Vitamíny a tipy pre zdravé oči a lepší zrak
Zrakové postihnutie nemusí byť vždy znakom staroby. Mnoho mladých ľudí trpí zníženým zrakom. Podľa štúdie takmer 2/3 nemeckej populácie nosí okuliare. Počet ľudí, ktorí nosia okuliare, je trvalo vysoký už 10 rokov. Podiel ľudí vo veku 20 až 29 rokov, ktorí nosia okuliare, sa však za posledných 60 rokov viac ako zdvojnásobil. Pomocou vitamínov a stopových prvkov je možné vyrovnať sa s poklesom zraku, a to aj v starobe.
Príčiny zhoršenia videnia
Rovnako ako s vekom rastie riziko kardiovaskulárnych chorôb, chorôb orgánov, kĺbov a centrálneho nervového systému, zvyšuje sa aj riziko chorôb očí. Rôzne problémy s očami sa stávajú zdravotným rizikom, ktoré sa dá len čiastočne liečiť lekárskymi opatreniami. Počíta sa tu katarakta a vekom podmienená makulárna degenerácia. Katarakta je najčastejšou príčinou zlého zraku v starobe. Vekom podmienená makulárna degenerácia ovplyvňuje makulu, ktorá je centrálnou oblasťou sietnice a je zodpovedná za centrálne videnie. Je tam zobrazené všetko, na čo sa pozrieme. Na orientáciu videnia sa používajú fotoreceptorové bunky, ktoré ležia mimo makuly. Ak je táto nedostatočne zásobená krvou, čo sa často stáva z dôvodu veku, kvalita videnia klesá.
Obidve choroby majú výrazný vplyv na kvalitu života a ich liečba je veľmi nákladná.
V niektorých prípadoch však môžu byť za zlý zrak aj lieky alebo hormonálne poruchy. Zhoršenie videnia môže spôsobiť aj prach, dym, klimatizácia a suchý vzduch. Rizikovými faktormi sú aj práca na počítači, stres a nedostatok vitamínu A. Nadváha, vysoká hladina cukru v krvi, nedostatok pohybu a UV svetlo môžu navyše zhoršiť prietok krvi do makuly a spôsobiť tak slabý zrak.
Živiny pre zdravé oči
Pretože sa naša spoločnosť čoraz viac vyvíja smerom k nositeľom okuliarov a kontaktných šošoviek, v modernom svete života a práce sa kladie väčší dôraz na správny výber výživných látok. Správna strava spojená so správnym správaním, ako je nekonzumovanie cigariet, je prvým krokom k udržaniu zraku a zdravia očí v každom veku.
Vitamín A je dôležitý pre vizuálny proces, pretože je súčasťou vizuálnej fialovej (rhodopsín) a ako taký je nevyhnutný pre vizuálny proces a premenu fotoenergie na neurálnu. Nedostatok sa prejavuje ako slabý zrak alebo šeroslepota.
Vitamín B2, vitamín C a vitamín E môžu zabrániť oxidačnému stresu. Pôsobia antioxidačne a chránia oko pred poškodením buniek. Vysokoenergetické radikály, ktoré sa môžu dostať do očí, napríklad fajčením alebo slnečným žiarením, sú zachytávané ako antioxidanty.
Selén a zinok majú tiež antioxidačné účinky.
Extrakt z ginka dvojlaločného môže zlepšiť prietok krvi v sietnici a tým zvýšiť ostrosť zraku. V prípade vekom podmienenej degenerácie makuly je veľkou výhodou suplementácia extraktom z Ginkgo biloba na prevenciu alebo ako terapia. Znížený obsah vitamínu C a glutatiónu zvyčajne tiež hrá rozhodujúcu úlohu pri makulárnej degenerácii. Nedostatok môže spôsobiť poškodenie oxidáciou. Preto sa tu ako preventívne opatrenie a ako sprievodná liečba odporúča ďalší prísun.
Koenzým Q10 je nevyhnutný pre dodanie energie v mitochondriách a má tiež antioxidačný účinok.
Beta-karotén pôsobí ako bioaktívny prekurzor vitamínu A. Samotný beta-karotén sa čoraz viac ukladá v koži a v bunkách sietnice, kde má antioxidačný účinok proti voľným radikálom indukovaným UV žiarením.
Luteín a zeaxantín sú zodpovedné za makulárnu pigmentáciu. Okrem toho vďaka svojim výrazným antioxidačným vlastnostiam chránia pred poškodením spôsobeným UV žiarením a zabraňujú tvorbe peroxidov.
Všeobecné tipy pre zdravé oči
Vďaka vyváženej strave a znižovaniu stresu v každodennom živote, ktoré by mali zahŕňať prestávky, je možné nielen znížiť, ale dokonca sa im vyhnúť. Cvičenie na čerstvom vzduchu a uvoľnený spánok podporuje krvný obeh v sietnici. Balzam na oči z aloe vera pomáha pri opuchnutých očiach, zatiaľ čo na suché oči sú k dispozícii špeciálne spreje na lipozómy.