Vodná diéta - ako schudnúť 9 kilogramov za 3 týždne
Najskôr musíte vedieť, že vodná strava neobmedzuje konzumáciu jedla, ale ukladá nám iba určité pravidlá, keď pijeme vodu. Je to strava, ktorá je efektívna, za tri týždne môžeme schudnúť až deväť kilogramov.
Okrem toho, že zníži hmotnosť, tým, že konzumuje 2,5 litra vody denne, má telo aj veľa výhod.
Výhody spotreby vody
- Krv je z 80% tvorená vodou a potrebuje ju na tvorbu nových, zdravých buniek.
- Kosti obsahujú 33 percent vody, takže produkcia nových zdravých kostných buniek si vyžaduje spotrebu vody.
- Ak pijete viac vody, môžete zmierniť bolesť tela. Potrebujete tekutiny, aby ste pomohli svojmu lymfatickému systému pracovať na jeho optimálnej kapacite.
- Pitná voda pomáha vylučovať toxíny z tela cez lymfatický systém, cez obličky a črevá.
- Zápästia sa stávajú pohyblivejšími a menej bolestivými v dôsledku spotreby vody.
- Voda uľahčuje mozgové funkcie a správne fungovanie nervového systému.
- Voda vás udrží hydratovanú, takže kolagénová vrstva dostane potrebné živiny, čo na jednej strane zabráni vzniku celulitídy, na druhej strane zabráni tvorbe tukových bunkových usadenín.
Ako držať vodnú stravu
1. Začnite deň pohárom teplej vody s citrónom, ktorý pomôže pri detoxikácii tela.
2. Pred každým jedlom vypite pohár vody. Doterajšie štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pijú vodu pred jedlom, chudnú ľahšie ako ľudia, ktorí tento zvyk nemajú.
3. Aj keď budete musieť ísť v noci na toaletu, pred spaním sa odporúča vypiť pohár vody.
4. Snažte sa piť vodu celý deň, aj keď nemáte smäd, a úplne sa vzdajte džúsov alebo alkoholických nápojov. Jediné povolené nápoje okrem vody sú zelený čaj a nesladená limonáda.
5. Vo vodnej strave by sa malo skonzumovať 8 - 9 pohárov vody denne, ale toto množstvo vody sa líši od človeka k človeku, v závislosti od hmotnosti, stravovania a fyzickej aktivity.
6. Počas tejto diéty by nemal chýbať šport. Ak nemôžete ísť do posilňovne, môžete skáčeš po lane alebo ísť na prechádzku
7. Pre veľké množstvo vody a živín, ktoré obsahuje, sa dôrazne odporúča konzumácia polievky pri každom jedle. Najlepšie sú brokolicové, mrkvové, karfiolové a paradajkové polievky, ale zemiakovým by ste sa mali vyhnúť.
8. Zvýšte konzumáciu ovocia a zeleniny, pretože vodná strava nemá bez týchto potravín žiadny účinok.
9. Nesnažte sa nahradiť jedlo vodou a vynechajte jedlo, mohlo by to viesť k zdravotným problémom.
10. Pravidelne jedzte 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
Ako v skutočnosti, Angelina Jolie stratila 10 kg pomocou vodnej diéty pre úlohu vo filme "Jump". Ďalšou hviezdou, ktorá schudla pomocou vodnej diéty, je Beyonce, keď sa pripravovala na natáčanie filmu „Dreamgirls“.
tipy
- Nepreháňajte množstvo vody, pretože príliš veľa vody môže zriediť soľ v krvi, ktorá nie je pre telo prospešná.
- Ak nezvyknete piť veľké množstvo tekutín, nezačínajte diétu náhle.
- Počas jedla nepite vodu, pretože budete mať problémy s trávením.
- Vzdajte sa kávy a sýtených džúsov, pretože oni jedia iba váš vápnik a prinesú veľa kalórií.
Najlepšie na tejto diéte je, že sa po určitom období nekončí, nekalkuluje a nezaberá vám čas. Môžete ho používať po celý život a nezakazuje vám to vaše obľúbené jedlo z detstva.