Vojvodkyňa Meghan si zvykla byť týmito občerstvením štíhla
Ako vojvodkyňa zo Sussexu a manželka princa Harryho veľa cestuje Meghan Markle. Aby bola vždy po ceste o ňu dobre postaraná, spolieha sa dlho na rýchle alternatívy namiesto rýchleho občerstvenia a sladkostí. Tu vám ukážeme, ako ho môže Meghan využiť aj pri chudnutí.
Vojvodkyňa Meghan (39) už pred svadbou s princom Harrym (35) veľa cestovala. Jedenie niečoho nepravidelne a rýchlo bolo takmer nevyhnutnou súčasťou ich rozmanitého každodenného života. Zdravou a vyváženou stravou teda bola výzva. Ale ešte v čase, keď bola ako americká herečka stále pred kamerou, prikladala vedomej strave veľký význam!
Vojvodkyňa Meghan sa téme zdravia a fitnes venovala dlhé roky, pretože bola ako herečka často na výslní a chcela tu ukrojiť dobrú postavu v tom najpravdivejšom zmysle slova. O svojich stravovacích návykoch sa podelila na svojom blogu o životnom štýle „The Tig“. Podľa „fitforfun.de“ si tiež viedla denník svojich jedál, ktoré sú väčšinou vegánske. Napísala tiež svoje tipy na zdravé alternatívy nezdravého občerstvenia, ktoré vás rýchlo zasýti. Čo teda Meghan Markle zvykne jesť, keď je po ceste hladná?
5 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a udržateľne
Hummus a zelenina vás udržia zasýtených na dlho
Vojvodkyňa Meghan rada používa zeleninové tyčinky s humusom, keď majú hlad. Podľa „fitforfun.de“ v časopise „The New Potato“ patrí medzi zelenina, ktorá má najradšej, mrkvu, uhorku a zeler. Tieto pripravené ako tyčinky ponorí do cícerovej omáčky. Hummus je totiž nielen zdravý, ale vďaka vysokému obsahu bielkovín vás aj dlho udrží v sýtosti.
Ak máte chuť na niečo sladké: jablká a orechové maslo
Keď má vojvodkyňa chuť na niečo sladké, rada si vyberie jablkové kolieska, ktoré najradšej konzumuje so šupkou. Pektín v jablkovej šupke sa považuje za rozpustnú vlákninu, ktorá vám tiež pomôže cítiť sa sýty. Tiež má rada mandľové maslo. Toto občerstvenie získa to isté so štipkou morskej soli. Mandľové maslo je tiež bohaté na rastlinné bielkoviny. Týmto spôsobom vás táto kombinácia zasýti a zároveň zabráni ďalším chutiam na jedlo.
Proteínové tyčinky, keď musíte ísť rýchlo
Keď nie je čas na niečo pripraviť, pretože to musí byť urobené veľmi rýchlo, Meghan si rada dá proteínovú tyčinku. Jej obľúbená príchuť je tu „Apple Pie“ od jej obľúbenej značky „Lärabar“. Tyčinka neobsahuje žiadny pridaný cukor ani konzervačné látky a je zložená iba zo šiestich ingrediencií. Proteín je sýty, zdravé tuky poskytujú vlašské orechy a mandle a vojvodkyňa získava energiu z datlí, hrozienok a jabĺk. Štipka škorice zaisťuje správny chuťový zážitok.
Meghan veľmi dobre vie, ako sa o seba postarať dobre a vyrovnane, ak bude medzi tým hladná. Proteínové tyčinky sú tiež bohaté na vitamíny a živiny - a dobré pre postavu.
Jogurtový trik Meghan Markle
Trik, ktorý Meghan používa ako fanúšik fitnes a wellness na udržanie štíhlosti, teraz odhalila jej výživová poradkyňa Gabriela Peacock. Podľa toho by si vojvodkyňa mala pred každým jedlom dať lyžicu jogurtu, aby si udržala hladinu cukru v krvi. Podľa stránky „fitforfun.de“ vysvetlila Gabriela Peacock v rozhovore pre britský denník „The Telegraph“: „Ak začnete jedlo s obsahom bielkovín, znížite hladinu inzulínu a zvýšite hladinu cukru v krvi spôsobenú sacharidmi.“ V zásade sa odporúča začať s jedlom s bielkovinami, pretože hormóny by potom signalizovali telu, že v tele môže začať spaľovanie tukov. Jogurt je rovnako prospešný ako každé iné jedlo bohaté na bielkoviny.
Pri disciplíne a rutine zostáva hladina cukru v krvi stabilná
A odborníčka na výživu Meghan odhaľuje ďalší trik. Odporúča pravidelne jesť jedlo, ak chcete schudnúť alebo si aspoň udržať svoju váhu. Stabilná hladina cukru v krvi je dôležitá, aby sa zabránilo priberaniu na váhe
Gabriela Peacock dodáva: "Odporúčam raňajky, obed a ľahkú večeru - medzi nimi malé občerstvenie. Cukor v krvi by mal byť počas dňa na nízkej úrovni, to je najlepšia vec, ak si chcete udržať váhu." Môžete vidieť, ako dôsledne a úspešne Meghan Markle sleduje tieto triky.