Vnútorná motivácia vs.
Existujú dva hlavné typy motivácie: Vnútorná motivácia a vonkajšia motivácia.
Rozdiely medzi nimi sú zhruba také drastické ako medzi 4-chodovým menu v ušľachtilej reštaurácii a 0,99 € mrazenou pizzou.
Vnútorná motivácia nás vedie natrvalo, vedie k životu určenému samým sebou a robí nás spokojnejšími.
Vonkajšia motivácia môže na druhej strane znížiť blahobyt, odobrať potešenie z toho, čo robíme, a viesť k pocitom ako strach, stres alebo vnútorné odcudzenie. 1
Ak často nevidíte zmysel v tom, čo robíte, a vaša motivácia sedí vedľa vás na gauči a namiesto toho, aby sa tlačila, zje vaše chipsy, bude sa vám tento článok páčiť. Sľúbené.
V tomto článku sa dozviete:
- Čo je to vlastne vnútorná motivácia
- Prečo môže byť vnútorná motivácia kľúčom v motivačných problémoch
- Prečo je vnútorná motivácia základom úspechu
- Ako rozvíjať vnútornú motiváciu
Čo je vnútorná motivácia?
Vnútorná motivácia znamená, že niečo robíme preto, lebo nás to napĺňa, pretože nás to baví, pretože je to výzva, alebo preto, že v tom vidíme hlbší zmysel.
To znamená, že úsilie o to, čo robíme, vychádza z nášho vnútra - odtiaľ pochádza výraz inherentný.
Koníčky sú dobrým príkladom vnútornej motivácie. Neočakávame odmenu, pretože výkon činnosti je odmenou.
Vonkajšia motivácia na druhej strane znamená, že robíme niečo pre to, aby sme dostali odmenu (peniaze, dobré známky, chvála, uznanie) alebo aby sme sa vyhli trestu (rezignácia, zlé známky, hnev, poníženie).
Motivácia, pre ktorú konáme, teda spočíva na vonkajšej strane - odtiaľ pochádza výraz externý. Vonkajšia motivácia môže fungovať z krátkodobého hľadiska, ale nie je dobrým typom motivácie z dlhodobého hľadiska.
Dobrým príkladom vonkajšej motivácie sú všetky veci, ktoré by sme neurobili, keby na to neexistovali žiadne vonkajšie stimuly.
Oba typy motivácie nás často vedú k tomu, aby sme niečo robili.
Ja osobne napríklad veľmi rád píšem a cítim sa byť skutočne motivovaný. Rozhodne by som však toľko hodín nesedel pred laptopom a nepísal, keby som sa tým nedokázal uživiť.
Vnútorná motivácia = život sám osebe
Čím viac vnútorne motivovaných cieľov sledujeme, tým rozhodnejšie, slobodnejšie a autonómnejšie konáme.
Alebo inak: pracujeme na tom našom osobná sebarealizácia - základná ľudská potreba, ktorá má zásadný vplyv na našu celkovú spokojnosť.
Takže pocit kontroly - iluzórny alebo skutočný - je zdrojom duševného zdravia. 2 Okrem toho autonómia hrá dôležitú úlohu v našom blahobyte. 3
Nemôžeme ovládať samotný život, ale pocit kontroly, autonómia a sebaurčenie sú dôležitými faktormi pre naše vnímané šťastie. A tu hrá vnútorná motivácia dôležitú úlohu, pretože čím viac vnútorne motivovaných cieľov sledujeme, tým viac máme pocit, že žijeme nezávisle.
Kedysi som študoval priemyselné inžinierstvo. Počas štúdia som však bol často nespokojný a nemotivovaný, aj keď som dodržiaval tri medzinárodné pravidlá pre študentov:
- Veľa som sa zúčastnil.
- Mal som nedostatočne platenú brigádu.
- Vždy som bol na mizine.
Bol som nespokojný preto, že som nemal skutočnú motiváciu pre štúdium. V tom čase som sa rozhodol študovať z vonkajších dôvodov: vyhliadky na vysoký plat, predpokladané zabezpečenie, spoločenské uznanie.
Príčina problémov s motiváciou
Prokrastinácia, nedostatok disciplíny a nedostatok motivácie sú jednou z hlavných bežných chorôb našej spoločnosti.
