Vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú zvyšovať plodnosť Evenimentul Zilei
Horúce novinky
16:13 - Tragédia v Piatra Neamț. Správa od izraelského prezidenta Reuvena Rivlina
16:03 - Ako bola Simona Halepová ponížená. Aj v Rumunsku a Rumunmi! Povedala všetko
15:53 - Dr. Denciu, hrdina až do konca! Evz zistil, čo sa stalo v časti ATI v Piatra Neamț
15:33 - Damian Drăghici: „Počas pandémie sme dorazili na miesto, kde nám každý deň utekáme“
15:23 - Stretnutie bleskov na Kanále D. Čo si po odhalení zvolila Andreea Mantea?
15:13 - Tragédia z Piatra Neamț obletela svet. Americká vlajka na veľvyslanectve USA spustená na zem
15:03 - Ken Hu, viceprezident spoločnosti Huawei: Prijatie 5G v odvetviach prešlo od technického overovania ku komerčnej implementácii
15:00 - Aké tajomstvo má pri sebe Alex Bodi. Držala ho priamo vo vrecku. Bianca Dragusanu má dôvod na plač
14:54 - Tragédia z Piatra Neamț. Vedeli ste o „elektrických problémoch“ spoločnosti ATI?! Ťažké vnútorné odhalenia
14:44 - Dobré správy o pobyte. Ministerstvo zdravotníctva pripravuje dôležitý krok
14:35 - Tariceanu požaduje rezignáciu Orbana a Tataru: „Nemajú ospravedlnenie“
Medzi príčinami problémov s plodnosťou by sa mali hľadať výživové nedostatky. Ďalej sa dozviete, ako napraviť nedostatok potravy a aké vitamíny a minerály podporujú plodnosť.
Konzumovaná strava je dôležitá pre celé telo vrátane reprodukčných funkcií. Preto, ak chcete dieťa, je potrebné, aby ste vyváženou stravou dostávali vitamíny, minerály, esenciálne aminokyseliny. Na odporúčanie lekára môžete stravu doplniť doplnkami výživy pre plodnosť. Preto si vážte všetkých týchto lekárske poradenstvo prijaté od špecialistu a zaistite vo svojej strave nasledujúce živiny.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny B - B3 (niacín), B6 (pyridoxín), B9 (kyselina listová), B12 (kobalamín) - zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe a normálnom fungovaní buniek. Všetky typy buniek, vrátane reprodukčných, závisia od hladiny vitamínu B. Z nich, pokiaľ ide o plodnosť, je najznámejší vitamín B9 alebo kyselina listová.
Kyselina listová je nevyhnutná na zvýšenie pravdepodobnosti otehotnenia aj na normálny vývoj plodu. Preto sa doplnky kyseliny listovej odporúčajú od predsudkov po prvé príznaky tehotenstva.
Nedostatok kyseliny listovej sa podieľa na výskyte hormonálnych porúch, porúch ovulácie, syndrómu polycystických ovárií. To všetko sú príčiny neplodnosti.
Vitamíny skupiny B je možné kúpiť zo stravy: zelená listová zelenina, celozrnné výrobky, semená, orechy, strukoviny, mäso, vajcia.
Ako všetci vieme, vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať zdravie tkanív a fungovanie imunitného systému. Antioxidačná úloha je dôležitá aj pri plodnosti. Negatívny vplyv voľných radikálov ovplyvňuje aj štruktúry ženského reprodukčného systému. Alebo má vitamín C schopnosť neutralizovať voľné radikály a znižovať oxidačný stres na bunkovej úrovni.
Hlavnými prírodnými zdrojmi vitamínu C sú čerstvé ovocie a zelenina.
Nízka hladina vitamínu D súvisí s neplodnosťou, poruchami ovulácie a rizikom endometriózy. Výskum ukázal, že ženský reprodukčný systém obsahuje receptory pre vitamín D, čo naznačuje jeho potrebu podpory plodnosti. Vitamín D je jediný vitamín, ktorý si telo dokáže syntetizovať, vyžaduje si to však pobyt na slnku. Pretože vitamín D sa produkuje v pokožke pôsobením ultrafialových lúčov. V chladnom období, kvôli nedostatku slnečného žiarenia, má väčšina ľudí nedostatok vitamínu D. Preto by mal byť poskytovaný z potravinových doplnkov a zdrojov potravy (ryby, maslo, pečeň, huby).
Tento minerál hrá dôležitú úlohu nielen pre zdravie kostí, ale aj pre hormonálnu rovnováhu. Existujú štúdie, ktoré zistili, že ženy, ktoré majú normálnu hladinu vápnika v tele, majú nižšie riziko nielen osteoporózy, ale aj endometriózy a problémov súvisiacich s ovuláciou. Najobľúbenejšími potravinovými zdrojmi vápnika sú mliečne výrobky, ale aj zelená listová zelenina, ľanové semiačka, sója, citrusové plody.
Železo, ktoré je nevyhnutné na tvorbu a normálne fungovanie červených krviniek, sa tiež podieľa na schopnosti otehotnieť. Nedostatok železa vedie k anémii. Alebo je anémia jednou z príčin neplodnosti u žien. Aby ste mali v tele dostatok železa, je dobré mať vyváženú stravu, ktorej nechýbajú mäsové výrobky, ryby, vajcia, špenát.
Je to minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri normálnej činnosti hypotalamu - štítnej žľazy - vaječníkov. Potraviny najbohatšie na selén sú para orechy. Jediný para orech poskytuje odporúčanú dennú dávku selénu. Ďalšími zdrojmi sú tuniak, sardinky, krevety.
Silný antioxidant, zinok, sa tiež podieľa na imunite, regenerácii buniek, plodnosti. Nedostatok zinku je spojený s nedostatkom ovulácie. Medzi potraviny bohaté na zinok patria morské plody, morčacie mäso, kešu orechy, huby, cícer, tekvicové semiačka.