Voda - dôležitá zložka pre maximálny tvar - wellness

Voda: najdôležitejší prvok pre vaše zdravie a mladosť

Je úžasné, ako jednoduché, všedné a vyslovene skromné veci sú pre nás také dôležité. Tu sú dva príklady:

Vzduch - bez vzduchu nemôžete žiť dlhšie ako pár minút
Voda - bez vody nemôžete žiť dlhšie ako pár dní

Obidva sú základné prvky, bez ktorých nemôžete žiť. A keď to niekde čítate, viete, že je to pravda. Ale viete, ako čo najlepšie využiť potenciál vzduchu a vody?

Dnes sa chcem trochu porozprávať o vode.

Viete, že človek zomiera, ak nepije vodu po dobu 7 dní. Ale to pre nás nie je momentálne relevantné. Dôležitejšie je vedieť, koľko vody a akej vody piť, aby vaše telo fungovalo na plný výkon.

Aby ste mali motiváciu začať inteligentne využívať vodu vo svoj prospech, je dobré vedieť, prečo je voda pre vás dôležitá.. Rovnako dôležité je vedieť, čo sa stane, ak nebudete piť dostatok vody.

Chcem vám povedať, čo je najdôležitejšie, čo som o ľudskom tele objavil pred niekoľkými rokmi.?

A je to. Voda je najdôležitejším prvkom v prírode a vo vašom tele. Závisí to od vašej energetickej úrovne a správneho fungovania tela.

Pretože je to pre nás také dôležité, venovali sme na tomto webe osobitnú časť dôležitosti vody pre život a spôsobu hydratácie, ktorá vám umožní udržať si zdravie a zostať v najlepšej forme čo najdlhšie.

Čítajte ďalej a dozviete sa:

Bez vody by nebol život

Kedykoľvek sa pokúsime zistiť, či existuje život na inej planéte, vedci zisťujú, či je na tejto planéte voda. Prečo? Pretože život na zemi je úplne závislý od vody.

Hlavné percento živých vecí, rastlín aj zvierat, žije vo vode. Predpokladá sa, že život na Zemi sa objavil vo vode. Telá všetkých živých tvorov sú väčšinou tvorené vodou. Asi 70-90% všetkých organických látok je voda.

Chemické reakcie, ktoré podporujú život rastlín, zvierat a ľudí, prebiehajú v prostredí zloženom z vody. Voda poskytuje nielen prostredie, ktoré umožňuje tieto reakcie udržujúce život, ale je sama o sebe činidlom alebo produktom týchto reakcií. Stručne povedané, chémia života je chémia vody.

Voda je látkou života. Život nemôže existovať bez vody. Musíme neustále zavádzať do tela čerstvú vodu, aby bola správne hydratovaná.

Telo je zložené zo 70 - 80% vody. Toto percento sa musí udržiavať, aby bol dobrý zdravotný stav. Nie je dôležitejší prvok, ktorý si do tela dáme, ako voda.

Voda je pre nás taký bežný prvok, že jej už nedávame taký význam, aký by si zaslúžila. Často radšej pijeme iné tekutiny, ktorých chuť sa nám páči, a považujeme ich za rovnaké ako pitná voda.

Funkcie vody v tele

Voda je v prvom rade prostredím, v ktorom žijú vaše bunky. Vaše telo nie je ako budova vyrobená z pevných buniek naukladaných na sebe. Telo je vlastne ako akvárium, v ktorom vaše bunky „plávajú“ plávajúce v intersticiálnej tekutine, čo je viac ako 90% vody.

Samotné bunky sú vyrobené z viac ako 90% vody. Berú svoje živiny z vody okolo seba a eliminujú metabolické zvyšky v tekutine okolo seba. Všetky funkcie vášho tela závisia od množstva a kvality telesných tekutín, tj od vody.

V súčasnosti sa medicína zameriava viac na prvky rozpustené vo vode v tele - minerály, stopové prvky, vitamíny, hormóny a zdá sa, že nezohľadňuje väčšinový prvok v tele, ktorým je voda.

Voda je nevyhnutná pre správne trávenie, vstrebávanie živín a chemické reakcie v tele.

Voda je nevyhnutná pre dobrý krvný obeh v tele a pre udržanie pružnosti ciev.

Voda pomáha vylučovať toxíny (kyslé metabolické zvyšky) z tela, najmä z tráviaceho traktu. Eliminuje odpad cez obličky a pomáha pevnému odpadu prechádzať cez črevá.

Voda reguluje telesnú teplotu. Chladí vaše telo odparovaním z pokožky a pľúc a odvádza teplo, keď krv cirkuluje v blízkosti povrchu kože.

Na čom pijete, záleží

Pre telo je ťažké získať vodu z iného zdroja ako zo sladkej.

Vaše telo potrebuje pre svoje fungovanie čistú vodu, nie iné tekutiny. Niektoré tekutiny, ktoré pijeme a považujeme za hydratujúce, majú v skutočnosti opačný efekt ako dehydratácia tela.

Nealkoholické nápoje a alkohol kradnú z tela veľké množstvo vody. Aj ďalšie nápoje, ako je káva, mlieko alebo prírodné džúsy, potrebujú na trávenie vodu z tela.

Keď pijeme ktorýkoľvek z týchto nápojov, považujeme sa za hydratovaných. V skutočnosti túžime po čoraz väčšom počte buniek, pretože telo využíva časť vody potrebnej na hydratáciu buniek pre proces trávenia.

Čo je najlepšia voda?

V dnešnej dobe si môžete vybrať z mnohých druhov vody:

Je normálne sa pýtať, ktorá voda je pre vás najlepšia. Väčšinu času pijem ionizovanú alkalickú vodu. Aby sme pre vás vybrali tú najlepšiu vodu, čoskoro zverejníme porovnanie charakteristík a výhod uvedených druhov vody.

Výhody spotreby vody

Pite 5 pohárov vody denne:

A ak nepijem vodu?

Opakované pitie nedostatočného množstva vody môže viesť k chronickej dehydratácii buniek. V tomto stave, keď bunky nie sú dostatočne hydratované, sú oslabené a zraniteľné voči chorobám.

Podľa doktora Fereydoona Batmanghelidja, autora knihy „Zázračná sila vody - nie ste chorí, len smädní“, je dehydratácia hlavnou príčinou mnohých chorôb a funkčných porúch tela, ako napríklad:

Vo väčšine prípadov sa všetky vyššie uvedené choroby liečia alebo výrazne zlepšujú, ak sa vypije dostatok vody. Akútne príznaky (bolesť) môžu zmiznúť za niekoľko hodín alebo dní, ak pijete dostatok vody. Tieto choroby sa zmierňujú alebo liečia dlhším pitím vody, aby sa telo spamätalo z chronickej dehydratácie a mohlo normálne fungovať.

Nečakajte na dehydratáciu

Všeobecne sa má za to, že ste dehydratovaní, ak máte sucho v ústach. Ale toto je znak, ktorý sa objaví veľmi neskoro, keď je vaše telo už veľmi dehydrované. Dovtedy vám vaše telo dáva veľa ďalších znakov, že vodu potrebuje. Problém je v tom, že väčšinu z týchto znakov interpretujete ako bolesť alebo príznaky choroby a liečite ich liekmi.

Bolesť pri kolitíde, vredy, dyspeptické bolesti, bolesť v hiátovej hernii, aby som uviedla niekoľko príkladov, zmiznú alebo ustúpia, ak človek pije dostatok vody.

Ako správne hydratovať

Dúfam, že som vás presvedčil, alebo som vám možno len pripomenul, aká dôležitá je pre vás voda a aké nebezpečné je piť vodu. Ak už hľadáte pohár vody, mám len pár krátkych odporúčaní na správnu hydratáciu:

Koľko vody vypiť

Každý deň musíte vypiť asi 30 ml vody na kg telesnej hmotnosti, to znamená, ak vážite:

Tieto množstvá sa odporúčajú za normálnych podmienok teploty a aktivity. Ak je veľmi teplo a/alebo športujete a potíte sa, môže byť potrebné množstvo vody dokonca dvojnásobné.

Neexistuje všeobecná zhoda v tom, koľko vody by ste mali denne vypiť. Existuje tiež názor, že by ste mali piť iba vtedy, keď máte smäd. Môj názor je, že je lepšie piť určité minimálne množstvo vody denne, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti.

Ako a kedy piť vodu

Je to dôležité aj pri pití vody. Ak viete, ako a kedy piť vodu, môžete ľahšie chudnúť, mať viac energie alebo sa dokonca liečiť z určitých chorôb. Napísal som o tom podrobný článok: Ako piť vodu na chudnutie, ale poviem vám stručne to podstatné:

Ako zistíte, že ste dehydratovaný?

Dobrým indikátorom úrovne hydratácie je farba moču.

Nezohľadňujte časy, keď je moč znečistený v dôsledku jedál, ktoré ste konzumovali (napríklad repa), v dôsledku konzumácie vitamínov alebo potravín obsahujúcich potravinové prísady.

Ako zvýšiť množstvo vody, ktorú pijete

Ak ste už chronicky dehydrovaní a chcete začať piť viac vody, začnite postupne. Dajte obličkám čas na prispôsobenie sa nadmernému množstvu vody, ktorú musia spracovať. Sledujte, či sa pri zvyšovaní množstva vody, ktorú pijete, zvyšuje aj množstvo vytvoreného moču. Keď sa zvyšuje množstvo moču, môžete pokračovať v zvyšovaní množstva vody, až kým nedosiahnete postupne ideálne množstvo pre vás.

Pite, pite (vodu), nepúšťajte

Je čas konať. Myslite na to, že musíte každý deň piť dostatok vody. Ak stále nepijete dostatok vody, budete si musieť na pitie zvyknúť znova.

Viem, že by ste mohli povedať, že nemáte smäd, ale bohužiaľ si často pocit smädu často zamieňame s pocitom hladu. A s pribúdajúcim vekom už telo nedostatočne signalizuje nedostatok vody. Musíte si teda vedome stanoviť svoj cieľ piť určité množstvo vody denne a vytvárať podmienky, ktoré vám v tom pomôžu.

Najjednoduchšie je vziať si so sebou fľašu vody, aby ste mali stále so sebou, aspoň dovtedy, kým si nezvyknete opäť piť dostatok vody.

Povedzme, že vážite 70 kg a mali by ste vypiť minimálne 2 litre vody denne. Vezmite fľašu s 2 - 2,5 litrami vody, naplňte ju ráno a do večera ju dokončite. Ak to urobíte aspoň mesiac, pocítite účinky a nebudete chcieť prestať. Od tohto okamihu sa fľaša stáva voliteľnou, ale stále je veľmi praktické mať vodu stále pri sebe.

Koľko vody piješ? Pijete dostatok vody, aby ste zostali dobre hydratovaní? Ak áno, pokračujte, ste na dobrej ceste. Ak stále nepijete dostatok vody, začnite s hydratáciou čo najskôr. Po chvíli to napíšte ostatným čitateľom komentár, ako sa cítite a aké účinky ste dosiahli.

Máte priateľov, ktorí majú niektorý z problémov, ktoré som uviedol v článku a ktorých hlavnou príčinou je dehydratácia? Zašlite im prosím aj tento článok.

Prajem vám, aby ste boli zdraví a v špičkovej forme až do vysokého veku!