Vitamín E (tokoferol) Eunova

Tokoferol a jeho protizápalové účinky

Predpokladaný čas čítania: 2:30 min.

Ako vitamín rozpustný v tukoch je vitamín E pre ľudský organizmus nepostrádateľný. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam prospieva telu a zdraviu mnoho spôsobov, ak je denná potreba vitamínu E adekvátne uspokojená, čím sa zabráni jeho nedostatku.

Objasňujeme všetky otázky týkajúce sa vitamínu E:

  • Čo je to vitamín E.?
  • Načo je to dobré?
  • Aké potraviny obsahujú tokoferol?
  • Aká vysoká je denná potreba vitamínu E.?
  • Aké sú príčiny nedostatku vitamínu E.?
  • Ako sú vyjadrené príznaky nedostatku vitamínu E?

Tí, ktorí sú dobre informovaní, môžu optimálne podporiť svoje zdravie.

Čo je to vitamín E.?

Vitamín E je jedným z vitamínov rozpustných v tukoch. Je nevyhnutný pre prežitie a naše telo si ho nedokáže sám vyrobiť. Vykonáva mnoho rôznych dôležitých úloh a má vlastnosti, ktoré sú dôležité pre naše zdravie. Vitamín E obsahuje látky rozpustné v tukoch, často s antioxidačnými účinkami. Vitamín sa prednostne uchováva v pečeni a možno ho rozdeliť okrem iného na formy tokoferolov a tokotrienolov.

Okrem toho je vitamín E produkovaný výlučne rastlinami, ale nachádza sa tiež v membránach živočíšnych buniek.

Na čo je vhodný vitamín E?

Vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Ako antioxidant chráni naše telo pred voľnými radikálmi, teda látkami, ktoré napádajú naše bunky.

Voľné radikály sú trvalo tvorené organizmom, ale nielen ako prírodný odpadový produkt, ale môžu čoraz častejšie tiež vznikať pri zápalových ochoreniach. Práve vtedy môžu mať mimoriadne škodlivé účinky na organizmus. Fajčenie, stres a slnečné lúče môžu tiež zintenzívniť ich vývoj.

Úloha vitamínu E je nasledovná: Zachytáva voľné radikály, najmä pri ich nadbytku, aby sa znížilo množstvo zápalových látok.

V skratke: Vitamín E prispieva

  • Aby sa zabránilo hromadeniu radikálov
  • Na všeobecnú ochranu buniek

Aké potraviny obsahujú tokoferol?

Pretože telo si nedokáže samo vyrobiť životne dôležitý vitamín, musí sa bohužiaľ používať. Rastlinné oleje s vysokým podielom polynenasýtených mastných kyselín sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínu E. Medzi ďalšie potraviny s obsahom vitamínu E patria:

eunova

Aká vysoká je denná potreba vitamínu E.?

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) uvádza dennú dávku približne 12 až 15 miligramov ekvivalentu * ako usmernenie pre dennú potrebu vitamínu E u dospelých. To zodpovedá asi 175 g trailovej zmesi (s arašidmi) alebo 1,7 kg malín. Počas dojčenia je denná potreba o niečo vyššia, konkrétne okolo 17 miligramov ekvivalentu *.

Denná potreba vitamínu E (tokoferol) v ekvivalente mg *
Ženy Muži 12 až 15
Deti do 13 rokov 11 až 14
Tehotná žena 13
Dojčenie 17

* 1 mg ekvivalentu RRR-α-tokoferolu = 1 mg RRR-α-tokoferolu = 1,49 IU; 1 IU = 0,67 mg RRR-α-tokoferol = 1 mg all-rac-α-tokoferylacetátu
1 mg RRR-α-tokoferol (D-α-tokoferol) - ekvivalent = 1,1 mg RRR-α-tokoferylacetát (D-α-tokoferylacetát) = 2 mg RRR-β-tokoferol (D-β-tokoferol) = 4 mg RRR-γ-tokoferol (D-γ-tokoferol) = 100 mg RRR-δ-tokoferol (D-δ-tokoferol) = 3,3 mg RRR-α-tokotrienol (D-α-tokotrienol) = 1,49 mg all-rac-α-tokoferylacetát (D, L-α-tokoferylacetát)

Aké sú príčiny nedostatku vitamínu E.?

Pretože najmä tuky majú obzvlášť vysoký obsah vitamínu E, je nedostatok tejto mikroživiny u zdravých ľudí, ktorí majú rozmanitú stravu, zriedkavý.

Ak však dlhodobo jete veľmi jednostrannú stravu alebo stravu s nízkym obsahom tukov, alebo ak máte problémy s metabolizmom tukov, môže to viesť k nedostatku vitamínu E. Podobné je to s chorobami pečene, keď metabolizmus pečene nedokáže spracovať vitamín E.

Vo výnimočných prípadoch môže byť genetický defekt PÄŤ tiež príčinou jeho nedostatočného prísunu, pretože zdravá pečeň nemôže metabolizovať vitamín E, ak existuje.

Ako sa vyjadruje nedostatok vitamínu E?

Nie ste si istí, či je pokrytá vaša denná potreba vitamínu E? Ako rozpoznať nedostatok vitamínu E. Medzi príznaky patria:

  • Ťažkosti so sústredením
  • Poruchy videnia
  • imunodeficiencie
  • Svalová slabosť a rozpad
  • Znížená citlivosť
  • Spomalené reflexy

Ak máte podozrenie, že trpíte nedostatkom vitamínu E, nechajte si skontrolovať krvný obraz lekárom. Aby nedostatok nevznikol na prvom mieste, je dôležitá vyvážená a pestrá strava a zdravý životný štýl.

Koľko vitamínu E je v produktoch EUNOVA ®?

Na kapsulu/dražé/fľašu na pitie

* Referenčné množstvo podľa nariadenia o informáciách o potravinách
a-TE = alfa-tokoferol
µg = mikrogramov

EUNOVA ® dlhodobo

Oneskorené uvoľňovanie zložiek EUNOVA ® dlhodobo umožňuje dobrý prísun dôležitých mikroživín po celý deň.

Zvlnenie:

UUli Burgerstein: Handbook Nutrients, 12. vydanie, 2012. Trias, Stuttgart
Volker Schmiedel; QuickStart Nutrient Therapy, 2. Unv. Vydanie 2014, Haug, Stuttgart
www.vitamine.com
www.apotheken-umschau.de/Vitaminlexikon
Heseker/Heseker: Tabuľka živín, akt. 4. vydanie 2016/2017, DGE, Umschau
www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte

Zaujímavé tiež

Vitamín D alebo D3 podporuje udržiavanie normálnych kostí, svalov a normálneho imunitného systému: Vitamín D má veľa pozitívnych účinkov na naše zdravie.

Vitamín K je nevyhnutný pre naše zdravie. Okrem iného prispieva k normálnemu zrážaniu krvi a udržiavaniu normálnych kostí.

A znamená vitamín pre oči? Vitamín A podporuje oveľa viac než len zrak. Koža a sliznice alebo imunitný systém tiež potrebujú vitamín A.