Vodný melón počas tehotenstva Zdravé osvieženie
Sladké a chutné!
Po zime sa tak veľmi tešíme na prvé sústo melónu, rovnako ako na prvý deň kúpania. Okrúhle plody sú skutočným hasiacim prostriedkom na smäd a osviežujú nás, najmä keď sa podávajú ľadovo vychladené. Ideálne sú ale aj počas tehotenstva?
Výživové hodnoty melónu
Vodové melóny sú z 90 percent tvorené vodou. Obsahujú tiež celý rad vitamínov a životne dôležitých látok, ako je železo, horčík alebo draslík, ktoré vy a vaše dieťa v tomto období nevyhnutne potrebujete. Okrem toho takmer neobsahujú žiadne kalórie. Je to teda všestranné zdravé a ľahké občerstvenie.
100 gramov melónu obsahuje okrem iného:
- Kalórie: 37
- sacharidy (g): 8
- draslík (mg): 140
- Vápnik (mg): 7
- horčík (mg): 9
- fosfát (mg): 10
- železo (mg): 0,2
- Vitamíny: Beta-karotén, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B6, vitamín C, vitamín E kyselina listová
Tu je príklad, ako môžete liečiť nedostatok železa počas tehotenstva
Sada melírových tričiek Top Suspender Pants 2PCS
Vodný melón počas tehotenstva: Aké zdravé je ovocie skutočne?
Nie je prekvapením, že melóny sú veľmi zdravé. Ale viete tiež, prečo patria medzi skutočné ovocie sily pre tehotné ženy?
- Dodávajú telu horčík, ktorý zabraňuje svalovým kŕčom typickým pre tehotenstvo.
- Ich vysoký obsah draslíka má odvodňovací účinok. Je dobré vedieť pre ženy, ktoré trápi zadržiavanie vody.
- Kyselina listová, ktorú obsahuje, je dôležitá pre zdravý vývoj plodu.
- Vodové melóny majú nízky obsah cukru a sacharidov. Sú preto vhodné aj pre ženy s gestačným diabetom.
Ananás počas tehotenstva: Môžu tehotné ženy jesť ananás?
Ako dlho môžu melóny vydržať?
Čas použiteľnosti melónu závisí okrem iného od toho, či už bol rezaný. Celé melóny majú najdlhšiu trvanlivosť. Každý, kto ich už rozrezal, by ich mal čo najskôr skonzumovať, pretože sa ľahko kazia.
Ak máte doma celý melón, je úplne v poriadku, ak ho držíte pri izbovej teplote. Ak nie sú skladované v chlade, môžu sa uchovávať asi dva týždne.
Ak ste ho už nakrájali, je vhodné ovocie prekryť potravinárskou fóliou a uložiť do chladničky. Melón by sa však mal zjesť najneskôr po dvoch dňoch. Je obzvlášť dôležité starať sa o polohu počas tehotenstva. Vyvarujte sa konzumácie kúskov melónu, ktoré boli uchovávané pri izbovej teplote niekoľko hodín.
Všetky druhy dobrého pre telo nie sú len v dužine. Aj keď sú čierne jadrá zvyčajne vnímané ako rušivý faktor, poskytujú minerály ako horčík, zinok a železo v koncentrovanej forme. Aby ste to využili, zvážte, či si urobíte melónový chvenie. V mixéri sa krája nielen dužina, ale aj semená. Minerály môžu byť lepšie absorbované v tele.
Pripravte melónový pretrep