Vitamíny nevyhnutné v tehotenstve, zakázané pri rakovine
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 29-08-2008 03:08
Multivitamíny nemôžu nahradiť vyváženú stravu a v niektorých prípadoch môžu byť dokonca nebezpečné, preto ich treba brať opatrne.
Multivitamíny sú u nás čoraz populárnejšie, mnoho Rumunov ich zvykne konzumovať v predstave, že bojujú s chronickými chorobami a pomáhajú im udržiavať sa v kondícii. Odborníci na zdravie, ktorých cituje lekárska webová stránka Web Med, však tvrdia, že nie sú potrebné, ak je strava vyvážená a môže dokonca škodiť v určitých situáciách, napríklad pri rakovine.
Existujú však aj situácie, v ktorých sú multivitamíny absolútne nevyhnutné, napríklad tehotné ženy. Lekári vás naučia, prečo sú dôležité multivitamíny, ktoré sú najlepšie, ale aj to, aké sú potenciálne problémy, ktoré môžu spôsobiť.
Kyselina listová chráni deti pred malformáciami
Vyvážená strava by mala vylúčiť multivitamíny. Problém však je, že len málo z nás každý deň zje to, čo potrebuje. Dospelí majú často nedostatok vápnika, horčíka, vitamínov A, C a E. Časom môže príliš malý príjem vitamínov spôsobiť problémy, najmä ženám vo fertilnom veku. Napríklad nedostatok železa vedie k anémii. Príliš málo kyseliny listovej u tehotných žien zvyšuje riziko pôrodu detí, ktoré trpia závažnou malformáciou nazývanou porucha neurálnej trubice.
„Tehotné ženy by mali brať multivitamíny so stopovými prvkami, ako sú Elevit, Prenatal, Maternal. Väčšina obsahuje aj kyselinu listovú. Vitamíny pomáhajú štruktúrovať telo plodu a tiež pomáhajú matkám pri rôznych enzymatických procesoch, “vysvetľuje Petre Brătilă, primárny pôrodník-gynekológ v nemocnici Euroclinic Hospital v Bukurešti.
Zdravé stravovanie sa nedá nahradiť tabletkami
Odborníci však varujú, že multivitamíny nemôžu nahradiť zdravú výživu. Je tomu tak preto, lebo im chýba množstvo zložiek, ako sú fytonutrienty a vláknina, ktoré sa nachádzajú v zelenine a ovocí. „Myslite na vitamíny ako na poistnú zmluvu, nenechajte sa však zmiasť domnienkou, že sa rovnajú udržiavaniu zdravej hmotnosti alebo dennej fyzickej aktivite,“ hovorí profesor výživy Jeffrey Blumberg, riaditeľ Výskumného laboratória pre antioxidanty.
Nespoliehajte sa ani na to, že multivitamíny chránia pred závažnými chorobami, ako sú rakovina alebo srdcové choroby, odporúčajú americké národné ústavy zdravia. Existujú dokonca situácie, keď sú multivitamíny kontraindikované, napríklad pacienti s rakovinou. Odborníci tvrdia, že v týchto prípadoch podávanie vitamínov iba podporuje rast rakovinových buniek tým, že im dodáva ďalšie živiny.
VÝHODY A RIZIKA
Vitamín D je užitočný pre obéznych ľudí, nadbytok vitamínu A poškodzuje kosti
Tí, ktorí majú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, bielkoviny, celozrnné výrobky, sa nemusia báť, že užijú multivitamíny. Denná kalorická potreba je asi 2 000 kalórií. Ak sa tak nestane, a uvažujete o užívaní rôznych vitamínových doplnkov, snažte sa maximalizovať úžitok a znížiť riziká. Napríklad je dobré vedieť, že prebytok vitamínu A je škodlivý pre zdravie kostí a pečene, zatiaľ čo železo škodí postmenopauzálnym ženám, pretože sa hromadí v tele a ovplyvňuje orgány. Na druhej strane vitamín D, ktorý je potrebný na vstrebávanie vápnika, je užitočnejší pre tých, ktorí majú nadváhu alebo trávia v letných mesiacoch málo času vonku.
Naše odporúčania
Prezentované situácie tiež spadajú do kategórie automobilových povolení s uplynutou platnosťou. Preto akty, z ktorých…
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa