V ktorú dennú dobu je cvičenie najefektívnejšie TV World of Miracles

Mnoho športovcov chce svojim tréningom dosiahnuť najväčší efekt. Ale čo má väčší zmysel: Lepšie je vstávať skôr ráno a začať deň športovou jednotkou, alebo je lepšie odložiť tréning na večer?

cvičenie

Každý, kto sa potí, by rád získal najlepší výsledok pre dobre trénovanú postavu. Spravidla existujú dve skupiny: jedna, ktorá športuje ako prvá ráno po vstávaní, a druhá, ktorá si naplánuje tréningový program na večer. Kto však koná inteligentnejšie? V skutočnosti neexistuje nič také ako vhodný čas dňa. Štúdie všeobecne ukazujú, že popoludnie je veľmi vhodný čas na tréning, pretože tvarová krivka po poludňajšom minime o 16:00 opäť stúpa. Telesná teplota je vysoká a cirkulácia je v pohybe. Tento vysoký výkon trvá asi do 19:00. Ďalšou výhodou je, že sa dá znížiť stres dňa.

Najlepší čas na chudnutie

Tesne pred spaním je mimoriadne nevhodný čas na cvičenie, pretože príliš stimuluje cirkuláciu. Dôsledkom môžu byť problémy so zaspávaním. Dve až tri hodiny pred spaním by ste mali nechať telo odpočívať. Rovnako nepríjemný je čas po obede, pretože telo potrebuje svoju energiu na trávenie.