) bola vyšetrená na hladinu vitamínu D. Aký bol výsledok: S výnimkou vekovej skupiny jednoročných detí boli všetky ostatné vekové skupiny (2 - 16 rokov) v deficite. Je to preto, že dojčatám sa po narodení podávajú doplnky vitamínu D (doplnky výživy), aby sa zabránilo chorobám kostí, ako je napríklad rachitída. Desivou vecou je, že deti v tomto veku majú tendenciu hrať sa viac na slnku a všeobecne produkujú oveľa viac vitamínu D ako dospelí A stále majú nedostatok vitamínu D.

Takmer každý nemecký občan je v mínuse!

Čo sa však stane so zdravou hladinou vitamínu D.?

Zoznam výhod by mohol obsahovať niekoľko stránok, ale tu sú tie najdôležitejšie:

  • Zlepšená nálada, všeobecné zlepšenie psychickej pohody
  • Posilnenie imunitného systému
  • Zlepšená regenerácia, budovanie svalov a sily
  • Prevencia mnohých chorôb (kardiovaskulárne choroby, duševné choroby, autoimunitné choroby)
  • Predĺžená životnosť a kvalita života
  • Lepšia regulácia pocitu sýtosti
  • Zvýšené chudnutie
  • Stabilnejšie kosti a zuby
  • Vylepšený spánok

To je len niekoľko z nespočetného množstva výhod zdravej hladiny vitamínu D. Ak však máme deficit, máme rovnako dlhý zoznam nevýhod.

Koľko vitamínu D potrebujeme?

Pre výpočet sa často používajú dve rôzne hodnoty, „ng/ml“ a „nmol/l“, takže musíte venovať zvýšenú pozornosť tomu, o ktorej hodnote sa hovorí. Existuje aj hodnota „International Units (IU)“, ktorá hrá dôležitú úlohu vo výžive alebo doplnkoch výživy. Orientačná hodnota je 4 000 - 5 000 IU na 70 kg hmotnosti za deň.

Ako vyrábame vitamín D.?

1. Slnenie

Keď slnečné lúče zasiahnu našu pokožku, produkujeme vitamín D, ale sú s tým určité problémy.

V zimných a jesenných mesiacoch máme v Nemecku veľmi nízku sadzbu

Vystavenie slnečnému žiareniu. V lete tiež často nemusí byť dostatočné slnečné žiarenie. Slnko musí byť vysoko (minimálne 45 °), aby atmosférou mohlo prechádzať dostatok lúčov UV-B a naše telo si dokázalo produkovať vitamín D. Ak stojíte chrbtom k slnku, váš tieň je dlhší ako vysoký. Takže slnko je pod 45 ° a produkujeme málo alebo vôbec žiadny vitamín D.

Ak je váš tieň kratší ako vysoký, slnečné lúče by mali byť dostatočné silné na to, aby vaše telo produkovalo vitamín D.

Existuje však niekoľko ďalších faktorov. Ak máme nadváhu alebo vek, produkujeme menej vitamínu D. Aj akékoľvek silné oblečenie alebo krém na opaľovanie s faktorom 15 bránia akejkoľvek produkcii vitamínu D.