Vitamíny - najlepší pomocníci pri chudnutí
Vitamíny nielen posilňujú imunitný systém, ale prispievajú aj k dobrej postave.
Vitamín A posilňuje spojivové tkanivo
„Kožný vitamín“ posilňuje tkanivo a nachádza sa napríklad v pečeni a vajciach. Organizmus môže tiež vyrábať vitamín A z rastlinných potravín, ako je napríklad mrkva.
Tip: Organizmus dokáže vitamín efektívne využiť iba vtedy, ak je zelenina pripravená s trochou tuku.
Vitamín B1 pomáha tráveniu
Tiamín, ako sa nazýva aj vitamín B1, posilňuje nervy a svaly - a stimuluje trávenie. Strukoviny, ovsené vločky, celozrnné výrobky a ryby ich obsahujú dostatok. Tiež je dobré vedieť: Pretože si telo túto životne dôležitú látku ťažko uchováva, malo by mu byť dodané každý deň.
Vitamín B6 buduje svaly
Vitamín B6 sa podieľa na metabolizme bielkovín, čo znamená, že podporuje odbúravanie tukov a podporuje tvorbu svalov. Medzi najlepších dodávateľov zoštíhľovacej látky patrí ryža, zemiaky, banány a - konzumované s mierou (max. 30 g denne) - orechy.
Vitamín D stimuluje metabolizmus
Vitamín D zvyšuje metabolizmus a spotrebu energie. Prípravok na chudnutie nájdete napríklad v rybách (losos, sleď), vajciach a mlieku. Dôležité: Pretože veľkú časť potreby vitamínu D vytvára telo pomocou slnečného žiarenia, mali by ste chodiť aspoň 15 minút denne.
Vitamín B5 podporuje detoxikáciu
Vitamín B5, tiež známy ako kyselina pantoténová, je špecialistom na detoxikáciu. Životne dôležitá látka navyše automaticky zvyšuje spotrebu kalórií - hlavné predpoklady pre chudnutie! Medzi jej najlepšie zdroje patria huby, ryby a všetky druhy celozrnných výrobkov.
Vitamín C topí tuk
Vitamín C zapne štíhle turbo! Pretože s jeho pomocou telo produkuje hormón noradrenalín, ktorý je taký dôležitý pre optimálne spaľovanie tukov. Poselná látka pomáha uvoľňovať tuk z buniek. Vitamín C tiež posilňuje spojivové tkanivo a zaisťuje krásnu siluetu. Napríklad paprika, petržlen a citrusové plody sú bohaté na vitamín C.
Nedostatok horčíka, draslíka a Co. - minerálov vám bráni v chudnutí
Mnohí jedia s mierou, napriek tomu priberajú. Cenné minerály nechajú libry spadnúť. Vysvetľujeme, ako to funguje.