Voda ako figúrkový zázrak »takto zdravo dosiahnete požadovanú váhu!

  • zázrak

Voda je nevyhnutná, teda nevyhnutná pre ľudské telo. Voda navyše zaisťuje pevné spojivové tkanivo, udržuje bunky tela v kondícii a zároveň má nulové kalórie! Podľa odborníkov sa však osobitne odporúča neperlivá voda, pretože sýtená voda s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k návalu hladu.

Voda teda rozhodne podporuje chudnutie, pretože pri dostatočnom prívode tekutín môžu všetky metabolické a eliminačné procesy prebiehať optimálne. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú vypiť najmenej dva litre vody denne, pri intenzívnom športe ešte viac. Ak telo neprijíma dostatok tekutín, môže to viesť ku kŕčom, nevoľnosti, únave, slabosti a problémom s koncentráciou.

V rámci chudnutia pite vodu

Ľudia, ktorí chcú znížiť svoju telesnú hmotnosť pomocou vody, by mali mať predovšetkým na pamäti niekoľko vecí: Všetky nápoje, ktoré obsahujú cukor alebo iné živiny, nie sú ideálne prostriedky na potlačenie smädu, ale poskytujú zbytočné kalórie: patria sem napríklad ovocné džúsy, sladké limonády, alkohol. ale aj mlieko. Preto je v súvislosti s chudnutím obzvlášť dôležité piť veľa vody bez kalórií - bez ohľadu na to, či je nesýtená alebo sýtená.

Môžu sa tu použiť aj veľmi zriedené striekačky alebo nesladené čaje.

Správny prísun tekutín po čaji alebo veľa kávy

Zelený čaj, čierny čaj a káva stimulujú vylučovanie moču vlastným telom, aj keď si organizmus časom na túto konzumáciu postupne zvykne. Tu platí nasledujúce pravidlo: Ak nekonzumujete viac ako štyri šálky týchto nápojov, môže sa to pridať do dennej rovnováhy tekutín. Ak je toto množstvo prekročené, je najlepšie po každej šálke vypiť pohár vody.

Pite viac - s týmito 5 tipmi to funguje

Vedeli ste: Aj pol litra vody na prázdny žalúdok zvyšuje energetický výdaj o ohromných 30%! Ak teda vypijete aspoň pol litra vody pred raňajkami alebo pred spaním, spálite za deň zhruba o 100 kalórií viac !

  • Medzi tým pite vodu, pokiaľ je to možné, každých 30 minút. Snažte sa piť, aj keď nemáte smäd. Len čo pocítite smäd, zvyčajne je už neskoro a nedostatok tekutín už nastal.
  • Pite hlavou: Každý má individuálnu spotrebu vody. Aby ste to určili, môžete napríklad pred cvičením stáť na váhe. Chudnutie, ku ktorému dôjde počas tréningu, je množstvo tekutiny, ktoré by sa malo potom znovu vstrebať.
  • Najskôr vypite, až potom cvičte! Ak vypijete jeden alebo dva poháre vody pred tréningom, môžete účinne zabrániť nedostatku tekutín. Toto je zvlášť vhodné pre dlhé alebo intenzívne športové jednotky.
  • Vyhýbajte sa ľadovo studeným nápojom: Ideálna teplota na pitie je 15 stupňov Celzia, pretože náš organizmus poskytuje najlepšie podmienky na rýchle vstrebávanie tekutiny. Takto funguje štíhle pitie !