Vitamíny pre oči a slzný film
Ryby, ovocie alebo zelenina? Rôzne jedlá obsahujú vitamíny pre oči.
Naša strava má zásadný vplyv na naše celkové zdravie a pohodu. Preto je logické, že sú falošné alebo jednostranné Strava aj na našom Zdravie očí a naše Slzný film ovplyvňuje. Aké potraviny však môžete použiť na podporu svojich očí? Ktoré výživné látky sú dobré pre zloženie slzného filmu a aké vitamíny potrebujú naše oči? A je mrkva skutočne dobrá pre vizuálny výkon?
Omega mastné kyseliny pre suché oči
Niektoré vitamíny, stopové prvky a mastné kyseliny sú pre náš slzný film obzvlášť dôležité. Ak nie sú telu sprístupnené v dostatočnom množstve, môže sa vlhký film roztrhnúť a spôsobiť ho suché oči viesť.
Omega mastné kyseliny sú zodpovedné za vznik stabilizačného činidla Vrstva tuku zodpovedný za slzný film. Ak je táto vonkajšia fáza vlhkostného filmu narušená, vyskytujú sa typické príznaky suchých očí, ako je začervenanie, svrbenie alebo pálenie. Okrem toho sa zdá, že omega mastné kyseliny majú protizápalové účinky.
Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 sú základné živiny, čo znamená, že si ich telo nedokáže vyrobiť samo, ale napriek tomu sú nevyhnutné pre život. Zásobovanie potravinami je preto nevyhnutné. Omega 3 a Omega-6-Mastné kyseliny sa nachádzajú v rôznych potravinách, najmä v rybách a olejoch:
- ryby: Pstruh, losos, makrela, treska
- Mäso: Bravčová pečeň, Bravčová masť
- iné živočíšne produkty: vajce, syr
- Oleje: Svetlicový olej, ľanový olej, orechový olej, repkový olej
Okrem omega-3 a omega-6 mastných kyselín môžu príznaky suchého oka vylepšiť aj zinok a vitamíny B6, B12, E a C. Zohrávajú veľkú úlohu v zdraví očí.
Stopové prvky a vitamíny pre oči
Deťom sa často hovorí, aby jedli mrkvu, aby mali lepší zrak. Aj keď jedlo nemôže zlepšiť vizuálny výkon, vhodná strava bohatá na vitamíny môže pomôcť zabrániť Oči zdravé a pracujúci pobyt. Mrkva je skutočne dobrá aj pre oči, pretože obsahuje veľa betakaroténu, ktorý je potrebný na videnie. Nasledujúce živiny sú obzvlášť cenné pre zdravie očí:
Všeobecne: zdravie očí a slzného filmu možno veľmi dobre podporiť zdravou, rozmanitou stravou bohatou na vitamíny. Spravidla sa k tomu nemusia brať žiadne doplnky výživy. Pestrá strava obsahuje všetky minerály, tuky, stopové prvky a vitamíny pre oči.