Ovsené sušienky bez cukru recept EDEKA
Tento recept na zdravé ovsené sušienky bez cukru má naozaj všetko: výdatné ovsené vločky, banány, jablká, mrkva a brusnice sľubujú čistú silu a ovocno-sladké potešenie. Skvelé občerstvenie pre malých i veľkých fajnšmekrov!
- Ovsené sušienky:
- 1 polievková lyžica masla, mäkká
- 2 zrelé banány
- 150 g ovsených vločiek, výdatné
- 2 jablko
- 1 mrkva
- 100 g brusnice
Z ovsených sušienok olúpte banány a roztlačte ich vidličkou. Ručným mixérom rozmixujte banánovú zmes na maslo.
Jablká a mrkvu umyte, odstráňte konce a semiačka a nastrúhajte nahrubo. Všetky ingrediencie rozmixujte na rovnomerné cesto.
Navlhčenými rukami vytvarujte malé guľky (priemer asi 1 cm) a rozložte ich 2 cm od seba na plech vystlaný papierom na pečenie.
Rúru predhrejte na 165 ° C zhora/zdola. Pečieme guľky cesta na strednom rošte 10-15 minút do zlatista.
Inšpirujte sa našimi receptami na pečenie bez cukru a objavte naše lahodné raňajkové sušienky pripravené z ovsených vločiek a špaldovej múky - bez cukru. Podávajte svojim hosťom latte macchiato!
Referenčné množstvo pre priemerného dospelého podľa LMIV (8 400 kJ/2 000 kcal)
- 20min 20min
- Náročné médium
- Bezlepková vegetariánska
- 15min 15min
- Silné svetlo
- Bezlepková vegetariánska
- 20min 20min
- Silné svetlo
- Bez lepku Bez laktózy
- 20min 20min
- Silné svetlo
- Bezlepkové vegánske
- 40min 40min
- Náročné médium
- Bez lepku Bez laktózy
Super zdravé, super lahodné: náš recept na ovsené sušienky bez cukru
Je dobre známe, že príliš veľa bieleho stolového cukru je zdraviu škodlivé. To platí nielen pre zuby a postavu, ale aj pre zvyšok tela. Pretože bez ohľadu na to, či ide o biely alebo hnedý cukor: sacharóza obsahuje veľa kalórií, ale žiadne výživné látky. Tie sú však potrebné na to, aby telo spaľovalo kalórie. Konkrétne to znamená: Ak telo nie je zásobované vitamínmi a minerálmi súčasne s kalóriami, musia sa tieto živiny potrebné na spaľovanie z tela odstraňovať. Z dlhodobého hľadiska môže nadmerná konzumácia cukru viesť nielen k obezite, ale aj k nedostatku výživných látok.
Z tohto dôvodu existuje čoraz viac výrobkov, ktoré obsahujú menej cukru. Rovnako ako v minulosti nízkotučné jedlá, aj v dnešnej dobe zúria dezerty s nízkym obsahom cukru. Existuje však ešte jedna vec, ktorá je ešte lepšia ako mať menej cukru: a to vôbec žiadny cukor. A preto EDEKA pre vás vybrala recepty, ktoré neobsahujú žiadny domáci cukor.
Tento skvelý recept na ovsené sušienky bez cukru dokazuje, že zdravé občerstvenie nemusí znamenať zrieknutie sa sladkého pôžitku: Neobsahuje žiadny ďalší cukor, takže hotové sušienky obsahujú iba prírodný ovocný cukor (fruktózu). Pretože: Ovsené sušienky sú pripravené z ovocného ovocia a zeleniny, ktoré im dodávajú aromatickú a sladkú chuť. Náš recept na energetické tyčinky na domáce müsli tyčinky funguje veľmi podobne, pretože sa tu tiež nepoužíva žiadny rafinovaný prídavný cukor.
Takto sa vyrábajú sušienky
Tento recept na ovsené sušienky bez cukru nepoužíva jemné, ale chrumkavé ovsené vločky vyrobené zo 100% celozrnného ovsa: Tieto majú chrumkavý zhryz a sú bohaté na zdravé živiny. Od cenných vitamínov, ako je vitamín K, B1, B7 a B9, až po dôležité minerály, ako je železo, zinok, vápnik, horčík a fosfor: celozrnné vločky dodajú telu množstvo dobrých prísad. Bohaté zrno obsahuje tiež dostatok vlákniny, nenasýtených mastných kyselín a bielkovín. Aj jediný sušienka sľubuje trvalé zasýtenie ľahkým pôžitkom.
Mimochodom, príprava je rovnako ľahká a rýchla: práca je hotová iba za pätnásť minút - a po pol hodine (vrátane pečenia) sa môže lahodný chrumkavý chrumkavý chlieb podať a zjesť. Náš tip: Vyskúšajte tiež naše ovsené vločky so sladkými datľami!
Tento recept je v zásade zdravou variantou klasických čokoládových krížikov: namiesto kukuričných lupienkov a čokolády tvoria základ tejto chrumkavej pochúťky celozrnné ovsené vločky. Tieto sa zmiešajú spolu s roztlačeným banánom, nastrúhaným jablkom, nastrúhanou mrkvou, brusnicami a trochou masla, aby vzniklo „cesto“. Potom sa z hmoty vytvoria malé kôpky, ktoré sa pečú v rúre do zlatista. Výsledkom je neodolateľná pochúťka, ktorá je založená na jej výživných zložkách. Vhodné aj ako občerstvenie do škôlky alebo školy, najmä keď majú deti dovolené piecť!
* Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete