Kolíska 70 kg chce schudnúť 10 kg za 12 dní je nadváha - med1

Idem na dovolenku za 12 dní a dovtedy musím schudnúť okolo 10 kg, aké ľahké to pre mňa je: - mať veľké brucho a niečo také nevyzerá dobre na letnej dovolenke, môže sa ti za ten čas toľko schudnúť? a radikálna strava (nič nejesť) by niečo priniesla.

kolíska

:( "height =" 33 "title =" "> to samozrejme nefunguje. Mali ste začať so zmenou stravovania a/alebo cvičením skôr. Ak máte šťastie, so zdravou vyváženou stravou zvládnete 1 kilo. týždeň. Ale 10 kíl za 12 dní .: -o, to nikdy nemôžeš urobiť a ak neješ nič, prevrhneš sa to najneskôr po niekoľkých dňoch a hlavne na dovolenke!

ak to chcete urobiť, musíte ušetriť 7000 kcal (rovná sa 1 kg tuku) za deň ! Ako je predpoklad, že to bude fungovať?

áno, stále môžete veľa stratiť, ak budete týchto 12 dní dodržiavať „pôstnu diétu“. ovocie, zeleninu a tekutinu môžete brať iba týždeň, potom iba tekutinu, to znamená džús, čaj, kávu, vodu zostávajúcich pár dní.

Vydržíte to po pár dňoch a nezomriete z toho, naopak, bude to lepšie po fyzickej aj psychickej stránke! a vďaka tomu môžete schudnúť okolo 5 až 7 kíl. za predpokladu, že kombinujete pôstnu stravu s cvičením, napríklad s bicyklovaním alebo joggingom, alebo ktoré je najúčinnejšie pre celé telo, plávanie alebo iba pohyb vo vode. vďaka tomu zhodíte kilá, potrebujete len dobrú výdrž. chaka, ty to zvládneš.