Masáž Správna relaxácia - pozorovateľ
Masáž Správne relaxujte
Dotyk a práca tela rukami alebo dokonca nohami je jednou z najstarších liečebných metód. Ktorú masážnu techniku môžete skutočne pustiť.
Dobré na sťažnosti, ako je napnutý krk alebo len na relaxáciu: masáž je dobrá pre telo i dušu.
Masáž prebudí duchov a vráti nás do rovnováhy: Potom sa cítime pružnejší a uvoľnenejší. Ale ktorá masáž je tá pravá?
Rozsah rôznych technológií je v posledných rokoch takmer neprehľadný. Klasická športová alebo švédska masáž je stále veľmi populárna. Ale masážne formy z iných kultúr tiež čoraz viac súperia o priazeň zákazníkov.
Zaznamenaný je tiež trend smerujúci k začleňovaniu jedál do wellness procedúr Relaxačný kúpeľ Umenie nečinnosti ako pri čokoládovej masáži, ktorá sa začala pred niekoľkými rokmi. Masáž tela roztavenou čokoládou a mandľovým olejom má sprostredkovať luxusný pocit relaxácie a vďaka pôsobeniu látok v kakaovom masle má pokožku zamatovo hebkú.
Masáže majú dlhoročnú tradíciu
Na začiatku všetkých masážnych umení to nebolo len o pohode, ale aj o liečení Liečba bolesti Nie každá ruka dokáže vyliečiť všetko. Masáže sú jednou z najstarších foriem liečby. Po celé tisícročia hrala masáž dôležitú úlohu pri liečbe bolesti spôsobenej úrazom v mnohých kultúrach, ako správne reagovať na bolesti a choroby. Ukazujú to maľby ľudí masírujúcich v staroegyptských hrobkách.
V tradičnej čínskej medicíne starej tisíce rokov, v starovekom Grécku a v Ríme boli masáže dôležitými liečebnými metódami pri rôznych chorobách. Napríklad Julius Caesar si vraj dennodenne doprial masáž svojich bolestí nervov. Je zrejmé, že masáž pomáha pri bolesti: inštinktívne si treníme bolestivú časť tela, aby sme dostali úľavu.
V súčasnosti masáže už dávno nepatria do oblasti zodpovednosti lekárov, ale vykonávajú ich profesionálni maséri alebo fyzioterapeuti. Liečba chrbta Odpočinok nie je dobrým receptom. Podnikanie, ktoré zažíva boom: Stále viac ľudí sa masíruje, aby uvoľnili svoje svaly, uvoľnili napätie a odbúrali stres pomocou relaxácie. Stres Takto sa vyhnete stresu v každodennom živote a zvyšujete pohodu. Každý moderný wellness hotel, ktorý si ctí seba samého, ponúka rôzne druhy masáží.
Rôzne druhy masáží
Najobľúbenejšou masážou je klasická masáž, ktorá sa po vynálezcovi nazýva aj švédska masáž. Na začiatku 19. storočia vyvinul Švéd Per Henrik Ling rôzne pohyby rúk, ako je kefovanie, miesenie, trenie, klepanie a vibrovanie. Pokožka a svaly sa masírujú priamo. Miesením napätých a tvrdých svalov sa napätie normalizuje: svaly sa znova stávajú mäkkými a pružnými.
Ázijské masážne techniky ako akupresúra, akupunktúrne vpichy ihlou ako zázračný liek, Shiatsu alebo thajská masáž tiež pracujú s jemným alebo silnejším tlakom priamo na rôzne časti tela. Tieto techniky zlepšujú pohodu, stimulujú krvný obeh a zmierňujú napätie.
„Masáž je tiež o cítení vlastného tela a opätovnom dotyku.“
Matthias Bitterlin, respiračný terapeut
Pre západnú medicínu bolo po dlhú dobu ťažké používať ázijské masážne metódy, pretože sú založené na myšlienke energetických vedení cez telo. Je to nesporné: Pri každom druhu masáže reaguje telo jednoducho dotykom s uvoľnením hormónu oxytocínu, ktorý vytvára väzby Biochémia Tajomstvo lásky a pozitívne emócie smerom k ľuďom. Mozog tiež uvoľňuje počas masáže endorfíny - telu vlastné hormóny šťastia.
„Masáž je tiež o tom, že opäť cítite svoje vlastné telo a dotýkate sa ho. V našej spoločnosti už nemá fyzický kontakt veľký význam, “hovorí Matthias Bitterlin, ktorý pri cvičení dychovej terapie a holistickej karosérie v Zürichu pracuje s rôznymi masážnymi technikami. „Mnoho psychických problémov sa prejavuje vo fyzickom napätí. Masáž tela lieči aj dušu a ducha. ““
Masáže môžu mať pozitívny vplyv na zdravie
Vedecky bol dokázaný aj vplyv masáží na psychiku. „Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že masážne terapie pôsobia proti depresívnym náladám,“ hovorí Astrid Schämann, profesorka a vedúca Inštitútu pre fyzioterapiu na Zürišskej univerzite aplikovaných vied. Výskumná situácia je však nejasná. „Ďalšie štúdie ukazujú, že masáže nemajú žiadny vplyv na depresívne nálady alebo skutočnú depresiu.“
Americká štúdia s pacientmi s rakovinou ukázala, že dotyk má vplyv na psychickú pohodu. Títo pacienti utrpeli podstatne menej úzkosti, depresie, nevoľnosti, bolesti a únavy, keď boli masírovaní 15–20 minút dvakrát až trikrát týždenne.
„Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že masážne terapie pôsobia proti depresívnym náladám.“
Astrid Schämann, profesorka a vedúca Ústavu pre fyzioterapiu
Existuje veľa vedeckých štúdií o zdraviu prospešných účinkoch masáží na telo - dospievajú však k rôznym záverom. Jednotlivé masážne terapeutické sedenia znižujú krvný tlak a srdcový rytmus; po opakovaných sedeniach sa tiež oneskorila citlivosť na bolesť.
Ďalšia štúdia však ukázala, že počas masáže sa znížil srdcový rytmus a koncentrácia stresového hormónu kortizolu v slinách - ale iba na krátky čas. Trvalý účinok sa nepodarilo preukázať. Vedci zistili úľavu predovšetkým od bolesti v dolnej časti chrbta. Bolesti chrbta Najväčšie chyby, bolesti ramien a hlavy.
Aké tam sú masážne techniky?
Najčastejšie sa používajú tieto metódy: