Vitamíny a zdravie nechtov; Všetko, čo potrebujete vedieť
Zdravé nechty odrážajú zdravé telo. Ak majú vaše nechty prirodzený lesk, sú silné a rastú bez škvŕn, je to známkou toho, že vaša strava poskytuje výživné látky potrebné na udržanie ich optimálneho tvaru. Ak sú vaše nechty krehké, suché a slabé, znamená to, že vo vašej strave chýbajú základné vitamíny. Pretože sa naše zdravie odráža zvnútra, vyvážená strava zameraná na živiny obohacujúce nechty je kľúčom k tomu, aby nechty na rukách a nohách vyzerali čo najkrajšie.
Nechty sú zložené z keratínu, proteínu nachádzajúceho sa vo vlasoch a pokožke. Nechty vyžadujú nielen tento proteín, ale aj základné vitamíny, ako je B-komplex, C, A, E (alfa tokoferol), D, vápnik, zinok, jód a železo. Keď naše nechty neprijímajú dostatok týchto vitamínov alebo ich naše telo nedokáže správne absorbovať v dôsledku chorôb, stresu alebo iných faktorov, začnú byť krehké, suché a slabé.
Príznaky nedostatku vitamínov
Nechty, ktoré sú suché, sa zvyknú ľahko lámať alebo odlupovať. Môže to byť príznakom nedostatku vitamínov C, D a biotínu. Slabé nechty sú znakom toho, že telo má nízky obsah vitamínu B, kremíka, zinku, medi, železa, jódu alebo selénu. Ak sú nechty krehké, je to tiež známkou nedostatku vitamínov skupiny B a bielkovín. Biely tvar polmesiaca na spodnej časti nechtu môže naznačovať nedostatok železa a/alebo zinku. Slabé nechty sú znakom nedostatku vitamínu C, kyseliny listovej a bielkovín. Nechty so zvislým alebo vodorovným okrajom môžu znamenať nedostatok vitamínu B alebo železa. Ak zistíte, že ste náchylní na plesne pod nechtami, môže to byť spôsobené nedostatkom priateľských baktérií v tele, čo je celkom bežné, ak pravidelne užívate antibiotiká. Pomôcť môžu vitamín B a acidofil. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom vitamínu A, zistia, že telo nebude efektívne absorbovať alebo spracovávať bielkoviny. Ak má telo nízky obsah vitamínu D, nemôže sa vápnik správne asimilovať. Bez pozornosti na tieto vitamíny sú nechty narušené, takže sú jemné a slabé.
Vyvážené jedlá s ovocím a zeleninou, celozrnné výrobky, spolu s vajcami, rybami, semenami a orechmi sú vynikajúcim spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše nechty dostali potrebné živiny. Tieto potraviny obsahujú všetky vitamíny, ktoré pomáhajú vyživovať nechty a kutikuly. Okrem toho minimálne osem pohárov vody denne pomôže vylúčiť toxíny z tela, čo umožňuje živinám vykonávať svoju prácu efektívnejšie.
Špecifické ovocie a zelenina na nechty
Zahrňte do svojej každodennej stravy nasledujúce ovocie a zeleninu, pretože vám pomôžu udržiavať nechty v kondícii: avokádo, jablká, hrozno, špargľa, uhorky, cesnak, zelená listová zelenina, zeler, cibuľa a sladké zemiaky.
Ak máte pocit, že potrebujete doplniť stravu o vitamíny navyše, hľadajte multivitamíny, ktoré obsahujú živiny nevyhnutné pre zdravie nechtov. Na trhu existujú aj recepty, ktoré sú vyrobené špeciálne pre výživu vašich nechtov. Sú špeciálne vyrobené tak, aby poskytovali správne proporcie každého vitamínu pre optimálne výsledky. Pamätajte, že doplnky nestačia. Zdravé, čerstvé jedlá sú najlepším spôsobom, ako vytvoriť živé telo, ktoré sa odráža v jasných, silných a závideniahodných nechtoch.
Slabé nechty môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, z ktorých najzákladnejšia je genetika - niekto sa narodí so silnými prírodnými nechtami, iný nemá také šťastie.
Nedostatok vitamínu A sa prejaví na vašich nechtoch, ktoré im dodajú krehký, jemný a šupinatý vzhľad. Ak vaše nechty vyzerajú krehko, skúste zvýšiť príjem potravín bohatých na vitamín A, ako sú syry, vajcia, mastné ryby, mlieko a jogurt.