Voda - podstata vášho tela
Žiadne jedlo, žiadny vitamín alebo minerál nie sú pre vaše telo také dôležité ako voda. Bez vody vaše telo nie je schopné prežiť, nedokáže si už udržať svoje najdôležitejšie funkcie a rýchlo si všimnete, ako sa vaše zdravie zmenšuje. Voda je v istom zmysle podstatou vášho tela. Na internete je veľa článkov, ktoré vám poradia, ako najlepšie piť dostatok vody. Ale viete aj to, na čo vaše telo potrebuje vodu? Pre ktoré funkcie sa používa a čo sa stane, ak chýba? Na tieto otázky chceme odpovedať v tomto článku na blogu a vysvetliť vám, o čom je voda vo vašom tele.
1. Voda je základom všetkých životne dôležitých procesov
Voda neobsahuje žiadnu energiu, ktorú vaše telo dokáže využiť, takže nemá kalórie. Určite ste to vedeli, ale znamená to, že vaše telo nemôže používať vodu na činnosť svojich svalov alebo na hranie iných energetických procesov. Voda skôr poskytuje prostredie, v ktorom tieto procesy prebiehajú. Z tohto pohľadu je voda základom pre vaše telo na využitie ďalších výživných látok. Bez dostatočného prísunu vody by sa to nemohlo transportovať na miesta v tele, ktoré im boli pridelené. Napríklad v krvi je voda obzvlášť dôležitá na transport hormónov a živín. Produkty vášho metabolizmu a samozrejme kyslík sa tiež transportujú v krvi, a teda pomocou vody. V obličkách je naopak potrebná vyvážená vodná bilancia, ktorá umožňuje vylučovanie konečných produktov vášho metabolizmu a vylučovanie cudzích látok močom. Ak je váš moč príliš tmavý, znamená to, že vaše obličky majú k dispozícii príliš málo vody na vylúčenie všetkých látok, čo pre nich znamená oveľa väčšie úsilie. Ale napríklad aj vaše zmyslové orgány potrebujú vodu, aby správne fungovali. Voda hrá kľúčovú úlohu vo vizuálnom procese a pri prenose zvuku vo vnútornom uchu.
Náš tip: Zdravá vodná bilancia funguje najlepšie v spojení so všeobecne zdravým životným štýlom. Metabolická diéta vám pomôže schudnúť, vyvinúť zdravú stravu a viesť celkovo zdravší život!
2. Mali by ste vypiť aspoň toľko vody
Zvyčajne sa odporúča vypiť 1,5 až 2 litre vody denne. Predpokladom tohto odporúčania je však vždy to, aby ste počas dňa skonzumovali najmenej 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny, pričom sa samozrejme spotrebuje aj veľa ďalšej tekutiny. Ak nespĺňate toto množstvo ovocia a zeleniny, mali by ste piť primeranejšie, aby ste vyrovnali rovnováhu tekutín. Vaša spotreba vody sa však nepočíta iba na základe množstva ovocia a zeleniny, ktoré skonzumujete. Dôležitú úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory, napríklad množstvo pohybu, ktoré cvičíte. Ak veľa športujete, potrebujete viac vody. Napríklad pri diéte sa musí zvýšiť aj spotreba vody, pretože to zlepšuje transport živín a ľahšie chudnete.
Náš tip: Aby ste chudli udržateľne, dosiahli svoje ciele a napriek tomu nestratili zo zreteľa svoje zdravie, odporúčame náš Balíček tvarov!
3. Dôležitosť vody pre šport
Práve sme spomenuli, že cvičenie zvyšuje vaše požiadavky na vodu. Aký je však všeobecný význam vody pre vašu kondíciu? Celkovo vaše telo pozostáva z takmer 60% vody. Vaše svaly pozostávajú dokonca zo 70% vody, čo nám ukazuje, že voda je pre vašu kondíciu veľmi dôležitá. Nedostatok vody je badateľný najmä vo fitnes. Z deficitu iba 2% stratíte veľkú časť svojho celkového výkonu. Už sa nemôžete dobre sústrediť, bolia vás bolesti hlavy a už nemôžete podávať také výkony ako predtým. Po 4% strate tekutín sa tieto príznaky zhoršujú. Stratíte silový výkon a na tréningu už zďaleka nemôžete dosiahnuť svoju maximálnu silu. To znamená, že stimuly rastu svalov už nie je možné nastaviť. Vaša schopnosť sústrediť sa bude ešte viac klesať, keď sa bolesť hlavy bude zhoršovať. To nám ukazuje, že voda je pre nás nesmierne dôležitá, najmä pre fitnes, ale aj v každodennom živote, aby sme mohli dosiahnuť svoj plný výkon.
Náš tip: Náš prémiový srvátkový proteín je ideálny pre dobrý športový výkon. Pomáha vám rýchlo vybudovať svalovú hmotu a je ideálny ako proteínový kokteil pre každého športovca.
4. Záver: Žiadny výkon bez vody
Ako už viete, vaše telo potrebuje vodu na rôzne procesy a funkcie. V takmer každom orgáne v tele je voda potrebná na transport výživných látok, na odstránenie škodlivín z tela, na stimuláciu vašich zmyslov a na ďalšie procesy. Vaša potreba vody závisí od vašej stravy na jednej strane, ale aj od vplyvov, ako je cvičenie, na druhej strane. Aby ste mohli dosiahnuť svoj plný výkon v každodennom živote, v športe a kdekoľvek inde, je neuveriteľne dôležité, aby ste dbali na svoju vodnú bilanciu a každý deň napĺňali potrebu vody.
Tento článok slúži len pre informáciu a nepredstavuje žiadne vyhlásenia týkajúce sa produktu a neslúži žiadnym reklamným účelom. Naše články sú neustále aktualizované na základe vedeckých poznatkov.
Zodpovedným redaktorom/zodpovedným za obsah podľa § 55 II RStV je Christian Kronbügel