VitMATINA pondelok ranná depresia
Pondelok môže byť po víkende strávenom s priateľmi a rodinou príťažou. Štatistiky ukazujú, že polovica z nás meškala do práce v pondelok a že podľa štúdie Marmite v skutočnosti pracujeme iba 3,5 hodiny. Ďalší britský prieskum spoločnosti OnePoll, ktorý sa zúčastnil prieskumu 2 000 zamestnancov na plný úväzok, ukázal, že pondelok je pre zamestnancov taký pochmúrny, že sa do 11.16 ani len neusmievajú.
„Po víkende s priateľmi a rodinou nie je prekvapujúce, že väčšina ľudí potrebuje čas na prispôsobenie sa pracovným podmienkam," tvrdí v štúdii psychológ Alex Gardner. „Pondelok nie je zo svojej podstaty zlý." ale náš postoj k nim “.
Ďalšia štúdia spoločnosti Mercer vo Veľkej Británii zistila, že pondelok je najpopulárnejším dňom v týždni, keď zamestnanci volajú, že sú chorí. Výsledky výskumu ukázali, že väčšina z dovolenky sa čerpá prvý deň pracovného týždňa.
Austrálski vedci v Sydney to však v štúdii z roku 2008 zistili Pondelková ranná depresia a piatková eufória sú mýty.
Psychológovia z univerzity v Sydney zhromaždili informácie od stoviek miestnych obyvateľov a požiadali účastníkov, aby povedali, ktoré ráno a večery v týždni sa cítia najlepšie a najhoršie. Samostatná štúdia sledovala skutočnú dennú náladu a potom porovnávala výsledky oboch štúdií. Vedci zistili, že ľudia sa obávali pondelkových rán a milovali piatkové večery - ale iba keď sa obzreli dozadu alebo očakávali určité okamihy. V skutočnosti sledovanie ich nálady ukázalo, že úroveň šťastia sa mierne líšila.
Čo to všetko znamená? Pondelkové ráno nie sú také depresívne, ako si myslíme.
Niekoľko tipov na riešenie pondelka:
- Pripravte sa na pondelok ráno až piatok popoludní. Odpovedajte na e-maily a v piatok vyriešte určité problémy vo svojej kancelárii, namiesto toho, aby ste ich nechávali v pondelok ráno.
- V nedeľu večer sa viac vyspite, aby ste sa v pondelok ráno mohli zobudiť oddýchnutí.
- Neodkladajte poplach. Okamžite vstaňte z postele a osprchujte sa. Ak máte čas, môžete vyskúšať niektoré cviky.
- Choďte do kancelárie, ak môžete.
- Skúste prekonať mentalitu „Už sa nemôžem dočkať víkendu“, akoby ste sa až potom cítili nažive. To posilní vaše negatívne pocity smerom k pracovnému týždňu. Namiesto toho, aby ste si užívali voľné chvíle, sa na konci týždňa cítite pod tlakom, aby ste toho stihli čo najviac a máte obavy, že sa v pondelok vrátite do práce.
- Popremýšľajte, či sa vám práca skutočne páči. Ak sa vám pondelok bude javiť hrozne, nech urobíte čokoľvek, potom je možno čas premýšľať o zmene kariéry.
Redactia MedLive
Každé ráno vám vitMATINA ponúka jasné a stručné rady pre zdravý a harmonický život.