Výsledkom je, že čoraz viac ľudí trpí psychickými problémami, má nadváhu alebo problémy s ovládaním.
Niet divu, že existuje veľa kníh a rád o motivácii, sebadisciplíne a stanovení cieľov. Väčšina autorov a „guru“ však prehliada to podstatné.
Často to nie je o tom, ako môžeme dosiahnuť cieľ, ale skôr prečo to chceme dosiahnuť.
Za čo horíš?
Mnoho problémov s motiváciou vyplýva zo skutočnosti, že neustále sledujeme ciele motivované z vonkajšej strany.
Vonkajšie stimuly nás môžu krátkodobo pobádať, ale ak chceme byť motivovaní dlhodobo, sú nesprávnou voľbou. Vonkajšia motivácia je zriedka trvalá a často trvá iba dovtedy, kým sa odmena javí ako atraktívna.
Úroveň motivácie zamestnancov je napríklad trikrát viac spojená s vnútornými motívmi ako s vonkajšími. 4
Vnútorná motivácia je prirodzený typ motivácie
My ľudia sme od narodenia aktívni, zvedaví a túžime sa učiť. Máme veľké nutkanie objavovať a učiť sa veci.
Stačí postrážiť malé deti. Na hranie, učenie a objavovanie nepotrebujete žiadne vonkajšie podnety. Ste skutočne motivovaní pre veľa vecí.
Ale nie je to len pre deti ako je toto. Meniace sa a ovplyvňujúce veci, realizácia cieľov a efektivita sú základné potreby ľudského mozgu. 5 My ľudia máme prirodzené nutkanie konať.
Ak ste nemali žiadne ciele a za chvíľu ste neurobili nič, budete vedieť, že je to neustále nenapĺňanie.
Aj keď radi snívame o palmách, pláži a koktailoch s farebnými slnečníkmi, dlhodobé nič nerobenie nás neurobí šťastnými.
Albert Einstein povedal, že život je ako jazda na bicykli. Ak prestaneme, stratíme rovnováhu.
Všetci sme vnútorne motivovaní k určitým veciam. Ale nie každý je rovnako silne motivovaný alebo nadšený z tých istých vecí.
Napríklad jednu mám vnútorná motivácia na písanie a preto mi to ide ľahko. Ale nemám vnútornú motiváciu učiť sa alebo spievať akýkoľvek hudobný nástroj (alebo ako sa ukázalo, študovať priemyselné inžinierstvo).
Naše problémy s motiváciou často vychádzajú z nás stanoviť nesprávne ciele alebo toto z nesprávny dôvod nasledovať. A potom sa čudujeme, prečo nie sme motivovaní.
Počas štúdia som nikdy nemal motiváciu študovať. Vždy som čakal do poslednej chvíle na štúdium a dúfal, že narazím na to, čo som sa dozvedel za posledných pár dní pred skúškou.
Ale nebolo to kvôli nedisciplinovanosti alebo skutočnosti, že sa nerád učím niečo nové, ale kvôli nedostatku vnútornej motivácie. Napríklad mi nepríde ťažké prečítať si 600-stranovú knihu o psychológii.
Tiež mi nie je ťažké sedieť v nedeľu doma a písať namiesto toho, aby som sa potil so svojimi chlapcami pri grile a ničil jednu plechovku piva po druhej (čo však neznamená, že to niekedy nerobím aj ja).
Na druhej strane mi štúdium pripadalo rovnako zaujímavé a vzrušujúce ako 179-stranové daňové priznanie.
Prenasledujete nesprávne ciele?
Ak nemáte motiváciu študovať, pracovať, učiť sa jazyky, športovať alebo robiť čokoľvek iné, mohlo by to byť preto, že pre tieto veci nemáte skutočnú motiváciu. Pretože sú ľudia, ktorí tieto veci robia radi. Áno, pracujte tiež.
Necháp ma zle. Málokedy sme k niečomu vnútorne alebo iba z vonkajšej strany motivovaní. Často nás motivujú oba typy motivácie.
Ale tým viac sme pre niečo vnútorne motivovaní, tým viac pohonov máme vo všeobecnosti.
