Vnútorný nepokoj: ako bojovať proti nervozite

Vnútorný nepokoj je normálna reakcia tela na udalosti, ktoré sú neznáme, vzrušujúce alebo nepríjemné: skúšky na univerzite, prednáška pred veľkým publikom, pracovný pohovor alebo bungee jump nasledujúci deň. Nervozita zvyčajne rýchlo ustúpi, akonáhle zvládnete situáciu - ale nie vždy. Medzi príznaky „vnútorného nepokoja“ niekedy patria aj choroby, ktoré si vyžadujú liečbu, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy alebo depresia. Aká liečba pomáha proti úzkosti a čo môžete urobiť sami?

V určitých situáciách je vnútorný nepokoj úplne normálnou fyzickou reakciou a má veľa tvárí: Prichádza vo forme trémy pred dôležitou prezentáciou alebo ako nervozita pred začatím nového zamestnania alebo výletu. Vnútorný nepokoj.

Nervozita je zvyčajne spojená s ďalšími pocitmi a príznakmi, ako je zvýšená podráždenosť, uponáhľanosť, slabá koncentrácia, netrpezlivosť, potenie, búšenie srdca alebo paradajkovo červená tvár.

Tendencia k vnútornému nepokoju a nervozite sa u každého človeka veľmi líši. Niektorí ľudia zostávajú v pohode takmer vo všetkých situáciách a sú „pokojným človekom“. Iní môžu byť naopak pri najmenších príležitostiach znepokojení a reagujú nervózne, nervózne alebo uponáhľaní.

Kedy by ste mali mať lekára, aby vám objasnil vnútorný nepokoj?

Niektoré faktory, ako napríklad nedostatok spánku, únava a neustále stresy, môžu nervozitu ešte zhoršiť. Niektoré choroby, napríklad depresia alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy (hypertyreóza), sú sprevádzané príznakmi nepokoja a nepokoja.

Ak nervozita pretrváva alebo sa objavuje bez ohľadu na určité situácie, vždy sa poraďte s lekárom. Zistí, čo príznaky spôsobuje, a osobitne s nimi zaobchádza.

Vnútorný nepokoj: aké sú príčiny nervozity?

Príčiny vnútorného nepokoja sú mimoriadne rozmanité. V prvom rade lekári rozlišujú medzi vnútorným nepokojom, ktorý sa akútne vyskytuje v určitých situáciách (tj. Existuje špecifický spúšťač) a pretrvávajúcou nervozitou, ktorá má iné príčiny.

Vnútorný nepokoj: vyvolaný určitými situáciami

Existuje veľa situácií, ktoré môžu ľudí znervózniť. Príklady sú:

skúšky
Rozhovory
Prezentácie, prednášky alebo vystúpenia pred väčším publikom (tréma)
Cestovanie (cestovná chyba)
osobné výzvy, napríklad zoskok bungee, jazda na horskej dráhe alebo zoskok padákom
nadchádzajúce lekárske postupy
Zmena počasia: Ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na počasie, často okrem nervozity trpia aj bolesťami hlavy a podráždenosťou.

Nepokojný pocit často nie je jediným príznakom. To je sprevádzané strachom, trasením rúk, potením, hektickým zhonom alebo silným búšením srdca, napríklad pri úzkosti zo skúšky alebo sociálnej fóbii, vyslovenom strachu z ľudí a sociálnych situácií.

V extrémnych prípadoch sa pacienti snažia takýmto situáciám úplne vyhnúť. Niekedy existuje riziko stiahnutia, izolácie a profesionálnych problémov. Koučing alebo cielená psychoterapia pomáhajú lepšie zvládať tieto výzvy. U väčšiny ľudí však nepokoj ustúpi sám po zvládnutí situácie.

Niekedy je úzkosť problémom životného štýlu

Vo väčšine prípadov človeka znervóznia konkrétne situácie - ale nie vždy. Dôležitú úlohu zohráva skôr príslušný spôsob života. Extrémny stres a nedostatok spánku často spôsobujú, že je človek nepokojný a neustále nabitý. Nedostatok pohybu a časté požívanie alkoholu tiež podporuje vnútorný nepokoj. Lekári tiež predpokladajú súvislosť medzi nedostatkom vitamínu B súvisiacim so stravou a nervozitou. V takom prípade sa pridajú ďalšie sťažnosti, ako je zvracanie, problémy s črevom a suchá pokožka.

Nervozita spôsobená chorobou, fyzickými zmenami alebo liekmi

Dôvodom môžu byť aj niektoré choroby. Príklady sú:

Hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza): Je spojená s nervozitou, nadmerným potením, bolesťami hlavy, chúťkami, búšením srdca a vysokým krvným tlakom.

Menopauza (klimakterická): Okrem nervozity ženy často trápia návaly horúčavy, potenie, poruchy spánku alebo depresívne nálady.

Predmenštruačný syndróm (PMS): Vnútorný nepokoj sprevádza podráždenosť, zadržiavanie vody (edém), slzavosť a depresívna nálada.

Depresia: okrem nervozity sa tu vyskytujú aj vyčerpanie, únava, smútok, strata záujmu alebo ťažkosti s koncentráciou.

