Vitamín Sun a jeho úloha v škole chudnutia Škola chudnutia
Pokiaľ ide o vitamín D., Každý si rozsvieti žiarovku „Fixácia vápnika v kostiach“ a nikto nemyslí na množstvo ďalších výhod tohto vitamínu vo vašom tele, vrátane tých, ktoré súvisia s vašou postavou.
Poďme späť. Povedal som vitamin D.?
Nie je to úplne správne, pretože vitamín je látka, ktorá sa nevyrába v ľudskom tele, ale musí sa prijímať z externých zdrojov.
Vitamín D produkuje vaše telo, asi v 3 etapách tak.
Najprv sa syntetizuje subkutánne ako D3 z derivátu cholesterolu uloženého pod kožou. Potom prechádza dvoma po sebe nasledujúcimi transformáciami, jednou na úrovni pečene (tvorí sa vitamín D - cirkulujúca a zásobná forma) a druhou na úrovni celého tela (s hlavným bodom v obličkách), až kým nedosiahne štádium hlavy nad fixáciou vápnika. v tele “, teda vitamín D v aktívnej forme.
Ako vidíte, vitamín D je látka produkovaná vo vašom tele, s jasnými funkciami v metabolizme a vnútorných procesoch, a preto je v skutočnosti hormónom, nie vitamín. Ale zo zvyku to nazvime vitamín.
Čo to má spoločné s chudnutím? Cam má 🙂
Ak nemáte v tele dostatok cirkulujúceho vitamínu D, biologický signál je, že ste menej vystavení slnku, a to sa inštinktívne spája s prístupom zimy.
Ste spojení s prírodou bez toho, aby ste o tom vedeli, a vaše telo si zachováva tieto inštinkty predkov, aby sa prispôsobilo každému ročnému obdobiu.
Nízke slnečné žiarenie je vnútorne spojené s prístupom zimy a potrebou trochu spomaliť metabolizmus a ľahšie ukladať tuk, aby sme zvládli blížiace sa chladné počasie.
Tuková vrstva navyše funguje ako špongia na vitamín D, ktorý je rozpustný v tukoch (tj. Rozpustný v tukoch).
Čím viac tukového tkaniva v tele máte, tým viac ste vystavení nedostatku vitamínu D v dôsledku absorpcie tukových buniek.
Menej aktívny vitamín D môže znížiť hladinu vápnika v tele, pretože vápnik denne strácame, aby sme tlmili kyseliny, ktoré prijímame z chutného, ale menej zdravého jedla. Bez dostatku aktívneho vitamínu D už nie je vápnik, ktorý prijímame z potravy, fixovaný.
Okrem zubov a kostí vedie nízka hladina vápnika k až 5-násobnému zvýšeniu enzýmu (FAS - syntáza mastných kyselín), ktorý vedie k premene prijatých kalórií na tuk.
Kam s tym idem? Nízky obsah vápnika podporuje ukladanie tukov.
Všetky sú spojené v prírode a ešte viac vo vašom tele.
Rovnaké úžasné páry vitamínu D s určitými receptormi v mozgu, ktoré riadia hlad a túžbu, čo sú faktory, ktoré sú vám pri chudnutí dobre známe.
A čerešničkou na torte je, že rovnaký vitamín D ovplyvňuje produkciu serotonínu, neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje emočný stav. A ako nikdy emočne nejete ... 😉 Uvidíte, kde som porazil?
O vitamíne D sme už hovorili dosť. Chápem, že potrebujete dostatok cirkulujúceho a aktívneho vitamínu D na zvýšenie uvoľňovania tukov a dobrú náladu. Odkiaľ čerpáte tento vzácny zdroj?
Je ľahké povedať z doplnkov, z húb, z tučných rýb, ale chcem vám povedať o zdroji prírody. Presnejšie o Slnku.
Objať slnko. Bez strachu. A ty si stále Svetlo.
V našej prírode je milovať slnko a spájať ho so všetkým, čo je v živote dobré a pekné.
Ale ako sa na moderného človeka patrí, vedú sa aj polemiky o výhodách a nebezpečenstvách vystavenia svetlu. Poďme teda lepšie pochopiť, ako je to so slnečnými lúčmi a dennými hodinami.
V závislosti na dennej dobe Slnko emituje:
1. Ultrafialové žiarenie (RUV) - v prvých 2 hodinách východu slnka a posledné 2 hodiny pred západom slnka
2. Infračervené žiarenie (RIR) - zvyšok času.
Ak podrobne rozoberieme každý z dvoch typov žiarenia, stojí za to vedieť nasledujúce:
1. RUV úzko súvisí s našim zdravím.
RUV sterilizuje vzduch v prirodzene osvetlených miestnostiach, zníženie počtu mikróbov vo vzduchu v týchto miestnostiach a je to tá, ktorá vytvára prvú formu vitamínu D v tele, ktorou je D3 odvodený z podkožného cholesterolu, ktorý je uvedený vyššie.
Čo vás však zaujíma ešte viac, RUV je svetelné žiarenie, ktoré vytrvalo opaľuje pokožku a dodáva jej nádhernú kreolskú farbu.
2. RIR (infračervené žiarenie), je svetelné žiarenie, ktoré sa vyskytuje hlavne okolo poludnia a popoludní.
Dôležitým spôsobom prispieva k procesu termoregulácie.
Ale RIR má vlastnosť sčervenania pokožky ľudí vystavených slnku, a keď je expozícia prehnaná, môže spôsobiť popáleniny od slnka stupňa I (začervenanie) a II (pľuzgiere s tekutinou), štípanie atď.
Takže sa hrajte na slnku, hlavne ráno, ale počas horúcich dní sa vyhýbajte prebytku.
Pokiaľ ide o slávne krémy na opaľovanie, okrem blokovania tvorby D3 mnohí tvrdia, že sú tiež prokarcinogénnejšie ako samotné IRR žiarenie, ktorému sa ľudia vyhýbajú.
Príroda vám vždy dá všetko, čo potrebujete, ak sa snažíte byť s ňou v súlade.
S jedlom, na slnku, s dobrou vôľou.
Necítili ste sa tak náhle, túžba po slnku a ráno na mori?
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.