Vitamíny pre energiu, keď ste unavení Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
Vitamíny pre energiu
Predtým, ako začnete brať vitamíny na únavu, musíte zistiť príčinu vášho nedostatku energie. Vitamíny nielenže nezaručujú odstránenie únavy, v závislosti od jej príčiny, ale niektoré doplnky môžu spôsobiť predávkovanie niektorými vitamínmi a minerálmi, čo vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie a nebudete plní energie.
Kompletný súbor testov objednaných vašim rodinným lekárom vám môže povedať, či je únava spôsobená nedostatkom určitých vitamínov a minerálov, či sa cítite unavený (á) z dôvodu chronického alebo akútneho stavu, alebo či sa cítite unavený (á), spíš dosť dobre.
Nezabudnite sa so svojím lekárom porozprávať o príznakoch únavy, na ktoré sa sťažujete, pretože veľa vyšetrení, ktoré ukazujú hladinu vitamínov v tele, nie sú súčasťou základnej sady laboratórnych vyšetrení.
Vitamín B12
Mnoho ľudí má nedostatok vitamínu B12, ktorý je zodpovedný za tvorbu novej DNA pre nové bunky, vrátane červených krviniek pre čerstvú krv a bielych krviniek, na obranu, ale tiež pomáha meniť jedlo na energiu pre telo.
Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje únavu, stratu pamäti, necitlivosť v rukách a nohách, zmeny nálady a nadmernú nervozitu.
Vitamín D
Nízka hladina vitamínu D môže viesť k syndrómu chronickej únavy. Aj keď vitamín D nájdeme v tučných rybách, vaječných žĺtkoch, mliečnych výrobkoch, asi 50 až 90% našej dennej potreby poskytuje slnečné svetlo, ktoré sa dotýka pokožky.
Okrem doplnkov výživy a potravín bohatých na vitamín D sa uistite, že zostanete na slnku najmenej 20 minút a že viac ako 40% vášho tela je vystavených ultrafialovým lúčom.
Vitamíny na únavu
Ak máte pocit, že vám chýbajú vitamíny na energiu, môže to byť nedostatok minerálov, vďaka ktorému sa budete cítiť neustále unavení.
Príjem železa je nevyhnutný vo forme doplnkov výživy, najmä ak máte silný menštruačný cyklus, ste tehotná alebo ak sa vo svojej strave vyhýbate mäsu.