Chronická meningitída (meningitída): Vnútorný nepokoj je sprevádzaný bolesťami hlavy, zábudlivosťou a poruchami pamäti.

Mozgové nádory: Ďalšími príznakmi sú bolesti hlavy, nevoľnosť, poruchy reči a zraku, záchvaty, zmeny osobnosti.

Fóbie (patologické obavy), napríklad sociálne fóbie

Vedľajšie účinky liekov: Užívanie určitých liekov podporuje nervozitu.

Ak tieto príznaky pretrvávajú alebo sa objavia ďalšie príznaky, obráťte sa na lekára.

Kvôli vnútornému nepokoju u lekára: Takto funguje diagnostika

Najskôr sa vás lekár v podrobnej diskusii (anamnéze) opýta na vaše príznaky a anamnézu. Možné otázky môžu byť:

Ako dlho tam bol vnútorný nepokoj?
Udržuje nervozitu dlhšie?
Viete pomenovať situácie, v ktorých sa objavuje vnútorný nepokoj?
Nakoľko vás tento pocit zaťažuje?
Koľko alkoholu skonzumujete?
Existujú nejaké ďalšie príznaky, ktoré ste si všimli?
Máte nejaké základné choroby, ako je hypertyreóza alebo depresia?
Beriete pravidelne lieky? Ak áno, ktoré?

Príčinu možno zvyčajne rýchlo nájsť, pretože často sú to určité situácie, ktoré ľudí znervózňujú. Lekárske diagnostické kroky, ďalšie vyšetrenia alebo zobrazovacie postupy nie sú potrebné, ak je možné jasne určiť spúšťač. Vyzerá to však inak, ak vnútorný nepokoj nie je spôsobený konkrétnou situáciou, trvá dlhšie, sprevádzajú ho ďalšie príznaky a je taký výrazný, že sa im musíte vyhnúť.

Tieto štúdie poskytujú ďalšie informácie

Podľa podozrení lekára budú nasledovať ďalšie vyšetrenia, napríklad ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy alebo stanovenie hodnôt štítnej žľazy na základe krvného testu. Týmto spôsobom sa dá určiť, či je hyperaktívna štítna žľaza možnou príčinou vnútorného nepokoja.

Krvný test tiež ukazuje, či existujú ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť nervozitu. Lekár stanoví hladinu hormónov, ak by mohla byť spúšťačom menopauza. Ak existuje podozrenie na meningitídu, stanoví sa patogén.

Niekedy sa tiež používa magnetická rezonancia (MRI) mozgu alebo elektroencefalografia (EEG), ktoré lekári používajú na meranie mozgovej aktivity. Ak má lekár podozrenie na fóbiu, nasleduje dôkladná diskusia s lekárom alebo psychoterapeutom.

Liečba nervozity: Možné terapie vnútorného nepokoja

Liečba vždy závisí od príčiny. Ak je spúšťačom ochorenie, lekári špeciálne liečia základné ochorenie, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy. Symptómy úzkosti zvyčajne zlepšujú aj lieky, ktoré spomaľujú tvorbu alebo uvoľňovanie hormónov štítnej žľazy.

Depresia, ktorá je často spojená so značným nepokojom a podráždenosťou, je liečená lekármi pomocou psychoterapie a prípadne liekov (antidepresív) - niekedy kombináciou oboch terapeutických prístupov. Psychoterapia pomáha tiež pri fóbiách, ako je napríklad sociálna fóbia, pri zvládnutí nervozity. Výrazný vnútorný nepokoj počas menopauzy, ktorý vážne ovplyvňuje každodenný život a kvalitu života, je možné zmierniť hormonálnou substitučnou liečbou. Pretože však nemá nezanedbateľné vedľajšie účinky, mali by ste so svojím lekárom vždy starostlivo zvážiť výhody a nevýhody.

Vnútorný nepokoj - tieto tipy zmiernia nervozitu!

Existuje mnoho stratégií, ktoré môžete sami použiť. Niektoré tipy, ako pomôcť s miernou nervozitou nesúvisiacou s ochorením, zahŕňajú:

Naučte sa relaxačnú techniku ako autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona.
Užitočné sú meditácie, jóga, qigong alebo tai chi.
Veľa sa hýbte: Na zníženie úzkosti je vhodná rýchla chôdza, turistika, bicyklovanie a iná fyzická aktivita!
Relaxačné kúpele so špeciálnymi prísadami, ako je pomarančový olej, znižujú vnútorné napätie a zaisťujú väčšiu rovnováhu.
Masáže pôsobia blahodárne a relaxačne.
Teplé mlieko s medom je starý domáci liek na upokojenie.
Rastlinné prípravky ako valerián, levanduľa, chmeľ, ľubovník bodkovaný alebo citrónový balzam sú dobrým liekom na nervozitu.

Všeobecne platí, že ak máte sklon k nepokoju, vždy sa uistite, že máte dostatok spánku a naučte sa konkrétne opatrenia na zníženie stresu. Toto je často dobrý spôsob, ako tento pocit udržať na uzde.