Nenaznačujem, že keď sledujeme vnútorne motivované ciele, sme vždy 100% motivovaní.
Sú dni, keď nemôžem vstať z zadku a nedokážem prekonať svoje slabšie ja. Okrem toho hrajú pri plnení našich cieľov veľkú úlohu aj obavy, disciplína a návyky.
To, že ste k niečomu skutočne vnútorne motivovaní, teda neznamená, že nebudete niekedy apatickí alebo zbavení obáv, neistoty a pochybností.
Nerobte tiež chybu, keď použijete vnútornú motiváciu ako zámienku na to, aby ste sa pekne porozprávali o tom, ako pre seba nič nerobiť:
Urobil by som niečo, ale hej, necítim sa byť k ničomu vnútorne motivovaný.
Potom sa lepšie spoznajte, prekonajte strach, riskujte a vyskúšajte nové veci. Skôr alebo neskôr zistíte, čo vás skutočne motivuje. A ak je to krasokorčuľovanie.
Vnútorná motivácia určite nie je riešením všetkých motivačných problémov. Ale myslím si, že sú skvelým základom pre trvalú motiváciu.
Tu nájdete 9 konkrétnych metód, ako sa motivovať: Sebamotivácia
Vnútorná motivácia je základom úspechu
Mnoho blogerov a takzvaných úspešných autorov tvrdí, že môžeme dosiahnuť všetko. Myslím si, že vyhlásenie je veľmi kritické.
Môžeme sa toho veľa naučiť a s dostatkom praxe sa v tom dokážeme aj primerane dobre, ale vždy tu budú veci, ktoré nás bavia viac a sú pre nás jednoduchšie ako iné.
Celý život sa teda môžem sústrediť na svoje slabosti a snažiť sa ich do istej miery kompenzovať - napríklad nedostatok hudobného talentu. Namiesto toho sa tiež môžem sústrediť na svoje silné stránky a rozvíjať ich ďalej.
Prečo by som mal stráviť roky profesionálnou kariérou speváčky, keď spievam tak mizerne, ako účinkujú pornoherci? S dostatkom praxe a po rokoch tvrdej práce sa nakoniec môžem stať priemerným spevákom. Dáva to však väčší zmysel, ak sa namiesto toho sústredím na svoje silné stránky - a tým nemám na mysli svoje schopnosti v posteli.
Z tohto dôvodu by sme mali starostlivo zvážiť, do ktorých aktivít investujeme svoj čas a energiu.
Nebudem zo mňa spevák - a to je v poriadku.
Každý, kto má v určitej oblasti nadpriemerný úspech, si musel roztrhnúť zadok.
Či už je to spisovateľ, spevák, športovec, skvelý mysliteľ alebo obchodník, všetci sa musel zaobísť bez veľa, dosiahnuť to, čo dosiahli. A na to potrebujete určitú mieru vnútornej motivácie.
Nenaznačujem, že každý, kto dosiahol niečo veľké a pôsobivé, bol úplne skutočne motivovaný. Ale pre väčšinu z nich hrala vnútorná motivácia veľkú úlohu.
Sotva sa stanem svetoznámym spevákom, ak musím prekonávať samú seba, aby som každý deň spievala a nebavilo ma to.
Na druhej strane, ak sa sústredím na veci, ku ktorým mám vnútornú motiváciu, ľahšie sa mi v nich bude skutočne dobre. Namiesto toho, aby som sa naučil spievať priemerne, snažím sa písať skutočne dobre (či už uspejem alebo nie, samozrejme, je v očiach pozorovateľa.)
To je tiež miesto, kde vidím najväčší problém v našom vzdelávacom systéme. Je to jednorozmerné a obmedzené.
Ak dieťa nemá matematické a logické nadanie, je veľmi možné, že získa iba stredoškolské vysvedčenie - a má pocit, že je menej schopné ako ostatní študenti. Keby však vzdelávací systém nebol taký rigidný a keby namiesto toho podporoval skutočné talenty dieťaťa, mohlo by sa z neho stať nový Picasso, Tolstoj alebo Beethoven.
