Vitamín D3; Omega 3; Crossfit Kulmbach; Kondícia, funkčný tréning; Spartan Race Training

V súlade s prvým snežením a teda začiatkom zimného a chladného obdobia vám predstavujeme dva doplnky, ktoré by, prísne vzaté, nemali chýbať v žiadnej domácnosti. Ide predovšetkým o vitamín D3, ktorý sa používa najmä na posilnenie imunitného systému (a tým na prevenciu prechladnutia). A potom je tu Omega 3, ktorú ste si už mohli všimnúť v našom obchode vedľa všetkých pruhov - čierne plechovky od Omega3Zone. Pozrime sa bližšie na tieto dva doplnky.

crossfit

Vitamín D3

  • Nachádza sa hlavne v tučných rybách (sleď, úhor, losos) a je tvorený organizmom pomocou ultrafialového svetla (slnečné svetlo) v koži alebo produkovaný telom nezávisle
  • Je nevyhnutný na reguláciu hladiny vápnika a na tvorbu kostí, t. J. Na silné kosti
  • Nedostatok môže viesť k vysokému krvnému tlaku, kardiovaskulárnym (krvný obeh, cievy) chorobám, srdcovým chorobám, svalovej slabosti, úbytku kostnej hmoty, inzulínovej rezistencii a oslabeniu imunitného systému. Naopak: Vitamín D3 aktivuje imunitný systém a tým zlepšuje imunitný systém
  • Nedostatočná ponuka je ďalej rizikovým faktorom pre nasledujúce choroby: autoimunitné ochorenia (roztrúsená skleróza, cukrovka, Crohnova choroba atď.), Astma, osteoporóza, osteopénia (zníženie kostnej denzity = predchodca osteoporózy), demencia, Parkinsonova choroba, infekčné choroby, rakovina
  • Ruky, nohy a tvár by mali byť vystavené slnku každý deň, aby absorbovali vitamín D3 - asi 1 hodinu/deň. Poznámka: Opaľovací krém, krém na tvár, telové mlieko atď. Extrémne bránia vstrebávaniu!
  • Vitamín D je rozpustný v tukoch, a preto ho môže telo absorbovať iba spolu s tukom
  • Štúdie ukazujú, že absorpcia kombinácie oleja a vitamínu D je o 47% lepšia ako absorpcia vitamínu D v práškovej alebo tabletovej forme.

Naše odporúčanie je vitamín D3 vo forme čistej kvapky, dostupný napríklad od Amazonu.

Omega-3 mastné kyseliny

  • Omega-3 mastné kyseliny bojujú proti zápalom v tele a majú pozitívny vplyv na obezitu
    • Existuje dobrý zápal, ktorý nám pomáha bojovať proti choroboplodným zárodkom alebo liečiť zranenia. A sú tu zlé zápaly, ktoré naše telá napadajú samé aktiváciou génov, ktoré spôsobujú chronické choroby, ako je cukrovka, obezita, srdcové choroby, rakovina alebo Alzheimerova choroba. Dôvod je vedecky nejasný, ale odborný výraz pre „zlý“ zápal označujú „chronické nízkoprahové zápalové procesy“ alebo jednoducho „tichý zápal“, pretože nespôsobujú bolesť, ale sú oveľa nebezpečnejšie. Tieto procesy niekedy prebiehajú roky bez toho, aby si ich niekto všimol. Preto sa tento zápal musí udržiavať v rozmedzí, ktoré nie je ani príliš vysoké, ani príliš nízke.
    • Tichý zápal spôsobuje nesprávna strava konzumáciou lacných rafinovaných sacharidov vo forme mletých bielych zŕn, škrobu a cukru a konzumáciou lacných rafinovaných rastlinných olejov s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín.
    • Interakcia týchto dvoch foriem výživy v súvislosti so zníženou spotrebou rýb a rybích olejov spôsobuje zvýšenú produkciu mastnej kyseliny arachidónovej. To podporuje tichý zápal v malých dávkach a je dokonca smrteľný vo vysokých dávkach.

Ako funguje omega-3?

  • Omega-3 mastné kyseliny znižujú premenu omega-6 mastných kyselín na toxický tuk.
  • Omega-3 mastné kyseliny navyše obnovujú pomer nenasýtených a nasýtených mastných kyselín v tele, ktorý je potrebný pre optimálne fungujúci metabolizmus tukov, ktorý sa vytvára konzumáciou mnohých nasýtených mastných kyselín v dnešných potravinách (napr. Trans-tuky = priemyselne vyrábané tuky, ktoré sú vyrobené z rastlinného oleja s obsahom vysoký obsah omega-6 tukov a majú dlhú trvanlivosť).
  • O3 podporuje prevenciu úrazov (svojim protizápalovým účinkom), zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, činnosť mozgu, regeneračnú kapacitu a prísun kyslíka
  • Omega 3 (EPH a DHA) znižuje hladinu triglyceridov v krvi a tým znižuje hladinu lipidov v krvi. To pôsobí proti riziku srdcových a cievnych chorôb a porúch metabolizmu lipidov. Stručne povedané: Omega 3 je dobrá pre srdce!
  • Ľudský mozog je mimoriadne bohatý na DHA, ako aj na ďalšie omega-3 mastné kyseliny. Doplnok výživy s O3 preukázal, že je dokázané, že sa zvyšuje výkonnosť mozgu.
  • Ľudské oko je mimoriadne bohaté na DHA, ako aj na ďalšie omega-3 mastné kyseliny. Suplementácia O3 preukázala, že je dokázané, že videnie sa zlepšuje.
  • Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú predchádzať zápalu krvných ciev a zabraňujú usadzovaniu krvi a zabezpečujú prísun živín a kyslíka.

Naše odporúčanie je úplne čistý Omega3 od Omega3Zone, ktorý je k dispozícii vo vašom balení.