Vojenská strava

vojenská

Diéta pre mimoriadne situácie je vítaná najmä v lete, keď chceme rýchlo schudnúť, čo sa nám nepodarilo schudnúť pred odchodom na pláž. Vojenská strava je taký stravovací plán, ktorý je obmedzený na tri dni v týždni, pričom tieto tri jedlá musia mať spolu menej ako 1 500 kalórií.

kontraindikácie

Vojenská strava sa neodporúča dlhšie ako mesiac, pretože ide o šokový potravinový plán. Ľudia so zdravotnými problémami, s diagnostikovanými poruchami stravovania, cukrovkou, tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali poradiť s lekárom a nájsť pre nich to najlepšie riešenie. Odborníci na výživu bežne odporúčajú vyvážený životný štýl a stravu, ktorá umožňuje dlhodobé chudnutie postupne.

Všeobecné pravidlá:

  • voda je základnou tekutinou vo vojenskej strave, preto pite tak často a koľko môžete;
  • tiež sa odporúča konzumovať bylinné čaje s kofeínom, pokiaľ používate iba prírodné sladidlá, napríklad stéviu;
  • šálka čiernej kávy má menej ako 5 kalórií, takže ju môžete občas zahrnúť počas troch dní diéty. Nezabudnite však „ukrojiť“ ekvivalent 5 kalórií z jedného z troch jedál.

Deň 1

Raňajky

  • 1/2 grapefruitu
  • 1 plátok hrianky
  • 2 lyžičky arašidového masla
  • 1 šálka kávy alebo čaju s kofeínom

  • 1/2 plechovky tuniaka vo vode
  • 1 plátok hrianky
  • 1 šálka kávy alebo čaju s kofeínom

  • 85 gramov steaku z akéhokoľvek druhu mäsa (ako balíček hracích kariet)
  • 1 šálka naparenej/uvarenej zelenej fazule
  • 1/2 banánu
  • 1 malé jablko
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny