Vodný melón - zdravý a chutný červený

Autor príspevku:Cristin
Zverejnený príspevok: 16. júna 2016
Kategória príspevku:BLOGY
Pridať komentár:0 Komentáre

Prišlo leto a musíme z neho vyťažiť maximum, čo sa týka jedla. Teraz máme rozmanitú, čerstvú a osviežujúcu škálu jedál plných minerálov a vitamínov.

Vodný melón je jedným z obľúbených letných jedál. Mnohí z neho však utekajú kvôli vysokému obsahu cukru. Nezabúdajme však na veľké množstvo vody, ktoré obsahuje, a teda na dobrú hydratáciu, ktorú dokáže. Ale ak viete, kedy ho máte konzumovať a zohľadniť rovnováhu a umiernenosť, môžete z neho urobiť spojenca pri dosahovaní svojich fyzických cieľov a zároveň si môžete vychutnať jeho senzačnú chuť.

Zoznámte sa s výhodami melónu a využite ich:

Vodný melón je prírodným zdrojom tejto aminokyseliny, ktorý pomáha predchádzať bolesti svalov po tréningu a pomáha rýchlejšie eliminovať kyselinu mliečnu zlepšením prietoku krvi a kardiovaskulárnych funkcií. Kľúčové je konzumovať melón 1 hodinu pred cvičením.

V zložení vodného melónu je vysoká koncentrácia tohto silného antioxidantu, ktorý pomáha bojovať proti srdcovým chorobám a môže hrať úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu.

Pretože melón je väčšinou voda, poskytuje vyššiu koncentráciu živín, ako je draslík, čo je užitočné pri kontrakcii svalov, ako aj pri udržiavaní zásaditej kyslej rovnováhy a dokonca pomáha znižovať riziko vysokého krvného tlaku.

Ďalším vitamínom prítomným v zložení melónu je vitamín A, ktorý pomáha udržiavať zdravé oči a udržuje vlasy a pokožku zdravé a hydratované.

Dôležitý zdroj tohto antioxidantu, ktorý je základom imunity a tiež pomáha telu znovu vytvárať kolagén, ktorý udržuje zdravú pokožku a vlasy.

VITAMÍN B6

Je to nevyhnutný vitamín na premenu bielkovín na energiu.

Skladaný z 92% vody, melón pomáha predchádzať dehydratácii počas horúcich letných mesiacov.

OBNOVA REZERVY GLYKOGÉNU

Po tréningu, ak nemáme cieľ chudnutia, sú asi 4 šálky melónu ideálne na obnovenie zásob glykogénu, a teda na zotavenie po tréningu.

ZLEPŠOVANIE ŠPORTOVÉHO VÝKONU

Štúdia USDA z roku 2007, publikovaná v časopise Journal of Nutrition, ukazuje zvýšenie hladiny l-arginínu zodpovedného za zdravie ciev a kĺbov. Ukázalo sa tiež, že arginín zvyšuje športový výkon. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Applied Physiology z roku 2010 tiež odhaľuje zvýšenie tolerancie a výkonnosti pri cvičení zdravých mužov, čo im umožňuje vykonávať cviky s nižším výdajom energie.

Berte do úvahy vyššie uvedené a využite chuť melónu. Buďte vyrovnaní a mierni.