Čo je to ryžový proteín FIT FOR FUN vedomosti
Ryžový proteín je a Doplnky výživy, že sa k nim dajú pridať koktaily, smoothie alebo jedlá Zvýšte obsah bielkovín. Pri výrobe prášku sa extrahuje prirodzene sa vyskytujúci proteín v ryžových zrnách (áno, nie sú to len sacharidy!). Používa sa väčšinou hnedá predtým naklíčená ryža, ktorá má vyšší obsah bielkovín a živín ako nevylúpaná, nevyklíčená ryža.
Za ryžový proteín sa považuje hypoalergénne. To znamená, že to zvyčajne spôsobuje ziadne alergie a intolerancie a je ľahko stráviteľné. Preto je dobrou alternatívou k konvenčným práškom zo srvátky (na báze mlieka) alebo zo sójových bielkovín, ktoré mnoho ľudí až tak dobre neznáša. Tiež pre vegánov a každého, kto sa zrieka mliečnych výrobkov chcete, ryžový proteín je vhodná voľba.
superpotravinový ryžový proteín?
Ryžový proteín je medzi odborníkmi na fitnes a výživu čoraz populárnejší, pretože je čisto rastlinným zdrojom bielkovín vysoký podiel esenciálnych aminokyselín (Proteínové stavebné bloky), ktoré sú dôležité pre stavbu svalov a iného telesného tkaniva. V štúdiách so športovcami nebol ryžový proteín v žiadnom prípade horší ako srvátkový proteín, ktorý sa bežne používa ako doplnok k inak normálnej strave na podporu budovania svalov a športového výkonu. Aj napriek tomu by to nemal byť váš jediný zdroj bielkovín, pretože ryža neobsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Kombinujte každú chvíľu, napríklad s quinou alebo hráškom, ak si chcete pridať zložitý rastlinný proteín.
pozitívne účinky
K tomu môže pomôcť ryžový proteín Stabilizujte hladinu cukru v krvi. Vďaka tomu sa uvoľní menej inzulínu, menej chutí a telo sa môže rýchlejšie prepnúť späť do režimu spaľovania tukov. Štúdia z roku 2015 tiež ukázala, že ryžový proteín je Chráňte pečeň pred oxidačným stresom môcť.
Ryžový proteín má tiež pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu Podporuje pečeň pri tvorbe dobrého cholesterolu. Kvalitný ryžový proteín obsahuje aj vitamín C, železo, vápnik a vlákninu.
Potrebujem proteínový prášok?
Pravdepodobne nie. Vyvážená strava by koniec koncov mala poskytnúť telu všetko, čo potrebuje. Ale v každodennom živote nie sú vždy ideálne podmienky. Kvalitný proteínový prášok potom môže byť dobrým doplnkom a uľahčí nám život. Pre jedného je proteínový prášok pohodlný a šetrí čas. Poskytuje cenné bielkoviny rýchlo, napríklad počas prvých 30 minút po tréningu, keď telo dokáže bielkoviny obzvlášť dobre absorbovať. Proteínový prášok môže tiež uľahčiť diétu. Pretože často chceme do nápoja alebo jedla pridať len trochu bielkovín na podporu sýtosti a svalov - radšej sa však zaobídeme bez zvyšných výživových hodnôt, ako sú sacharidy a tuky a ich kalórie. Proteínový prášok to umožňuje.
Dbajte na kvalitu
Dôležité: Doplnky výživy by nikdy nemali nahrádzať vyváženú stravu, iba ju obohacovať. Pri kúpe dbajte na organickú kvalitu, aby ste vylúčili znečistenie. Najmä konvenčne pestovaná ryža je často kontaminovaná zvyškami pesticídov alebo ťažkými kovmi. Pravidlo: čím menej prísad, tým lepšie. Vyhýbajte sa kryptickým a chemicky znejúcim látkam.