Slabšie a tenšie s vitamínom D.
Keď hovoríme o vitamínoch, už vieme, že ich nedostatok prináša vážne negatíva a vedľajšie účinky. Je pravda, že s výživným jedlom a kvalitnými kalóriami, ktoré každý deň potrebujete, by vám nemali chýbať najdôležitejšie minerály, vitamíny a stopové prvky, pamätajme však na niečo dôležité - svet okolo nás je plný jedla, vytvoreného ako rýchle a ešte viac, bez mnohých základných látok pre naše telo. Rafinované jedlo je všade. Chudobné v makroživinách alebo vyrobené z rafinovanej múky, plniek alebo geneticky modifikovaných vedľajších produktov, zriedka prináša látky potrebné pre zdravé telo.
Samozrejme, že existujú výnimky, sú však zriedkavé. Je pravda, že existujú informovaní ľudia, ktorí si veľmi starostlivo vyberajú výrobcov a zdroje potravín, ale bohužiaľ sú príliš malou súčasťou spoločnosti. Vzhľadom na tieto faktory je normálne, keď užívame väčšie množstvo vitamínu, pozorovať pozitívnu zmenu tela i mysle. Všetci vieme, ako je vitamín C vhodný na prechladnutie, vitamín E ak máme problémy s pokožkou alebo vlasmi a vitamín B12 keď máme nízky hemoglobín. Existuje veľa príkladov, ako sa nás naše telo snaží vystrašiť, keď niektorý prvok v našej strave chýba.
Čo sa stane, keď pridáme vitamín D.?
Vitamín D sa nelíši od iných vitamínov. Pre neho stále vieme, že je to nevyhnutné pre pevnú štruktúru kostí. Nie je náhoda, že ho lekári predpisujú, keď máme zlomené kosti. Dobrá hladina vitamínu D zvyšuje absorpciu určitých minerálov, ako je vápnik. Odporúča sa pre deti s rôznymi problémami s kosťami.
Početné štúdie ukazujú, že vitamín D je klasický stimulant testosterónu. Nie je náhoda, že ho nájdete vo vyšších dávkach v vitamínoch pre mužov a testosterónových stimulantoch. Táto informácia by nemala ženy vydesiť. Tu hovoríme o vitamíne, ktorý stimuluje prirodzenú produkciu testosterónu, čo znamená, že každé telo bude produkovať toľko, koľko potrebuje.
Čo iné som sa však dozvedel o vitamíne D.? Tento vitamín sa ukázal ako najlepší doplnok v období chudnutia a svalovej hmoty.
Čo sa presne stane, keď dáte vitamín D vo forme výživového doplnku ľuďom, ktorí už držia diétu?
Viac ako polovica z tých, ktorí sa zúčastnili experimentu doktorky Luisella Vigna, vážila nad zdravú hranicu a urobila väčší pokrok, keď do svojej stravy pridala vitamín D. Tieto výsledky boli prezentované v Prahe na Európskom kongrese o probléme obezity.
Účastníci majú softvér rozdelený do troch skupín. Prvý dostal placebo (vápnik, celulóza, maltodextrín alebo iný ľahko stráviteľný doplnok, ktorý neovplyvňuje metabolizmus). Druhá skupina dostala 25 000 jednotiek vitamínu D na jeden mesiac a druhá skupina dostala 100 000 jednotiek za rovnaké obdobie.
Všetky tri skupiny mali tiež nízkokalorickú stravu.
Ľudia, ktorí užívali mierne alebo vysoké dávky vitamínu D, samozrejme preukázali pri vyšetrení vysoké hladiny tohto vitamínu. S rozdielmi v množstvách doplnku a zoštíhľujúcim účinkom boli pre všetky tri skupiny odlišné. Nižšie máte diagram s nahromadenými výsledkami:
„Súčasné údaje ukazujú, že u ľudí s nadváhou, s nízkou hladinou vitamínu D a nedostatkom kvalitnej stravy, doplnky pomáhajú pri odbúravaní tukov a
zlepšiť účinnosť nízkokalorickej stravy “- píšu vedci
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ktoré potraviny sú bohaté na vitamín D.?
Veci sú veľmi relatívne, pretože hovoríme o potravinách s rôznou kvalitou a hodnotami, ktoré sú ovplyvnené mnohými faktormi v kultivácii, výrobe a rozmanitosti konkrétnych potravín. Ak však musíme uviesť najznámejšie, mohol by som zhrnúť nasledujúce možnosti:
vajcia nie sú iba zdrojom bielkovín. Vaječný žĺtok obsahuje veľa mastných kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch (vrátane vitamínu D). Vajcia sú ideálne pre zdravé stravovanie bez ohľadu na to, či ide o špeciálnu stravu pre športovcov alebo bežných ľudí, ktorí sa chcú stravovať zdravo. Neobsahujú sacharidy a je ťažké ich rafinovať.
Koniec pretože losos, treska alebo tuniak obsahujú dobré množstvo vitamínu D. A aj keď u nás nie sú veľmi populárne, môžete ich jesť raz týždenne.
Pečeňový olej z tresky je produkt, ktorý môžeme bezpečne klasifikovať ako 2 v 1, keďže ide o doplnok, ktorý obsahuje mastné kyseliny, ale zároveň ponúka aj vitamíny A a D.
Vzhľadom na to, že vitamín D z Olej z tresčej pečene Je to v najprirodzenejšej možnej forme a vzhľadom na to, že sa dodáva vo forme mäkkého mäkkého gélu, môžeme zistiť, že tento doplnok je najkoncentrovanejšou formou a zároveň najľahšie asimilovateľným, aký kedy existoval. Odporúča sa, aby ste tento doplnok užívali s jedlom alebo v jeho blízkosti, aby ste dosiahli optimálny účinok.
Oleje, špeciálne syry, mliečne výrobky a červené mäso môžu byť stále vzácnym zdrojom vitamínu. Je dobré pridať si tieto jedlá do svojho jedálnička.
Ak chcete naplno využiť svoj metabolizmus a stravu, odporúča sa užívať extra vitamín D.