Voľnopredajné prášky na spanie nie sú neškodné
Mnoho ľudí s pretrvávajúcimi poruchami spánku sa zo strachu pred drogovou závislosťou a následkami nedostatku spánku uchyľuje k voľnopredajným a údajne neškodným práškom na spanie. Patria medzi najpredávanejšie lieky. Ale voľnopredajné prípravky s ich neškodne znejúcimi názvami sú všetko iba neškodné. Môžu spôsobiť problémy so srdcom, pretože sa po požití zvyšuje srdcová frekvencia. To je obzvlášť znepokojujúce v prípade už predpätých pacientov.
Sedatívny účinok sa často podceňuje, čo môže viesť k zhoršeniu koordinácie a koncentrácie, závratom, ospalosti a zmätenosti aj desať hodín po požití. Výsledkom je, že najmä starší ľudia sú vystavení riziku pádu a iných nehôd vrátane dopravných nehôd. Ale to nie je všetko: Podľa nedávnej štúdie z USA s 3 500 ľuďmi sú zložky mnohých spánkových pomôcok dokonca podozrivé, že v niektorých prípadoch podporujú demenciu.
Účinky na periférny nervový systém a mozog
Látky majú centrálny účinok na periférny nervový systém a mozog. Tam ovplyvňujú určité vysielače signálu - takzvané neurotransmitery. Najznámejšie účinné látky sú difenhydramín a doxylamínsukcinát. Oba sú takzvané blokátory histamínu prvej generácie a pred niekoľkými rokmi sa používali hlavne u alergikov. Ako vedľajší účinok vás unavujú vďaka ich centrálnemu spôsobu pôsobenia - a to je práve to, čo ich robí dnes tak populárnymi ako over-the-counter pomoc pri spánku. Súčasné antihistaminiká na alergie už nemajú tieto vedľajšie účinky a sú lepšie tolerované.
Bylinné alternatívy: valerián a mučenka
Ak pravidelne mávate problémy so zaspávaním, mali by ste využiť prírodné alternatívy. Najznámejším zástupcom je valerián. Jeho účinné látky ovplyvňujú metabolizmus nervových buniek a tým zmierňujú nepokoj a nervozitu. Odporúčaná denná dávka je 450 až 750 miligramov. Účinok valeriány lekárskej je možné zvýšiť pridaním chmeľu: prírodné horké látky pôsobia silne upokojujúco. Mučenka má tiež účinok podporujúci spánok.
Pri prírodných práškoch na spanie je však dôležitá trocha trpezlivosti, pretože bylinní pomocníci zvyčajne začnú účinkovať až po 14 dňoch. Aby sa podporil účinok, požitie by sa malo stať pravidelným rituálom: pripravte si čaj, relaxujte a od tohto okamihu sa vyhýbajte jasnému svetlu.
Interakcie liekov na spanie
Starší ľudia a chronicky chorí často užívajú rôzne lieky. Pred užitím liekov na spanie by ste sa určite mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom, pretože lieky na spanie dostupné v obchode môžu tiež oslabiť alebo zvýšiť účinok iných liekov.
Tabletky na spanie na predpis: na čo si treba dať pozor
V akútnych krízach môže byť užitočné krátkodobé užívanie liekov na spanie na predpis, takzvaných benzodiazepínov alebo Z-liekov. Odborníci však kritizujú skutočnosť, že lieky sa až príliš často predpisujú unáhlene a nedbalo. Závislosť sa môže vyvinúť po jednom až dvoch týždňoch.
V Nemecku je už 1,5 milióna ľudí závislých. Aj Z-lieky, ktoré sú hodnotené ako menej nebezpečné, sú dnes predmetom kritiky. V Spojených štátoch boli hlásené dlhodobé smrteľné účinky.
Preto by sa pri predpisovaní liekov na spanie malo dodržiavať takzvané pravidlo 4-K:
- kjasná indikácia
- knajmenšia požadovaná dávka
- kkrátka aplikácia
- knáhle stiahnutie
Poruchy spánku: nebezpečenstvo pre srdce a krvný obeh
Poruchy spánku zvyšujú riziko obezity a závažných kardiovaskulárnych chorôb. Čo spôsobuje zlý spánok? A čo pomáha pri zaspávaní? viac
Diklofenak: lieky proti bolesti s vedľajšími účinkami
Mnoho liekov proti bolesti sľubuje rýchlu úľavu, ale vedľajšie účinky sa často podceňujú. To platí aj pre lieky ibuprofén, diklofenak a naproxén. viac