vodný melón; prínosy pre zdravie Dentirad Hospital
DentiradNews Watermelon - zdravotné výhody
Vodný melón - zdravotné výhody
Je to najpríjemnejšie občerstvenie v horúcom období - nie, nehovoríme o zmrzline:-), ale o hviezdnom ovocí sezóny: Melón. Okrem lahodnej chuti a pocitu sviežosti, ktoré nám ponúka, nám konzumácia tohto ovocia prináša aj zdravotné výhody. Niektoré z nich uvádzame nižšie:
Pomáha nám zostať hydratovaný - To by nám samozrejme nemalo brániť konzumovať odporúčanú dávku vody. Pre hydratované telo je potrebné piť vodu. Ale užitočné je aj jedlo s vysokým obsahom tekutín, napríklad melón. Melón je prekvapivo vyrobený z 92% vody. Táto vlastnosť, ktorá sa nachádza vo väčšine ovocia a zeleniny, je dôvodom, prečo sa pri ich konzumácii cítime plnší. Kombinácia vody a vlákniny znamená, že jeme väčšie porcie, ale bez príliš vysokého kalorického obsahu.
Obsahuje výživné látky a rastlinné zlúčeniny prospešné pre telo - Pokiaľ je to možné v ovocí, je melón veľmi nízkokalorický. Iba 46 kalórií na porciu, čo predstavuje menej „cukru“ ako v prípade nízkokalorického ovocia, ako sú napríklad ríbezle. 154 gramov melónu obsahuje hlavné živiny vrátane týchto vitamínov a minerálov: Vitamín C: 21%, Vitamín A: 18%, Draslík: 5%, Horčík: 4%, Vitamíny B1, B5 A B6: 3%. (* z odporúčanej dennej dávky).
Melón je tiež bohaté na karotenoidy, vrátane betakaroténu a lykopénu (zodpovedný za červené sfarbenie vodného melónu a iného ovocia alebo zeleniny). Okrem toho obsahuje dôležitú aminokyselinu, ako je citrulín.
Obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine - Vedci analyzovali lykopén a ďalšie rastlinné zlúčeniny nájdené v melóne, aby zistili protirakovinové účinky. Aj keď sú väzby medzi používaním lykopénu a rakovinou rôzne, zdá sa, že najsilnejšie sa našlo medzi jeho používaním a rakovinou tráviaceho traktu. Táto látka pomáha znižovať riziko rakoviny znižovaním inzulínu, proteínu, ktorý sa podieľa na delení buniek. Vysoká hodnota tohto faktora súvisí so vznikom rakoviny.
Môže zlepšiť zdravie srdca - srdcové choroby sú na prvom mieste v rebríčku faktorov smrti na celom svete. Životný štýl všeobecne a najmä strava môžu bojovať proti riziku srdcových chorôb znížením krvného tlaku a hladiny cholesterolu. Niektoré živiny z melónov majú osobitné výhody pre zdravie srdca. Štúdie tiež preukázali, že lykopén pomáha zníženie cholesterolu a krvného tlaku. Citrulín obsiahnutý v chutnom ovocí prispieva k uvoľneniu krvných ciev a tým k zníženiu krvného tlaku.
Vďaka bohatému obsahu vitamínov a lykopénu, pomáha aj melón zmierniť zápal a oxidačné poškodenie. Protizápalové a antioxidačné vlastnosti týchto látok pomáhajú udržiavať optimálne zdravie udržiavaním nízkej hladiny C-reaktívneho proteínu (marker zápalu).
Kvôli vlastnosti vitamínu C pomôcť tvorba kolagénu, konzumácia melónu vám tiež pomôže pri získavaní a udržiavanie krásneho a zdravého vzhľadu pokožky a vlasov.
Zdravá diéta, vo všeobecnosti vám pomôže udržať vaše telo a myseľ zdravé a žiť dlhšie. Za účelom skontrolujte svoje zdravie alebo zistiť rôzne zdravotné problémy, tím profesionálnych lekárov Nemocnica Dentirad, bude k dispozícii. Spoločne nájdete odpovede na vaše otázky.
Podrobnosti a stretnutia nájdete na našej webovej stránke tu alebo zavolajte 0244 972.