Vitamíny pre kosti a kĺby - ako sa starať o svoje kosti a kĺby
losos
Tí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo degeneratívnymi chorobami, ako je osteoporóza, by mali jesť veľa lososa. Zaistíte tak dennú potrebu omega 3 mastných kyselín spolu s vitamínom D. Ten je nevyhnutným vitamínom pre kosti, ktorý sa po vystavení slnku syntetizuje v pokožke. Počas zimy ľudia trpia nedostatkom vitamínu D - čo má negatívne následky na kosti, zuby a chrupavky. Konzumácia lososa často poskytuje dostatočné množstvo vitamínu D, čo pomáha udržiavať celistvosť osteoartikulárneho systému.
Potravinové zdroje fluóru
Kvet je zlúčenina, ktorá pomáha normálnemu vývoju kostného aparátu a udržuje jeho celistvosť. Ak táto zlúčenina nie je v dostatočnom množstve, dochádza v tele k nerovnováhe, ktorá vedie k zubným problémom a zmenám v kostnej architektúre. Pre optimálnu konzumáciu fluóru odporúčajú odborníci na výživu: obilniny, ražné pečivo, cibuľa, cesnak, špenát, paradajky a morské plody.
Prírodné lieky ako zdroj vitamínov
Prírodné lieky sú tiež dobrým spôsobom, ako zabezpečiť príjem vitamínov potrebných pre kosti a kĺby (vápnik a vitamín D). Sušenú a mletú vaječnú škrupinu je možné zmiešať s medom (rovnaké množstvo medzi týmito dvoma zložkami). Túto zmes môžete nechať týždeň máčať, potom môžete konzumovať jednu čajovú lyžičku denne, najlepšie ráno pred jedlom.
Ďalším hlavným zdrojom vápnika je kôpor. Môže sa konzumovať pri príprave jedál, vo forme tinktúr (ktoré nájdete v obchodoch so zdravou výživou) alebo čajov.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú bezpochyby najlepším zdrojom vápnika. Je dokázané, že ľudia, ktorí konzumujú mliečne výrobky každý deň (mlieko, syry alebo jogurty), majú oveľa lepšiu kostnú minerálnu hustotu ako tí, ktorí tieto potraviny nekonzumujú. Ženy v menopauze a s rizikom osteoporózy by tiež mali konzumovať čo najviac mliečnych výrobkov a dlhodobo užívať doplnky vápnika a vitamínu D.
Vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok potravín bohatých na vápnik a vitamín D, môže v tele pôsobiť ako skutočná prírodná liečba kostí a kĺbov, pretože im dodáva nevyhnutné prvky pre optimálne fungovanie.
Okrem vitamínov a minerálov by prírodná liečba kostí a kĺbov mala zahŕňať zdravé tuky a pohyb, ktorý je potrebné robiť systematicky, aby sa dosiahli optimálne výsledky.