Vorsprung Online - trendy v oblasti športu a výživy

Náradie

typografia

Menšie Malý stredná Veľký Väčšie

predvolené Helvetica Segoe Gruzínsko Časy

Režim čítania

Športové a výživové trendy sa v priebehu rokov menia.

Reebok preto sledoval sociálne médiá na celom svete po dobu štyroch mesiacov a dospel k veľmi zaujímavým rozhodnutiam, ktoré sú tu prezentované.

Momentálne medzi najobľúbenejšie športové trendy patrí HIIT, jóga a crossfit. Počas tejto doby sa zvýšil záujem o HIIT až o 75%, hlavne v Japonsku, Španielsku a Francúzsku. HIIT znamená High Intensity Training a pôvodne pochádza z silového tréningu a kulturistiky. Tréningové jednotky sú mimoriadne intenzívne a tvrdé, ale skôr krátke. Po tréningu nasledujú časy na zotavenie, ktoré môžu trvať dni alebo dokonca týždne. Ak pravidelne cvičíte tento typ tréningu, budete sa cítiť dobre a zdravá strava robí tréning dokonalým, čo sa tiež považuje za zabijak tukov.

Športové a výživové trendy nie sú nikdy úspešné, ak sa používajú izolovane. Oba by mali byť dobre koordinované. Pred cvičením nejedzte ťažké jedlá. Je zdravé jesť ľahké jedlo dve až päť hodín pred intenzívnym tréningom. Môže to byť zmes sladkých zemiakov, kuracích pŕs a bylinkového tvarohu. Populárne sú aj vegánske diéty s amarantom a quinoa. Rastlinná výživa je v súčasnosti jedným z obzvlášť populárnych výživových trendov. Obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú potrebné na budovanie svalov. Strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica, ale aj sójové mlieko, tofu a orechy, obilniny alebo semená sú vynikajúcimi zložkami rastlinnej stravy. Obsahuje tiež všetky esenciálne aminokyseliny, aby sa nikto nemusel báť podvýživy. Aj vitamíny sa pravdepodobne konzumujú vegánskou stravou ako zmiešanou stravou. Iba vitamín B12 a vitamín D potrebujú malú pomoc. Na vitamín D pomáha denná

Hodina slnka na čerstvom vzduchu. Súčasné športové a výživové trendy sa musia navzájom zhodovať alebo aspoň byť včas koordinované tak, aby sa navzájom dopĺňali. Kvalitná výživa zvyšuje výkon - teda v konečnom dôsledku výkon - športovca, rovnako ako samotný tréning.

Čo tak nejaké relaxačné cvičenia na konci tréningu? Tieto relaxačné cvičenia sú veľkou pomocou, pri ktorej sa telo môže zregenerovať po športovej aktivite. Jedná sa o meditačné techniky a dychové cvičenia, ktoré je tiež možné navzájom kombinovať. Ak sa relaxačné cvičenia cvičia pravidelne, vedie to k zlepšeniu a zmierneniu hormonálnych problémov, bolesti chrbta a črevných ťažkostí. Okrem relaxačných cvičení a športových aktivít je tiež dôležité dodržiavať zdravé stravovacie návyky. Reebok má zopár obľúbencov a číslo jeden je nepochybne prerušovaný pôst. Hlavná vec je tu striedanie medzi jedením a pôstom. Môžete jesť normálne osem hodín a potom šestnásť hodín hladovať. Je dôležité, aby ste počas pôstu pili iba vodu, nesladený čaj alebo kávu. Počas prerušovaného pôstu by ste sa mali vyhnúť všetkému ďalšiemu. Pretože prerušovaný pôst je veľmi nadchádzajúcim trendom, stojí za to vziať si inšpiráciu od slávnych športovcov a vplyvných umelcov, ktorí žijú najmä týmto novým „životným štýlom“.