Tento postoj sa odráža aj v profesionálnom svete. Veľkú časť histórie obsadil človek iba zabezpečením svojej existencie. Nemohol si položiť otázku, či je práca napĺňajúca a zmysluplná. Časy sa však zmenili. V dnešnom západnom svete má veľa luxusu klásť si otázku, či ich práca napĺňa a má pre nich zmysel.
Napriek tomuto luxusu sa veľa ľudí nerozhoduje pre povolanie, ktoré je skutočne motivované, ale nechajú sa viesť vonkajšími motívmi, ako sú peniaze, spoločenské uznanie alebo domnelá bezpečnosť. A nie sú s tým spokojní. Asi 60% respondentov v rámci celoeurópskeho štúdia by si vybralo inú profesiu, ak by mohli začať odznova.
(Tu nájdete informácie o tom, ako nájsť skutočne motivované povolanie a prečo je to také dôležité.)
A teraz prichádza dôležitý bod: Myslím si, že vnútornú motiváciu môžeme vyvinúť až do istej miery. Aspoň pre niektoré veci.
Rozvíjajte vnútornú motiváciu
Sme skutočne motivovaní pre určité veci, ale nie pre iné. Zaujíma ma teda psychológia, ale modelové vlaky ma naozaj nezaujímajú. Možno sa cítite naopak - a to je úplne v poriadku.
Ale aj keď nás niektoré veci môžu zaujímať viac ako iné, myslím si, že vnútornú motiváciu môžeme vyvinúť až do istej miery. A ako príklad chcem uvedenú tému Fitness a výživa pretože veľa ľudí s tým bojuje.
Cesta k atraktívnemu a zdravému telu je jednoduchá, ale nie ľahká. Jednoduché, pretože to nevyžaduje oveľa viac ako pravidelné cvičenie a zdravá strava. Ale nie je to ľahké, pretože, viete, 321 televíznych kanálov, mrazená pizza a hranolky. A prídu cez víkend Ponuka kokteilov 2 × 1 náš obľúbený bar.
Prečo je však pre mnohých ľudí také ťažké pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať?
Pretože to robia zo zlého dôvodu. Väčšina ľudí chce schudnúť a mať atraktívne telo potešiť ostatných a zosúladiť sociálny obraz príťažlivosti. Ste teda externe motivovaní.
Preto, aby ste mohli pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať, musíte sa naučiť robiť tieto veci pre svoju vôľu. Mali by ste teda sústrediť pozornosť zvonku dovnútra.
Naučte sa variť chutne a zdravo, aby vám zdravé stravovanie už viac nechýbalo.
Namiesto toho, aby ste chceli potvrdenie zvonka prostredníctvom atraktívneho tela, dajte si potvrdenie, pretože sa krok za krokom vyvíjate v osobu, ktorou chcete byť. Cvičte preto, lebo chcete zdravé a atraktívne telo. Aby neurobili dojem na ostatných, ale preto, že ste pre seba dôležití.
Ak chcete pre niečo vyvinúť vnútornú motiváciu, skúste danú činnosť urobiť zábavnou, dať jej zmysel a využiť ju ako príležitosť na osobný rast.
Rozvíjanie vnútornej motivácie nie je okamžitá magická pilulka. Magické tabletky, ktoré vás urobia štíhlymi, bohatými a šťastnými za 10 dní, bohužiaľ došli kvôli vysokému dopytu.
Myslím si, že vnútornú motiváciu môžeme vyvinúť iba do istej miery a mali by sme tak robiť iba pre veci, ktoré sú skutočne dôležité pre našu pohodu a spokojnosť. Preto príklad so športom a výživou.
Ak sa to týka oblastí života, ako je hľadanie práce, osobného sebarealizácie alebo koníčkov, myslím si, že má väčší zmysel, ak sa namiesto patologického vývoja vnútornej motivácie lepšie spoznáme sami seba a zistíme, čo nás od prírody vnútorne motivuje. A preto sa nikdy nestanem speváčkou.
Trpíte negatívnymi myšlienkami?
Nič neovplyvňuje váš život viac ako vaše myšlienky. V mojom sprievodcovi Mindset sa preto naučíš, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, nechať starú bolesť za sebou a lepšie zvládať stres. Zadajte svoju e-mailovú adresu a sprievodca vám pošlem zadarmo ako PDF.