Vitamíny pre mozog Eunova zvyšujú koncentráciu

Vitamíny pre koncentráciu a pamäť

Predpokladaná doba čítania: 3 min.

Po dlhom dni alebo dokonca namáhavom týždni sa rýchlo cítite vyčerpaní. Skôr alebo neskôr vás koncentrácia zlyhá. Potom je na čase doplniť svoje rezervy a načerpať nové sily. Môžeme to urobiť, iba ak máme dostatok výživných látok.

Zvýšte koncentráciu - prečo vlastne?

V dnešnej dobe sa do nás za veľmi krátky čas naleje viac údajov a informácií, ako dokáže náš mozog spracovať. Mnohí podceňujú prehnanú stimuláciu a nenechajú si dostatok odpočinku na relaxáciu.

Rýchlo sme rozptýlení, čo znamená, že sa môžeme horšie sústrediť a telo vďaka nadmernému namáhaniu rýchlejšie vyčerpá zásoby.

Ktoré vitamíny môžu zvýšiť koncentráciu?

Živiny sú pre naše telo životne dôležité. Udržiavajú dôležité metabolické procesy. Okrem toho nás udržujú v kondícii nielen fyzicky, ale aj psychicky. Emocionálne vplyvy alebo psychické prepätie môžu mať tiež za následok zvýšenú potrebu vitamínov. Okrem minerálov majú rozhodujúcu úlohu v koncentrácii a pamäti aj vitamíny.

Takmer žiadne výživné látky nie sú pre ľudský mozog také dôležité ako vitamíny skupiny B. Najmä vitamíny B12, B6, kyselina listová a niacín prispievajú k zníženiu únavy a vyčerpania, ako aj k normálnym psychologickým funkciám, a môžu tak podporovať koncentráciu a duševný výkon. Okrem toho je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného prísunu vitamínu C, ktorý tiež pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.

Nedostatok určitých vitamínov môže spôsobiť psychické vyčerpanie, zlú koncentráciu alebo zlú pamäť - a dokonca spôsobiť trvalé štrukturálne poškodenie alebo poruchu mozgu.

Vitamíny pre mozog: vitamín B12

Na fungovaní mozgu sa podieľa najmä vitamín B12. Ovplyvňuje a udržuje našu náladu, kognitívne výkony alebo pamäť *. Vitamín B12 je preto jedným z najdôležitejších vitamínov pre mozog. Ak tento vitamín nemáme, môže nedostatočný prísun viesť k rôznym príznakom - medzi najčastejšie patria:

• Zlá pamäť
• Zlá koncentrácia
• Kognitívne poruchy
• Rozčúlený

* Vitamín B12 prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania a k normálnym psychickým funkciám.

Správnou stravou zvyšujte koncentráciu

Ako riadiace centrum tela má mozog každý deň čo robiť. Skôr alebo neskôr môžu byť zdroje vyčerpané, pretože telo si môže ukladať vitamíny B, ktoré sú pre to dôležité, iba v malých dávkach. Preto ich musíme konzumovať pravidelne a v dostatočnom množstve každý deň prostredníctvom potravy. Je tiež potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného prísunu vitamínu C:

Výskyt určitých vitamínov v potravinách

vitamín	Jedlo
Vitamín B1	Orechy alebo mäso
Vitamín B6	Ryža a šošovica
Vitamín B9	Strukoviny, orechy
Vitamín B12	Hovädzie mäso, biele mäso, mliečne výrobky a celozrnné výrobky
vitamín C	Citrusové ovocie, zelená zelenina
Vitamín D	Tuniak, huby
Vitamín K	Brokolica, ružičkový kel
Omega-3 mastné kyseliny	Lososový alebo olivový olej
Karotenoidy	Mrkva

V ponuke by mali byť pravidelne aj mastné ryby a oleje. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sa považujú za dobré tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny alebo kyselina dokosahexaénová (DHA) prispievajú k udržaniu normálnej funkcie mozgu.

Kedy môžu byť užitočné vitamínové doplnky?

Okrem zdravej výživy nám môžu vitamínové doplnky poskytnúť výživné látky, ktoré boli mozgu zbavené v dôsledku stresu alebo nadmernej námahy. Doplnok výživy môže byť užitočný aj pre mladších a starších ľudí so zvýšenou potrebou živín alebo pre vegetariánov a vegánov. Dostatočný prísun vitamínov B nám môže pomôcť cítiť sa v pokožke pohodlne a produktívne.

Ďalšie tipy na zvýšenie koncentrácie

čas pre seba

Najmä v stresových obdobiach vám odporúčame dopriať si chvíľu odpočinku a relaxácie častejšie. Pomocou rôznych dychových cvičení a meditačných cvičení môžete opäť nájsť svoje vnútorné upokojenie a zvýšiť koncentráciu.

Buďte offline

Ak chcete zlepšiť svoju koncentráciu alebo predĺžiť trvanie svojej koncentrácie, môže byť užitočné telefón na chvíľu odložiť. Keď robíte dôležité úlohy, vypnite ho. Nenechajte sa preto rozptyľovať vonkajšími vplyvmi.

Hýbte sa

Čo tak nejaké cvičenie na zvýšenie koncentrácie. Urobte si bruško okolo bloku alebo si urobte kondičné cvičenie. S radosťou hneď ráno po vstaní, zabezpečíte tak živý štart do nového dňa. Ak vaša koncentrácia klesá v priebehu dňa, platí tiež toto: Trochu pohybu vráti šedé bunky späť na prsty na nohách.

Vyhnite sa multitaskingu

Vytvorte si zoznam všetkých úloh, ktoré musíte urobiť. Zostaňte sústredení a sústreďte sa jeden na druhého. A predovšetkým: zostaňte motivovaní, aj keď sa všetko nedalo zvládnuť naraz - pretože zajtra je iný deň.

Odmeňte sa

Po úspešnom dni sa nezabudnite odmeniť. Po dokončení všetkých čakajúcich úloh si môžete s čistým svedomím dopriať odpočinok od stresujúceho každodenného života. To tiež motivuje nabudúce zostať na lopte.

EUNOVA ® B12 Plus

Vysoko dávkový vitamín B12 (500 μg) v užitočnej kombinácii s vitamínmi B skupiny B1, B2 a B6. EUNOVA ® B12 Plus môže prispievať k normálnemu energetickému metabolizmu.

---