Vonkajší klub, športový klub z Cluj Napoca

cluj

Podrobnosti o športovom klube

Hlasujte a zdieľajte

  • Všeobecné informácie
  • Poloha na mape
  • Zápasy 0
  • Zastúpenia 0
  • Užívateľské recenzie 0
  • Obrázky 1
  • Videá 0
  • Udalosti 0

Prezentácia športového klubu

Vonku klub Kluž

TRX TRX
by sa preložilo ako „Total Resistance eXercise“ a princíp Suspension Training je jednoduchý: cviky sa vykonávajú pomocou dvoch pásov a váhy vášho vlastného tela.
Je to práve tento posledný aspekt, ktorý predstavuje „prísadu, ktorá láka“. TRX Suspension Training je ideálnou a úplnou voľbou z hľadiska fitness programov. Jeho výhody sú nespočetné a medzi nimi môžeme spomenúť:
- Počas celého tohto tréningu sú svaly CORE (brucho, šikmé kĺby, bedrové kĺby, zadok) v trvalej kontrakcii, aby bolo možné udržať telo v rovnováhe - základná poloha v tréningovom programe s týmito pásmi.

Kangoo skoky
KANGOO JUMPS je jednou z najefektívnejších metód chudnutia. Okrem zábavnej stránky tieto cviky spaľujú viac kalórií ako iné tradičné športy.
Odborníci tvrdia, že počas tréningu Kangoo Jumps spaľovanie kalórií začína od prvých minút. Cvičenia precvičujú každý sval tela, najmä však zadok a brucho.

Tae-BO
Hodina aerobiku, v ktorej je choreografia tvorená väčšinou pohybmi špecifickými pre bojové umenia - kopy a kopy, sa naučíte kopy a kopy kombinované s pohybmi a úskoky rešpektujúce choreografiu s rôznymi rytmami a tempami.

ciele:
- Cvičenia Tae Bo vysielajú fantastickú energiu, pomáhajú vám chudnúť, posilňovať, získavať pevnosť a pružnosť, pohyblivosť a mobilitu.
Krok Kombinuje sériu pohybov vykonávaných zo zvislej polohy, podobne ako pri lezení po schodoch, ale v rytme hudby.
Používa sa kroková plošina - zariadenie, ktoré vyžaduje svaly nôh, stehien a zadku.
Je to činnosť s kontrolovanými pohybmi, pričom veľmi dôležitá je poloha tela.
Vykonané kroky sú pomocou steperu upravené podľa choreografie.

fitball
Je to nový, veľmi zábavný program na aerobik, ktorý vám pomôže v boji proti hmotnosti. Pomocou programu Fitball precvičíte všetky svoje svalové skupiny a získate pozoruhodné výsledky: tonizujete svoje telo, zbavíte sa nadbytočných kilogramov a získate vynikajúci tonus.

Steel Combat
Jedná sa o nový a revolučný 60-minútový systém Combat Fitness, ktorý umožňuje účastníkom zažiť hodinu, v ktorej sa učia techniky inšpirované kontaktnými športmi po celom svete. Za týmto účelom sú v každej triede kombinované najlepšie pohyby v boxe a bojových umeniach, aby sa vytvoril jednoduchý, dynamický a intenzívny program, ktorý zabezpečí vysokú kalorickú spotrebu, bude tiež zábavný, efektívny, bezpečný s výsledkami v priebehu času. reálny.

Steel Tonic
Lokalizované školenie, ktoré nebude nudné ani náročné, pretože Steel Tonic ponúka jednoduchý, zábavný a efektívny spôsob tréningu. Zameriava sa väčšinou na spodnú časť tela, nohy a zadok tlačené na limit za 60 minút, čo preverí vašu vytrvalosť a schopnosť na maximum. Nezabúdame tiež na ruky, hrudník a chrbát, ktoré budú fungovať aj v tejto zábavnej triede, ktorá kombinuje intenzitu, akciu, zábavu a potenie.

Zumba
Je to program, vďaka ktorému zabudnete na fyzickú námahu a budete sa cítiť dobre, vďaka tomu, že úspešne kombinuje rytmickú a pútavú hudbu s fitnesovými princípmi s latinskoamerickými a medzinárodnými tanečnými pohybmi (cumbia, merengue, salsa, hip hop a reggaeton), čím sa zabezpečí dobrá nálada a vytvorí sa dynamické a podmanivé cvičenie.

Yogilates
Yogilates je technika, ktorá kombinuje jogu a pilates. Od jogy preberá zlepšenie pružnosti a pozornosti venovanej správaniu tela a energie. Z Pilates - koncentrácia a kontrola tela. Konečným výsledkom je zvýšená flexibilita chrbtice, posilnenie a predĺženie svalov, zlepšenie dýchania, držanie tela a celková rovnováha.

Pilates
Trieda cvičení vyžadujúcich telo aj myseľ, ktoré zlepšujú flexibilitu, silu, držanie tela a znižujú stres. Pohyby sa vykonávajú presne a dýchanie sa kontroluje. Cvičenie pilates je trieda pre každého, bezpečná a bez dopadu na kĺby a chrbát.

TONIFYING
Tónovanie svalov spočíva v udržaní svalov bez ohľadu na ich telesnú hmotnosť. Aj ľudia, ktorí vyzerajú dobre, môžu potrebovať svalovú invigráciu pre lepší tón a ešte príjemnejší vzhľad. To znamená, že tónovanie svalov je nielen prospešné, ale aj potrebné pre zdravé telo. Kto nechce vyzerať dobre a byť zároveň zdravý?
Tónovacie kurzy sú skupinové aktivity s choreografiou alebo bez nej, obsahujú jednoduché základné cviky vykonávané s činkami alebo s váhou vlastného tela. Hudba a tréneri poskytujú motivačný prvok.

KAPSE ABDOMÉNOVÉHO FESE
Cvičenie, ktoré pracuje s bruchom, zadkom a stehnami, je intenzívne a má veľmi dobré výsledky, ak pracujete efektívne a správne.
Po precvičení cvikov na zemi aj v stoji získate prestavbu tela, chudnutie ale aj oveľa vyšší svalový tonus brucha.
Ako činky sa používajú rôzne doplnky, elastické, ktoré zvyšujú stupeň náročnosti cvikov.

SMART WORKOUT
Je to tréning s pomocnými prvkami: činky, disky, hrazda alebo steper. Intenzita tréningu je vysoká až stredná, cviky vykonávané počas tohto tréningu sa zameriavajú na čo najefektívnejšiu izoláciu určitých svalových skupín.

SMART WORKOUT
zlepšuje vytrvalosť a silu, ale poskytuje aj dobrý svalový tonus.

Interval kardiotonu
Je to obvodový program, ktorý kombinuje tonizáciu tela s kardio cvičením, ktoré pomáha telu spaľovať kalórie. Pri tomto type tréningu sú potrebné všetky časti tela, pozostávajúce z cvikov s vlastnou váhou tela, kardia ale aj s rôznymi pomocnými prvkami: činky, páska, disky, hrazda. Vytvoria sa skupiny 2-4 ľudí, ktorí pracujú so svalovou skupinou 60 sekúnd s 15-30 sekundovým strážením. Po tomto tréningu stratíte 400-500 kalórií/h. Je to tréning, ktorý pomáha definovať svaly, spaľovať tukové tkanivo a zlepšovať koordináciu.

Mix silového tréningu
Kombinácia cvičebného tréningu založeného na vytrvalosti, kardio a tonizácii, ktorá pomáha zlepšovať celkový stav tela.