Von do prírody Prečo je tak zdravých iba päť minút v lese
Prečo je päť minút v lese tak zdravých
Mnoho básnikov už venovalo svoje básne kráse lesa, z ktorých niektoré sa dnes dajú nájsť v útulkoch. Prečo práve les? Pretože ťažko existuje lepšie miesto na vypnutie a nové usporiadanie myšlienok. Prechádzka po stromoch oživí, osvieži a je oveľa viac ako čistý relax. Štúdie a knihy ukazujú, že príroda ponúka veľké zdravotné výhody. Prechádzka v lese môže v skutočnosti uvoľniť stres, posilniť imunitný systém a zvýšiť sebavedomie - to všetko v krátkom čase.
Tankujte za päť minút
Pri chôdzi srdce bije merateľne pomalšie, klesá krvný tlak a svaly sa uvoľňujú. Stres a vyčerpanie opadávajú a do popredia sa dostávajú pozitívne pocity. Na dosiahnutie tohto výsledku nepotrebujete hodinu v lese, stačí päť minút. To zistili v štúdii vedci z univerzity v Essexe.
Podľa analýzy prechádzky v lese zvyšujú sebaúctu, pozdvihujú náladu a znižujú stres. Hovorí sa, že tento účinok sa zosilňuje, ak je pozdĺž cesty jazero alebo potok. Nálada a sebaúcta sú ústrednými ukazovateľmi nášho fyzického a duševného zdravia. Koniec koncov, ovplyvňujú našu schopnosť zvládať stresové situácie. A dajte nám chvíľkový pocit šťastia.
Lesné prechádzky ovplyvňujú imunitný systém
Ako píše biológ Clemens G. Arvay vo svojej knihe „The Biophilia Effect - Healing from the Forest“, prechádzky v lese posilňujú imunitný systém - najmä v zime. Dôvod: les priaznivo ovplyvňuje parasympatický systém, „nerv upokojenia“, ktorý pôsobí proti chronickému stresu a zlepšuje náladu. „Zároveň dýchame terpény uvoľňované stromami v lese, ktoré posilňujú náš imunitný systém a množia naše obranné bunky pred nebezpečnými alebo chorými bunkami,“ hovorí Arvay.
Terpény sú nosné látky, ktoré zvyšujú počet a aktivitu prirodzených zabíjačských buniek v ľudskom tele. Tieto zabíjačské bunky potom pôsobia proti vírusom, ako sú studené vírusy, ale tiež proti potenciálnym rakovinovým bunkám. „Ak trávite veľa času v lese, zimou sa vám určite podarí zdravšie,“ je si istý biológ.
Mimochodom: Podľa štúdie v Centre pre zdravie stačí na zníženie rizika kôrnatenia tepien okolo 3000 krokov denne - a teda aj rizika srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. A týchto 3 000 krokov je lepšie vykonať na čerstvom lesnom vzduchu ako v meste.
Pozitívny dopad určuje osobnosť
Les samozrejme nemá pre každého rovnaký pozitívny vplyv na náladu a sebaúctu. Pre jedného môže byť krásnou krajinou široké pole alebo duna alebo púštna krajina, pre iného more alebo hory. Nie všetky miesta majú rovnaký účinok, osobnosť tu hrá rozhodujúcu úlohu.
Ako zistili americkí vedci, introverti sa cítia najpríjemnejšie v horách, zatiaľ čo extroverti milujú more. Prečo je to tak? Odborníci majú podozrenie, že extrovertov lákajú pláže, pretože odrážajú ich vnútornú otvorenosť. Introverti sa môžu lepšie stiahnuť v horských krajinách, čo viac zodpovedá ich charakteru.
Či je to pravda, sa uvidí. Použili by sme radšej slová maliara Vincenta van Gogha: „Ak skutočne milujete prírodu, všade ju nájdete krásnu.“