Vitamín; Nakúpte minerálne doplnky od Rocka Nutrition

Silný
„Energetická matrica s najdôležitejšími vitamínmi a minerálmi“

Alina's Pink Essentials
„Všetky dôležité živiny v jednom lahodnom nápoji“

Ach moje zelené
„Vitamíny/minerály zo 720 g ovocia a zeleniny“

Vitamín D3 + K2
„Ovocné kvapky s najvyšším dávkovaním“

Vitamín B12
„Lahodné kvapky, ideálne pre vegánov“

Ak chcete brať vitamíny cielene, nájdete ich tu v optimálnom dávkovaní a perfektnej dávkovej forme.

rocka

Essentials from Rocka Nutrition

"Sledujete svoje makrá?". Táto otázka je rozšírená medzi športovými nadšencami a znamená dokumentáciu množstva troch makroživín prijatých stravou, sacharidov, bielkovín a tukov. Rovnako dôležitá by však bola aj otázka „Sledujete svoje mikroskopické funkcie?“.

Mikroživiny, to znamená vitamíny a minerály, sú nevyhnutne potrebné pre rôzne metabolické procesy v tele, ako aj pre rovnováhu elektrolytov, imunitný systém a vývoj svalov a kostí. Ak prijímame príliš málo vitamínov a minerálov, v najlepšom prípade sa sťažujeme na únavu alebo pretrvávajúcu stratu chuti do jedla, v horšom prípade nedostatok vedie k vážnym chorobám a poruchám. Bez dostatočného prísunu vitamínov a minerálov môžeme veľmi ochorieť, a preto by sme mali neustále dohliadať na svoje mikroživiny.

Základy dňa: Čo sú vitamíny?

Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a preto sa musia prijímať prostredníctvom potravy. Vyskytujú sa hlavne v rastlinných potravinách, ako sú obilniny, ovocie a zelenina, a sú rozdelené do dvoch kategórií, ktoré sú rozpustné v tukoch a vode.

Medzi vitamíny rozpustné v tukoch patria:

  • Vitamín A
  • Beta karotén
  • Vitamín D
  • Vitamín E.
  • Vitamín K

Medzi vitamíny rozpustné vo vode patria:

  • Vitamín B1, B2, B6, B12
  • vitamín C
  • niacín
  • Folát
  • Kyselina pantoténová
  • Biotín

Čo sú minerály?

Minerály sú anorganické látky, ktoré sa vyskytujú v rastlinných aj živočíšnych potravinách. Aj keď ich každý deň potrebujeme len veľmi malé množstvo, sú stále nevyhnutné. Nedostatok môže mať ďalekosiahle následky a zahŕňa neškodné príznaky, ako sú únava a problémy so sústredením, ale ak je nedostatok pokročilý, môže tiež ohrozovať život a viesť k srdcovým arytmiám, nedostatku krvi alebo paralýze.

Minerály možno v zásade rozdeliť na objemové a stopové prvky, z ktorých každý obsahuje nasledujúce základné prvky:

Nastaviť prvky:

  • sodík
  • chlorid
  • horčík
  • fosfor
  • draslík
  • Vápnik

Stopové prvky:

  • železo
  • zinok
  • meď
  • mangán
  • fluorid
  • jód
  • selén
  • chróm
  • molybdén

Aký pravdepodobný je nedostatok vitamínov a minerálov?

Dnešná spoločnosť žije v hojnom počte. Týka sa to nielen hmotných vecí, ale aj výživy - s ďalekosiahlymi následkami. Pretože aj keď je v prírodných potravinách skutočne dostatok vitamínov a minerálov, veľa cenných látok sa stráca pomocou kvalitnejších potravín, ako sú rýchle občerstvenie, extrémne obmedzené diéty alebo diéty. Zvýšený stres, fajčenie a fázy rastu alebo starnutia môžu tiež významne prispieť k tomu, že nie sme optimálne zásobovaní Daily Essentials.

Musia športovci venovať väčšiu pozornosť fitness vitamínom a minerálnym látkam?

Okrem tehotných žien majú najmä športovci často zvýšenú potrebu výživy pre Daily Essentials, pretože pravidelné potenie môže viesť k prirodzenému zvýšeniu potreby mikroživín. Vysoká úroveň cvičenia tiež znamená pre organizmus zvýšený stres, a preto metabolické procesy prebiehajú rýchlejšie a vaše telo teraz potrebuje vitamíny a minerály na podporu.

