Vplyv kávy na pečeň
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Najsilnejšími nepriateľmi zdravia pečene sú hranolky, rýchle občerstvenie a údeniny. Medzi spojencov patrí vláknina, brokolica, káva, zelený čaj a bylinky.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny napomáhajú správnemu fungovaniu pečene. Cereálie z ovsených vločiek môžu byť dobrou voľbou na raňajky, najmä ak si dáme nejaké ovocie. Výskum ukázal, že takáto strava vedie podľa lekárskej spravodajskej stránky webmd.com k zníženiu počtu kilogramov, najmä tuku nahromadeného okolo pása, ktorý tiež pomáha zdraviu pečene.
Brokolica je zelenina, ktorá je pridaná do jedálnička a prináša iba výhody. Niektoré štúdie preukázali, že chrumkavá zelenina môže chrániť pred nealkoholickými tukovými ochoreniami pečene. Ak sa vám jedlo nezdá príliš chutné, môžete ho variť v kombinácii s orechmi alebo dehydrovaným ovocím, ako aj s balzamikovým octom a cesnakom.
Nápoje vhodné pre pečeň
Ak nemôžete začať svoj deň bez kávy, potom budete radi, že tento likér je vhodný pre pečeň. Doterajší výskum ukázal, že tri šálky denne môžu chrániť tento orgán pred nedostatkami alkoholu a nesprávnej stravy. Ďalšie štúdie dokonca naznačujú, že by chránil pred rizikom rakoviny pečene.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty nazývané katechíny. Výskumy ukazujú, že zohrávajú úlohu aj pri prevencii rakoviny vrátane pečene. Katechíny sú prítomné hlavne v horúcom čaji a menej v studenom čaji.
Voda je mimoriadne jednoduché riešenie na chudnutie, ale aj na udržanie zdravej pečene. Zvyknite si namiesto sladkých nápojov piť vodu a budete ohromení počtom kalórií, ktoré toto jednoduché gesto ušetrí.
Aromatické byliny namiesto soli
Mandle a vlašské orechy všeobecne sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, živiny, ktorú si štúdie spájajú s ochranou pečene. Mandle sú tiež dobré na udržanie zdravia srdca, z ktorých niekoľko je vynikajúcim občerstvením.
Byliny môžu súčasne chrániť pečeň aj srdce. Posypte oreganom alebo rozmarínom ako zdroj polyfenolov, ktoré tiež dodajú arómu jedlu, ale tiež sú rezané z množstva soli. Soľ vo veľkom množstve je spojená s fibrózou pečene, rovnako ako spracované potraviny, ako sú klobásy.