Vlašské orechy - prospešné pre chudnutie

Všetci sa bojíme tuku, alebo lepšie povedané, všetci sa bojíme tuku bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Z tohto dôvodu existujú určité predsudky voči arašidom, orieškom a semenám akéhokoľvek druhu. Problém je v tom, že sú škodlivé, ale iba od určitého bodu. Všeobecne sa odporúča maximálne 100 gramov denne, aby mali iba výhody, nie vedľajšie účinky tukov, ktoré obsahujú. Pozrime sa však, ako orechy pôsobia na náš organizmus.

vlašské

Sú tiež bohaté na minerály, ako je sodík, vápnik, chlór, síra, meď (pomáha zmierňovať anémiu, reumatizmus a osteoartritídu), jód, draslík, horčík (pomáhajú v boji proti metabolickému syndrómu a asimilácii vápnika)., fosfor, železo (ako meď, remineralizuje telo, chráni ho pred anémiou) a zinok (bojuje proti asténii, pomáha ľuďom pri pomalom raste). Ako vidíme, každý prispieva iným spôsobom k vývoju a správnemu fungovaniu tela.

Okrem týchto minerálov existujú vitamíny C, B1, B2, B5, PP a karotén.
100 g zelených orechov obsahuje: 580 kalórií, 57 g tuku, 15 g bielkovín, 4 g vlákniny, 94 mg vápnika, 3 mg železa, 3 mg zinku, 4 mg vitamínu E (silný antioxidant), 18 mikrog selénu, 66 mikrog kyseliny listovej.

100 g sušených orechov obsahuje: 690 kalórií, 70 g tuku, 21 g bielkovín, 4 g vlákniny, 100 mg vápnika, 3 mg železa, 3 mg zinku, 24 mg vitamínu E, 18 mikrog selénu, 70 mikrog kyseliny listovej. Výpočtom dennej spotreby orechov môžete zaistiť potrebu určitých vitamínov alebo minerálov. Takže asi so 7 orechmi môžete zabezpečiť svoju dennú potrebu vitamínu E. Vyberáte si, čo jete. Nezabudnite, že aj keď je orechový olej dosť ťažké nájsť, je pre telo mimoriadne priaznivý.