Figurfalle Party Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
V spoločnosti človek rád zje dvakrát toľko a, bohužiaľ, zvyčajne dvakrát toľko. Či už sú to útulné vianočné dni s rodinou, silvestrovská zábava s drahými priateľmi, narodeniny, svadby alebo pozvánky na párty cez víkend.
V angličtine je pre ňu veľmi výstižné slovo „Párty bing“. Odvodené od Prejedanie - porucha stravovania, ktorá je príliš v bezvedomí Chute (Záchvaty) prichádza.
On Strany to sa stáva často: všetko vyzerá tak chutne a príjemne príjemná spoločnosť chutí obzvlášť dobre. Preto by sme vám chceli dať niekoľko tipov, ako čo najlepšie využiť Obrázok pasca strana obchvaty a tak aj napriek Pozvánky na večeru a majte pekné večery s priateľmi alebo zostaňte štíhli.
1. Najprv niečo zdravé
Predtým, ako sa vyberiete na párty, si dajte zdravé sústo. Najlepšie je dať si chudé jedlo bohaté na bielkoviny, napríklad tvaroh alebo jogurt. To vás zasýti iba pár kalóriami a do občerstvenia a začiatočníkov sa nehrnete hneď od začiatku.
2. Nechutí ti dobre? Nech leží!
Najmä keď je pripravený bufet, prirodzene chcete ochutnať niektoré pochúťky. V prvom kole si vezmite iba veľmi malú časť všetkého, čo vás osloví. Ak vám nechutí, nechajte ho len tam, kde chcete, a zoberte jedlá, ktoré máte najradšej.
3. Medzi tým dostatok vody
Na večierku pite veľa vody. Najskôr si doplňte vodu a venujte sa zaneprázdneniu, pretože na večierkoch často pijete a jete, len aby ste nemali čas. Po druhé, máte tendenciu piť menej alkoholu. Zdobený niekoľkými kockami ľadu a plátkom citrónu vyzerá pohár vody takmer ako pravý nápoj.
4. Vyjdite z kuchyne!
Stôl bol vyprataný, zvyšky odložené v kuchyni. Jedinou smrťou teraz je, že v kuchyni sa na večierkoch vytvorí útulná skupina. A keďže zvyšky jedla stále stoja, stále po ňom siahate.
Tieto malé občerstvenie sú zbytočné, už ste plní a poskytujete úplne zbytočné ďalšie kalórie. Dávajte si pozor, aby ste po jedle nejedli, najlepšie je zabaliť všetky zvyšky do nádob Tupperware a odložiť do chladničky.
5. Vyhľadávanie? Mysli dvakrát
Predtým, ako siahnete po druhej porcii knedlí a druhom husom stehne, mali by ste si urobiť čas a dobre si rozmyslieť, či to naozaj chcete. Zvyčajne človek už nie je hladný a stravuje sa iba od chuti do jedla. Pocit sýtosti navyše nastáva až asi po 20 minútach - ak jete pomalšie, ušetríte viac kalórií.
Často pomôže, ak tanier odložíte alebo na neho ihneď položíte obrúsok. Ak stále chcete vyhľadať, mali by ste namiesto knedle a husacieho stehna mať v našom príklade vyššie iba veľkú lyžicu nízkokalorickej červenej kapusty a malý kúsok chudého husacieho mäsa (bez kože).
6. Pomaly pri „spoločenských“ jedlách
Raclette alebo fondue sú typické jedlá, ktoré sú úžasne spoločenské, pretože všetci sedia okolo veľkého hrnca alebo horúceho kameňa. Ľudia veľmi rýchlo jedia a rozprávajú a jedia, bez toho, aby si to všimli. Napriek peknému kolu by ste určite mali venovať pozornosť davu, napríklad:
- na Syrové fondue Na tanier dajte iba určité maximálne množstvo chleba
- na Mäsové fondue Vynechajte vysoko tučné koktailové omáčky a namočte si paradajkovú pastu alebo horčicu
- na Raclette Buďte hospodárni so syrom, pretože má obzvlášť vysoký počet kalórií (100 gramov medzi 320 a 370 kcal!)
7. Predstavte si: prepracovanie kalórií
Ak máte silnú tendenciu „párty binging“, môžete vyskúšať nasledujúci trik: zistite si, ako dlho musíte odpracovať všetky kalórie cvičením.
Príklad: Dóza na sušienky s lahodnými domino je priamo pred vami? Jediný z týchto malých, pravdaže veľmi chutných, kamienkov ho zvyšuje na 50 kcal. Len aby ste si z bokov opäť natrénovali štyri domino, musíte 30 minút behať!
8. Namiesto jedla hovorte
Tí, ktorí rozprávajú, nemôžu jesť - aspoň to nie je podľa Kniggeho vhodné. Rozhovor s priateľmi a známymi je preto dobrým trikom, ako sa vyhnúť prejedaniu.
9. Niečo iné?
Mimochodom, kto hovorí, že večery s priateľmi sa vždy musia zvrhnúť na kulinárske hody? Čo tak namiesto obžerstva, čo tak spoločná hodina varenia, návšteva bowlingu alebo wellness večer s čokoládovou masážou? Existuje veľa alternatív, s ktorými si rovnako ľahko môžete vychutnať spoločnosť ostatných v chladnom období, len s nižšími kalóriami.
Mimochodom, existujú tipy, ktoré vás ochránia pred prílišným jedením v reštaurácii Reštaurácia Figurfalle.