VitMATINA Ako predchádzať bolestiam hlavy a únave spôsobenej teplom iba prostredníctvom stravy Medlife

Najlepším spôsobom, ako predchádzať chorobám spojeným s teplom, je pobyt v klimatizovanej miestnosti. Ak doma nemáte klimatizáciu, môžete zvážiť návštevu obchodného centra alebo kina. Ak stále musíte pracovať a pohybovať sa pri vysokých teplotách, ponúkame niekoľko výživových tipov, aby ste zabránili prejavom vyčerpania z tepla.

Príznaky vyčerpania z tepla sú závraty, slabosť, potenie, bledosť, nevoľnosť, bolesti hlavy. Ak požitie nealkoholických nápojov, odpočinku a studených obkladov nespôsobuje zmiznutie príznakov, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Jedzte potraviny, ktoré podporia správne fungovanie hypotalamu, ktorý je súčasťou endokrinného systému. Medzi také jedlá patria morské riasy, zelenina, mrkva, losos a morský tuniak. Môžete tiež vyskúšať olivový olej, orechy, mandle, lieskové orechy a tiež jedlá bohaté na minerály, ako je brokolica a kapusta.
Jedzte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, najmä ak trávite čas pri vysokých teplotách. Jedzte ananás, uhorku, jablko, hrušku, červený pomaranč a melón.
Hydratujte sa konzumáciou polievok, vývarov a cereálií s nízkotučným mliekom alebo orechmi. Môžete vyskúšať gazpacho, studenú španielsku paradajkovú polievku, ktorá osvieži vaše telo a hydratuje vás.
Pite najmenej šesť pohárov filtrovanej vody denne, aby bolo vaše telo hydratované, a vodu vždy pite, keď ste smädní. Škrob je známkou miernej dehydratácie.
Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú kofeín, napríklad čokolády, kofeín bude pôsobiť ako diuretikum, spôsobí močenie vášho tela a stratu tekutín.

Čo telo potrebuje na boj s horúčavou

Elektrolyty sú minerály v telesných tekutinách, ktoré pomáhajú svalom fungovať. Keď sa zapotíte, stratíte vodu a dôležité minerály. Musíte vymeniť sodík, draslík a horčík, ako aj vodu stratenú počas vystavenia teplu.

100 mg vitamínu C, kyseliny askorbovej, zabraňuje vyčerpaniu tepla. Odporúča sa prijímať vitamín C z potravy, skôr ako s doplnkami.

Vápnik sa stráca nadmerným potením a je potrebné ho nahradiť. Zelená listová zelenina je vynikajúcim zdrojom vápniku a má vysoký obsah vody, ktorý pomôže rehydratácii.

Prírodné liečivá. Môžete piť čaj z kajenského korenia na zníženie telesnej teploty stimuláciou potných žliaz kapsaicínom. Levanduľa vyvoláva potenie a pomáha znižovať telesnú teplotu.

Komentujte fórum MedLive.ro.

Redactia MedLive

Každé ráno vám vitMATINA ponúka jasné a stručné rady pre zdravý a harmonický život.