Voda, čaj, mlieko - SI Nutrition Institute
Ktoré nápoje vám skutočne pomáhajú schudnúť?
Môžem piť aj to, čo jem, uvažoval kolínsky kabaretný umelec Richard Rogler. To, čo znie tak pekne ako nezmysel, má v skutočnosti hlbšiu pravdu: Pitie je pre naše zdravie mnohostranná téma. V závislosti od toho, čo používame na pokrytie dennej potreby najmenej dvoch až maximálne šiestich litrov tekutiny, môže to prispieť k ochoreniu alebo kondícii, tuku alebo chudnutiu.
Na rozdiel od mnohých ľudí s nadváhou, lekári a odborníci na výživu u poskytovateľa redukčnej liečby metabolicSlim nestrácajú zo zreteľa pitie. Ako odborníci na metabolicky optimalizovanú stravu presne vedia, aké dôležité sú tekutiny pre bezproblémové fungovanie metabolizmu a odstraňovanie jeho konečných produktov - čo je proces, ktorý je obzvlášť dôležitý vo fáze akútnych strát metabolického tuku v strave bohatej na bielkoviny.
Vodný pochod!
Niet divu, že voda by mala mať každý deň najväčší podiel zo všetkých nápojov. Zlepšuje tokové vlastnosti krvi, dodáva bunkám živiny a pomáha mozgu k lepším výkonom, čo sa v neposlednom rade odráža na lepšej nálade. Ktokoľvek, kto pije veľa vody, môže tiež podvádzať pocity hladu - určitá malátnosť je v skutočnosti iba nesprávne interpretovaný smäd. Často sa číta, že studená voda tiež spaľuje tuky, ale je to trochu prehnané: na zohriatie jedného litra ľadovej vody na telesnú teplotu sa spotrebuje iba 30 kalórií.
Triky proti nevýraznej chuti
Keby len voda nechutila tak nevýrazne, mnohí sa sťažujú. Dá sa im však pomôcť. Napríklad prostredníctvom jedného z nespočetných trikov, ktoré metabolicSlim používa na podporu svojich účastníkov: Vďaka výstreku z jablčného octu je voda chutnejšia a dodáva veľa minerálov, ako je draslík, vápnik, horčík a železo, veľa vitamínov, sekundárnych rastlinných látok a vlákninu. Tiež optimalizuje trávenie, čo znamená, že sa lepšie využívajú živiny, a tým sa zvyšuje pocit sýtosti. A to ani nie je všetko. Vďaka jablčnému octu už aj tak relatívne konštantná hladina cukru v krvi a inzulínu po jedle vďaka metabolicSlim stúpa ešte menej - čo tiež pomáha vyhnúť sa chute na jedlo.
Tvrdé fakty o nealkoholických nápojoch
A čo všadeprítomné nealkoholické nápoje? Je lepšie si od nich držať odstup. Sú plné jednoduchých sacharidov, ktoré v tekutej forme spôsobujú ešte prudšiu inzulínovú reakciu. Okrem toho sú tieto výrobky z dôvodu nákladov zvyčajne sladené ovocím namiesto cukru pre domácnosť, ktorý je ťažko sýty a podporuje rozvoj cukrovky. A ľahké verzie? Tiež žiadne riešenie: iba nalákate svoje telo na rýchle sacharidy. Ale pretože zlyhajú, odpovedá so zvýšenou chuťou do jedla.
Ovocné šťavy majú naopak skvelý obraz. Pre chudnutie však nesprávne: Pohár jablkového alebo pomarančového džúsu vás urobí hustejším ako rovnaké množstvo koly! A zriedenie ťažko pomáha: liter rozprašovača jablkového džúsu má 240 kalórií. Len aby ste ich zneškodnili, budete musieť hodinu chodiť tvrdo.
Tekutí pomocníci
Na druhej strane, nesladené čaje sú dobrými partnermi v boji proti kilogramom. Patrí sem čaj maté, ktorého listy bohaté na minerály a vitamíny sa žujú v Južnej Amerike na potlačenie hladu. Taktiež to naštartuje metabolizmus. To isté platí pre zázvorový čaj, zatiaľ čo sladkosti s rooibosom môžu zastaviť túžbu po cukre. Zelený čaj má vďaka svojim horkým látkam potlačenie chuti do jedla, vďaka čomu tiež zvyšuje metabolizmus a vďaka svojim katechínom znižuje absorpciu tukov v žalúdku a črevách.
Mliečne nápoje nie sú zánikom
Zatiaľ čo čaje boli vždy populárne, mliečne nápoje sú na čiernej listine pri mnohých diétach. metabolicSlim zastáva diferencovanejší názor. Nízkotučné mliečne nápoje svojou relatívne nízkosacharidovou diétou pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi na miernej úrovni a stimulujú spaľovanie tukov: Vysoký obsah bielkovín prinajmenšom počas dňa spôsobuje, že sa telo spolieha na energetické zásoby tuku - večer to sťažuje laktóza. A: Aminokyselina leucín na báze mlieka chráni svalovú hmotu, ktorá je taká cenná pre spaľovanie prebytočných kilogramov, pred odbúravaním.
Takže jedlo a pitie patria k sebe oveľa viac, ako si väčšina ľudí myslí. Možno tiež Richard Rogler, ktorý pravdepodobne ako prvý myslel na alkohol, keď začul svoj bonmot. Ale to je obzvlášť veľká téma v vychýrenom Porýní. A sud otvorený inde.