Zatiaľ čo športovci, ktorí dbajú na vyváženú stravu, sú často pokrytí všetkými vitamínmi a minerálmi, v určitých prípadoch ich môže byť stále nedostatok. Je to napríklad v prípade, ak kombinujete dôsledný kardio tréning s chudnutím. Nie všetci športovci navyše majú vyváženú stravu, a preto sú tiež súčasťou rizikovej skupiny.

To podstatné medzi vitamínmi a minerálmi

„Slnečný vitamín“, ako sa tiež nazýva vitamín D3, sa v pokožke vytvára pomocou slnka, ale je obsiahnutý aj v niektorých živočíšnych potravinách, ako sú vajcia a ryby, aj keď len v malom množstve. Veľká časť populácie, bohužiaľ, konzumuje nedostatočné množstvo vitamínu D3 Daily Essentials (v skutočnosti je nedostatok vitamínu D najbežnejším nedostatkom potravín v priemyselných krajinách), čo sa dá pripísať stredoeurópskemu počasiu, modernému životnému štýlu a nedostatočnému príjmu niektorých potravín, ako sú mastné morské ryby.

Suplementácia vitamínu D3 môže mať množstvo výhod; Patrí medzi ne udržiavanie normálnych kostí a zubov, ako aj udržiavanie normálnej funkcie svalov a imunitného systému.

Vitamín C je pravdepodobne najznámejší zo všetkých vitamínov pre fitness, čo je čiastočne spôsobené tým, že sa považuje za jeden z „najbezpečnejších“ na trhu. Vitamín C prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a normálnemu fungovaniu nervového systému; môže tiež prispievať k normálnej funkcii imunitného systému počas a po intenzívnej fyzickej aktivite.

Okrem toho môže byť užitočné počas zimného obdobia myslieť na doplnenie tejto základnej látky vo vysokých dávkach, ak pocítite náznak prechladnutia. To môže pomôcť zmierniť príznaky, ako aj závažnosť bežného nachladnutia. Vysoká dávka zodpovedá najmenej 2 g vitamínu C denne, čo sa dosiahne najmenej 4 kapsulami kapsúl ROCKA s vitamínom C.

Dôležitým minerálom je objemový prvok horčík, ktorý sa môže stravou vstrebávať v dostatočnom množstve celozrnných výrobkov. V západnom svete je nedostatok horčíka možný ako súčasť nízkokalorickej stravy.

Horčík je dôležitý elektrolyt, ktorý sa podieľa nielen na metabolizme enzýmov a štruktúre kostí a zubov, ale tiež zaisťuje hladkú komunikáciu medzi nervovými bunkami.

Nedostatok horčíka sa môže prejaviť svalovými kŕčmi, nevoľnosťou a menšou silou počas tréningu. Dostatočný prísun, či už stravou alebo doplnkami, môže nielen zabrániť týmto príznakom, ale tiež prispieť k normálnej funkcii svalov a zníženiu únavy a vyčerpania.

Zinok je stopový prvok, ktorý sa nachádza hlavne v živočíšnych potravinách, ako je mäso, ustrice a vajcia. Príliš malý príjem zinku môže viesť k kožným problémom, strate chuti do jedla a zvýšenej náchylnosti na infekcie.

Aj keď zinok vo všeobecnosti nepatrí do skupín s nedostatkom živín, najmä športovci strácajú viac tohto základu intenzívnym potením. Navyše čisto rastlinná strava môže spôsobiť nedostatok, pretože zinok z rastlinných zdrojov nie je telom absorbovaný tak dobre ako zo živočíšnych zdrojov. V obidvoch prípadoch môže mať zmysel zvážiť doplnenie.

Vitamínové kapsuly alebo prášok?

Teraz existuje veľký výber liekových foriem pre vitamíny a minerály. Fitness vitamínové kapsuly aj vitamínové tablety patria medzi najobľúbenejšie základné prísady a ponúka ich takmer každý výrobca doplnkov. Napriek tomu existujú veľké rozdiely v kvalite, a preto by ste si pri kúpe mali určite pozrieť štítok!

Objednajte si vysoké dávky fitness vitamínov

V zásade môže nedostatok vitamínov alebo minerálov určiť iba lekár. Ak však vidíte potrebu pre seba, môžete sa doplniť našimi Daily Essentials.

V spoločnosti Rocka Nutrition si môžete byť vždy istí, že dostávate iba najkvalitnejšie a najčistejšie výrobky z hľadiska fitness vitamínov a minerálov, ktoré boli vyrobené podľa nemeckých štandardov.