Vodný aerobik - Rehasport Partenstein e

partenstein

Vodný aerobik alebo aqua fitness je všeobecný termín pre kondičný tréning v plytkej alebo hlbokej vode.
Pre tréning v plytkej vode je optimálna hĺbka vody 1,20 až 1,30 m. Počas tréningu na hlbokej vode nemá užívateľ žiadny kontakt so zemou.

Výhody:
Pri aquafitness sa využívajú pozitívne vlastnosti vody. Rozdiely v cvičeniach na zemi sú tlak, vztlak, odpor a teplota. Kĺbom sa uľaví, pretože telo váži iba 10% vlastnej hmotnosti. Okrem toho až 15-krát vyššia odolnosť vo vode ako na pevnine podporuje svaly a vytrvalosť. Zvýšený tlak a vyššia vodivosť vody majú pozitívny vplyv na činnosť vnútorných orgánov a dýchacích orgánov. Srdcová frekvencia sa zníži v priemere o 5 až 19 úderov za minútu. Koža a tkanivá sú trvale kúpané vo vode, zvýšený tlak ovplyvňuje z. B. pozitívne na slabé spojivové tkanivo.

Požiadavky:
Neexistujú žiadne všeobecné požiadavky na účasť na kurze aqua fitness. Je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne a aby ste netrpeli závažným akútnym, vnútorným alebo neurologickým ochorením.
Ak máte vysoký krvný tlak a máte problémy so srdcom, je potrebné vyhľadať lekára. Auaquafitness je šetrný ku kĺbom a vhodný aj pri problémoch s kolenami, bedrami a chrbtom.

Ciele tréningu:

  • Zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií, najmä dýchacích funkcií, srdcového výdaja a krvného obehu
  • Posilnenie svalov a silová vytrvalosť
  • Zlepšite výdrž
  • Zlepšenie flexibility (rovnováha mobility a koordinácie)
  • Redukcia hmotnosti
  • Rehabilitácia po úrazoch
  • Cvičenie na držanie tela cvičením svalov zadržiavacieho aparátu
  • Zmiernenie bolesti

Cvičenia aquafitness:

Veľkou výhodou pohybu vo vode je, že jednoduché cviky majú väčší tréningový efekt.
Všetky cviky je možné meniť podľa:

  • Plocha a odpor, vlastný odpor tela alebo tréningové zariadenie
  • Rýchlosť cvičení
  • Pracovná poloha s alebo bez kontaktu so zemou
  • Rozsah pohybu s jedným alebo viacerými kĺbmi
  • Úrovne pohybu a lokomócie

Kurz 1Kedy: Pondelok, 17:00 - 17:45 (plne obsadené)

Kde: Krytá plaváreň na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavná

Vedúci kurzu:

Kurz 2Kedy: Pondelok, 17:45 - 18:30 (plne obsadené)

Kde: Krytá plaváreň na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavná

Vedúci kurzu:

Kurz 3Kedy: Pondelok, 18:30 - 19:15 (plne obsadené)

Kde: Krytá plaváreň na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavná

Kurz 4Kedy: Pondelok, 19:15 - 20:00 (plne obsadené)

Kde: Krytá plaváreň na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavná

Kurz 5

Kedy: Pondelok, 20:00 - 20:45 (plne obsadené)

Kde: Krytý bazén na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavný

Vedúci kurzu:

Kurz 6

Kedy: Piatok, 16:30 - 17:15 (plne obsadené)

Kde: Krytá plaváreň na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavná

Kurz 7

Kedy: Piatok, 17.15 - 18.00 (plne obsadené)

Kde: Krytá plaváreň na Nägelseestrasse - malý bazén, Lohr a. Hlavná